Saturs:
- Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- Pazīmes, ka jūs nevarat vadīt transportlīdzekli
- Cīņa ar miegainību, braucot ar automašīnu vai braucot ar motociklu
- 1. Dzert kafiju
- 2. Pavelciet un nometiet (automašīnas vadītājam)
- 3. Pavelciet un stiept (autovadītājiem)
- 4. Nelietojiet zāles un alkoholu pirms vai braukšanas laikā
- 5. Atpūtieties ik pēc divām stundām
- 6. Lūdziet, lai jūs pavadītu braukšanas laikā
Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Iespējams, esat dzirdējuši par briesmām vadīt automašīnu vai braukt ar motociklu alkoholisko dzērienu ietekmē. Braukšana dzērumā var pat aizvest uz aizturēšanas kameru. Tomēr vēl ir vēl viena lieta, kas nav mazāk bīstama, kas ir braukšana miegainībā. To bieži piedzīvoja daudzi cilvēki. Gadījumos, kas ir diezgan ārkārtīgi, miegainība, vadot automašīnu vai braucot ar motociklu, var izraisīt nelaimes gadījumus, kas var izraisīt nāvi.
ASV Sleep Foundation apkopotie dati liecina, ka katru gadu ir aptuveni 100 000 negadījumu, ko izraisījuši miegaini autovadītāji. Jūs varat izvairīties no līdzīgām lietām, kas notiek ar jums vai jūsu mīļajiem, jo braukšanas laikā esat noguris vai miegains. Uzmanīgi skatieties dažādus padomus, kā cīnīties ar miegainību, braucot ar šādu automašīnu vai motociklu.
LASĪT ARĪ: Sargieties no Microsleep Briesmām, Īss miega režīms dažām sekundēm
Pazīmes, ka jūs nevarat vadīt transportlīdzekli
Pat ja jūs jau zināt par braukšanas briesmām miega laikā, dažreiz jūs domājat, ka joprojām var būt miegainība. Miega sajūta var parādīties arī pēkšņi, braucot. Vai arī jūs esat steigā un beidzot nolemjat braukt, pat ja jūs esat apzināti. Ir grūti atšķirt miegainību un nogurumu, ko var cīnīties, un kuras ir patiesi neatvairāmas. Parasti jūs zināt tikai atšķirību, ja jūs zaudējat samaņu un pāris sekundes aizmigjat aiz stūres. Tātad, pievērsiet uzmanību dažādām pazīmēm, ka nevarat turpināt braukt un vadīt tālāk.
- Plakstiņi jūtas tik smagi, ka jūs bieži mirgo lēni
- Grūti koncentrēt
- Bengongs, prāts pārplūst visur vai tukšs prāts
- Kebablasan, nepareizi, aizmirsa, kur viņš bija, un nepievērsa uzmanību ceļa zīmēm
- Atkārtojiet atkārtoti vai berzējiet acis
- Miega galva
- Automašīna atkāpjas no joslas, nobrāzē ceļa vai cita transportlīdzekļa plecu, brauc ar nedabisku ātrumu (ātrāk vai lēnāk) un zaudē līdzsvaru (ja brauc ar motociklu)
LASĪT ARĪ: 9 Jūsu ķermeņa zīmes nepieciešams vairāk miega
Cīņa ar miegainību, braucot ar automašīnu vai braucot ar motociklu
Ja esat pieredzējis vienu vai vairākas no iepriekš minētajām zīmēm, tas nozīmē, ka jūs jau nevarat vadīt automašīnu vai braukt ar motociklu. Varbūt pirmā lieta, kas jums jādara, lai atbrīvotos no miegainības, ir skaļāk regulēt radio vai mūziku. Tomēr izrādās, ka šis senais veids nav efektīvs pret miega apkarošanu, braucot. Šeit ir spēcīgi padomi, kā vadīt miegu, braucot ar automašīnu vai braucot ar motociklu.
1. Dzert kafiju
Ja acis un ķermenis ir ļoti noguruši, jums ir nepieciešama kofeīna lietošana, lai palīdzētu uzturēt izpratni. Viens no lielākajiem kofeīna avotiem ir kafija. Tomēr kafija aizņem apmēram pusstundu pirms efekta sajūtas. Turklāt tikai tasi kafijas var nepietikt cilvēkiem, kas ik dienu patērē kafiju.
LASĪT ARĪ: Cik reizes ir kafija dienā, kas joprojām tiek uzskatīta par veselīgu?
2. Pavelciet un nometiet (automašīnas vadītājam)
Ja kafijas ietekme nav jūtama, labākais veids, kā cīnīties ar miegainību, ir miega lietošana. Izvelciet un nakšņojiet apmēram 15 minūtes. Atcerieties, ka ir labāk pavadīt 15-20 minūtes, lai veiktu mieru, nekā piespiest sevi turpināt braukt ar lielu risku.
3. Pavelciet un stiept (autovadītājiem)
Parasti neizbēgama miegainība rodas, braucot ar motociklu ceļā, kas ir diezgan kluss draudzīgā laikā. Tātad, nekavējoties velciet uz brīdi un izkāpiet no motocikla. Izstiepiet muskuļus un staigājiet apmēram 10 minūtes. Pārvietošanās aktīvi var palīdzēt prātā palikt nomodā.
4. Nelietojiet zāles un alkoholu pirms vai braukšanas laikā
Narkotiku un alkohola lietošana var ietekmēt jūsu koncentrāciju un modrību. Pirms braukšanas vai braukšanas laikā izvairieties lietot pret kustību ierobežojošas zāles, pret saaukstēšanos vai citas zāles ar miegainām blakusparādībām. Jo jūs jutīsieties ļoti miegains. Ja jums tiešām ir nepieciešams lietot noteiktus medikamentus, ko noteicis ārsts, jums nevajadzētu vadīt transportlīdzekli vai vadīt motociklu.
5. Atpūtieties ik pēc divām stundām
Miega miegainība, braucot vai braucot ar motociklu, ir ļoti saprātīga. Lai to novērstu, jums ik pēc divām stundām jāiespēlē, lai stiept muskuļus vai sauļotos. Ja esat spiests nepārtraukti braukt bez pārtraukuma, jūsu ķermenis un acis faktiski kļūst noguruši un jūtas smagi. Tātad, pat ja neesat miegains vai noguris, mēģiniet palikt ik pēc pāris stundām.
6. Lūdziet, lai jūs pavadītu braukšanas laikā
Ja Jums trūkst miega, atpūtas trūkuma vai ir ļoti noguris, izvairieties no braukšanas vienatnē. It īpaši, ja attālums ir diezgan tālu. Uzaiciniet draugu vai ģimenes locekli, kurš var pavadīt jūs pa ceļu. Tādā veidā jūs varat tērzēt ar viņu, ja sākat gulēt. Viņš var būt arī „policists”, ja esat sācis zaudēt modrību, miegainību vai gandrīz aizmigt. Būtu labāk, ja persona, kas jūs pavadīja, būtu gatava braukt pa kārtām.
