Saturs:
- Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Noslēpumi reti sāp
- 1. Aktīvi darbojas
- 2. Vienmēr nomazgājiet tīras rokas
- 3. Labs nakts miegs
- 4. Rūpīgi ēdiet dārzeņus un augļus
- 5. Izvairieties no stresa
- 6. Attiecībā uz pāriem parasti ir seksuālas attiecības
Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
Varbūt jūs zināt cilvēkus, kuri reti saslimst. Viņš visu laiku izskatās vesels un svaigs, kaut arī viņa draugi un apkārtējie tiek sāpīgi, vai tas ir gripa vai klepus. Viņš joprojām izskatās labi, viņam nav pat gripas, kas parasti izplatās ļoti viegli un ātri.
Tas ir dabiski, ja tu esi greizsirdīgs par cilvēkiem. Bet ņemiet to viegli, jūs varat arī likties, šeit ir daži padomi, lai jūs reti saslimst.
Noslēpumi reti sāp
1. Aktīvi darbojas
Tas ir viegli, viens no noslēpumiem, kāpēc kāds var saslimt retāk, ir veselīga ķermeņa uzturēšana katru dienu. protams, veicot regulāras nodarbības un atturoties no mazkustīga dzīvesveida.
Jūsu organismam būs ļoti spēcīga imūnsistēma, jo jūs turpināt trenēties ar regulāru fizisko slodzi. Ja esat aktīvs un regulāri vingrinās, palielināsies balto asins šūnu skaits, kas darbojas, lai cīnītos pret visām slimībām. Turklāt vingrinājumi var arī atturēt jūs no stresa, kas, protams, var viegli saslimt.
2. Vienmēr nomazgājiet tīras rokas
Vai zinājāt, ka jūsu plaukstas ir ķermeņa daļas, kas ir diezgan bagātas ar baktērijām, parazītiem un sēnēm? Turklāt jūsu roku pirkstu galiņi ir labākā baktēriju mājvieta. tad cik bieži jūs pieskaraties sejai, ēdienam vai dzert tieši ar roku, neizmazgājot to vispirms?
Slimību kontroles centrs iesaka mazgāt rokas bieži ar ziepēm un siltu ūdeni, kas plūst vismaz 20 sekundes. Vienkārši nomazgājiet rokas, kas likvidēs visas jūsu rokās esošās baktērijas, bet roku attīrītāji (roku sanitizer) nogalinās tikai 60% baktēriju.
3. Labs nakts miegs
Cik ilgi jūsu nakts miegs? Ja tas ir mazāks par 7 stundām, nebūs pārsteigts, ka jūs bieži uzbrūk dažādas slimības. Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka adekvāta miegs vai vairāk nekā 7 stundas pieaugušajiem ietekmē imūnsistēmas palielināšanos. Spēcīga imūnsistēma noteikti padarīs jūs mazāk slimu.
4. Rūpīgi ēdiet dārzeņus un augļus
Ēdiens, ko tu ēd, lielā mērā nosaka jūsu veselības stāvokli. Ja jūs vēlaties saņemt slimības reti, jums ir jāizvēlas veselīgi pārtikas produkti, kas satur daudz barības vielu. Pārtikas produkti, kas satur vitamīnus un minerālvielas, ir viens no galvenajiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu jūsu imūnsistēmu. Pārtikas avoti, kas satur vitamīnus un minerālvielas, ir dārzeņi un augļi.
5. Izvairieties no stresa
Stress var būt jūsu slimības avots. Reti slimi cilvēki mēdz labāk kontrolēt emocijas un nomākt stresu, lai viņi izvairītos no depresijas. Vairākos pētījumos tika konstatēts, ka stresa cilvēki biežāk var piedzīvot dažādas slimības nekā tie, kas reti piedzīvo stresu. Būtībā jums ir jāspēj pārvaldīt emocijas un jādomā pozitīvi.
6. Attiecībā uz pāriem parasti ir seksuālas attiecības
Regulārs dzimumakts ar partneri var ne tikai to padarīt garastāvoklis Jūs esat labi, bet tas var arī palielināt imūnsistēmu, lai jūs retos gadījumos saslimst. Pētījumā minēts, ka seksuālās attiecības ar partneri var palielināt imūnglobulīna A (IgA) daudzumu, kas ir imūnsistēmas sastāvdaļa, kas darbojas, lai cīnītos pret dažādām svešām vielām un slimībām.
