Saturs:
Medicīnas video: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney
Kad pāris sabojā sirdis vai cīnās ar saviem vecākiem, pasaule jūtas sabrukusi. Raudāšana jums būtu laba - padarot mūs justies labāk, jo asaras izskalo toksīnus, kas uzkrājas stresa laikā. Un galu galā, raudāšana var uzlabot jūsu garastāvokli, atbrīvojot laimes hormonu.
Bet jums nevajadzētu raudāt, kamēr jūs aizmigt, nemaz nerunājot par miegu, kad jūs emocionāli dedzināt, ja nevēlaties, lai jūsu emocijas sacietē un kļūtu nežēlīgas. Kāpēc?
Miegs apgrūtina smadzenes aizmirst lietas, kuras nevēlas atcerēties
Parasti miega laikā mēs varam pārkārtot informāciju, ko mēs saņemam dienas laikā, un saglabājam to atmiņā. Šis process tiek saukts par konsolidāciju, pazīstams arī kā atmiņas stiprināšana.
Nu, Pekinas Normalas universitātes izpētes grupa atklāja, ka emociju laikā gulēšana izmainīja veidu, kādā smadzenes darbojas negatīvu atmiņu glabāšanā, tāpēc pat pēc šo pamošanās pamošanās sirdī vēl joprojām bija jūtīgas, tāpēc jūs dienas laikā vēl vairāk dusmojāt. Un izrādās, šis konstatējums ir skaidrāk redzams vīriešiem.
Pētnieks veica virkni plašu pētījumu par 73 vīriešu koledžas studentiem. Pirmkārt, dalībniekiem tika lūgts iegaumēt vairākus attēlus, kas sastāv no neitrālu attēlu pāriem un briesmīgiem attēliem, piemēram, līķu fotogrāfijām, bērniem, kas raud, un ķermeņiem, kas ir pilni ar asiņošanas brūcēm. Tādā veidā cilvēki iemācās saistīt katru seju ar kaitinošiem attēliem. Pēc pārtraukums uz brīdi viņiem tika parādīts neitrālu sejas attēlu kopums, un viņiem tika lūgts apglabāt sliktu atmiņu par briesmīgajiem attēliem, kas iepriekš bija savienoti pārī.
Pētnieki atkārtoja uzdevumu nomākt šo atmiņu nākamajā dienā, kad dalībnieki guva pietiekami daudz miega naktī, un konstatēja, ka miega laikā emocijas nostiprināja sliktas atmiņas, kas apgrūtināja dalībniekus aizmirst negatīvās atmiņas, kuras, iespējams, nevēlas atcerēties.
Miega režīms, kad emocijas maina smadzeņu krātuves atmiņu
Spēja apglabāt negatīvas atmiņas ir galvenā garīgās labklājības atslēga un svarīga daļa. Apstrādājot informāciju un saglabājot to ilgtermiņā, tas palīdz mums mācīties no kļūdām un izvairīties no pārāk ilga ieslodzījuma. Tā kā apzinātā stāvoklī smadzenes var aktīvi nomākt atmiņu, cenšoties to aizmirst tajā laikā, ka tā mazāk atceras atmiņu, kas ir kaitinoša.
Kad cilvēki cenšas nomākt sliktas atmiņas, palielinās asins plūsma uz hipokampu - smadzeņu zonu, kas saistīta ar jaunas atmiņas veidošanu. Taču, redzot dalībnieku MRI skenēšanas rezultātus, pētnieki atklāja, ka pēc emociju laikā gulēšanas asins plūsmas aktivitāte faktiski ir vērsta pret neocortex, kas ir smadzeņu ārējais reģions, kas saistīts ar sensoro uztveri un apzināto prātu. Asins plūsma uz neocortex izraisa smadzeņu sajaukšanu emocionālajā pusē un neapstrādātas informācijas vērtību no šīs atmiņas.
Pētnieki saka, ka konstatējumi rāda, ka sliktas atmiņas ir pārkārtotas, lai pārietu no hippokampusa pagaidu teritorijas uz ilgstošu uzglabāšanas bāzi garozā, kas padara sliktas atmiņas grūtāk aizmirst pēc pamošanās naktī naktī, kas ietvēra negatīvas jūtas.
Tātad, kas notiks, ja naktī jūtaties sajukums, dusmīgs vai sajukums?
Rezultāti parādīja, ka, ja vēlaties gulēt labi un pamodināt agri ar vieglāku sirdi, jums vajadzētu mēģināt pabeigt argumentu pirms gulētiešanas un nakšņot, kad sirds joprojām ir karsta, teica pētījuma līdzautore Yunzhe Liu, Ph.D. Londonas Universitātes koledžas neirozinātnes students Live Zinātne.
