Saturs:
- Medicīnas video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
- Kā atturēties no pārēšanās pār Eid?
- 1. Iepazīstieties ar pārspīlējumiem
- 2. Ēdiet lēni
- 3. Veiciet citas darbības
- 4. Ikdienas ēdienreizes
- 5. Iestatiet maltītes daļu
- 6. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Medicīnas video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
Kurš nav kārdinājums redzēt tipisko Lebaranas ēdienkarti. Eid laikāparasti katrai ģimenei ir tipiski Lebāras ēdieni un kūkas, piemēram, opor, rendang, nastar kūkas vai sniega princese. Šie pārtikas produkti noteikti izraisa jūsu apetīti, tāpēc jūs jūtaties kā ēšanas un turpināšanās.
Ēšana ar Eid ar ģimeni ir arī prieks. Turklāt, apmeklējot jūsu mājās, dažādu ēdienkarti redzot, noteikti palielināsiet apetīti. Jums patīk nobaudīt visu pārtiku un ēst vairāk un vairāk. Šis pārēšanās būs noteikti izraisīt svara pieaugumu Jūs.
Vai jūs to vēlaties? Ja tā nav, apsveriet šādu pārskatu, lai izvairītos no pārēšanās Eid laikā, lai #HidupEnak pēc Eid ir beigusies.
Kā atturēties no pārēšanās pār Eid?
1. Iepazīstieties ar pārspīlējumiem
Jūs varat veikt piezīmes, kad sākat ēst un ēdat lielu daļu. Ņemiet vērā arī to, kādi pārtikas produkti padara jūsu ēstgribu. To darot, jūs precīzi zināt, kas izraisa jūsu pārēšanās, un vēlāk to var pārvarēt.
2. Ēdiet lēni
Ja jūtat, ka jums ir nepieciešams ēst, mēģiniet ēst lēni. Jūsu vēders patiešām aizņem apmēram 20 minūtes, lai ziņotu smadzenēm, vai tas ir pilns vai nē. Tāpēc, lēnām košļāt ēdienu un līdz tas ir ļoti mīksts norīt.
Ja jūs pastāvīgi piepildīsiet kuņģi, kuņģis būs sajaukts, kad būs signāls par sāta sajūtu. Visbeidzot, tu ēd vairāk.
3. Veiciet citas darbības
Iespējams, jūs nevarēsiet kontrolēt sevi, kad redzat garšīgu ēdienu, kas raksturīgs Eid. Jo īpaši pēc pilnas badošanās mēneša jūs jūtaties, ka ir pienācis laiks ēst daudz, kad Eid.
Tā vietā, lai ēst galvenokārt uz Eid, to var aizstāt ar citām aktivitātēm. Jūs varat tērzēt vai spēlēt ar saviem radiniekiem. Jūs varat arī palikt prom no ēdamistabas, lai nebūtu kārdinājums, kad redzat gardu ēdienu.
4. Ikdienas ēdienreizes
Kad gavēja, jūs ēdat tikai rītausmas laiku un straujo laušanu. Nu, Lebaranas laikā jums vajadzētu atgriezties pie regulāras ēdienreizes, piemēram, brokastis, pusdienas un nakti, un varbūt nedaudz uzkodas.
Regulāra ēšanas grafika lietošana palīdz jums kontrolēt apetīti, tāpēc kuņģī tiek izmantoti noteikti ēšanas laiki. Tas novērš viltus bada parādīšanos, kas var padarīt jūs pārēsties.
5. Iestatiet maltītes daļu
Lai netiktu pārēsties, kad Eid, izmantojiet plāksni vai pārtikas konteiners mazāks nekā parasti, lai pielāgotu maltītes daļu. Tātad, jūsu ēdienkarte var turēt tikai nelielu ēdienu un neļaut jums pārēsties.
6. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Kad esat noguris, varat ēst vairāk nekā parasti. Pētījums rāda, ka miega trūkumam ir tieša saistība ar paaugstinātu stresu un emocionālu ēšanu sievietēm.
Persona, kas labi gulēt, apmēram 7-8 stundas katru nakti ēdiet normālu daļu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem trūkst miega. Tāpēc, gavējot, pārliecinieties, ka jūs pietiekami daudz gulējat, lai, kad Lebaran nāk, jūs nejūtaties noguruši no miega trūkuma.
