Saturs:
- Medicīnas video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
- 1. Ēd ābolus, var palīdzēt zaudēt svaru
- 2. Ananāss, efektīvs iekaisuma novēršanai
- 3. Mango, dzeltenie, spēj veicināt imūnsistēmu
- 4. Vai trombocītu līmenis pazeminās? Mēģiniet ēst guaja augļus
- 5. Granātāboli ir bagāti ar antioksidantiem
- 6. Izsalcis dienas laikā? Ēd banānu risinājumu
Medicīnas video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
Augļi ir populāri, jo papildus šķiedras, vitamīnu un minerālvielu avotiem ir arī salda garša. Katru dienu jums ir nepieciešams ēst dažādus augļus, lai iegūtu vairāk barības vielu. Jo katram auglim ir dažādi uztura un veselības ieguvumi. Šeit ir saraksts ar augļiem, kas jums regulāri jālieto, jo tie ir veselīgākie augļi. Ko jūs darāt
1. Ēd ābolus, var palīdzēt zaudēt svaru
Āboli ir viens no augļiem, uz kuriem parasti atsaucas, kad cilvēki ir stingri diēti. Āboli satur daudz šķiedrvielu, tāpēc tie var padarīt jūs pilnīgākus ilgstošākus. Turklāt āboli ir arī maz kaloriju, tāpēc neuztraucieties par kaloriju patēriņu.Ēšanas āboli ir labi arī jūsu smadzenes un sirds.
Daži pētījumi liecina, ka āboli var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu un kontrolēt holesterīna līmeni, lai saglabātu normālu stāvokli. Āboli satur arī flavonoīdus, kas var novērst demenci, kas bieži uzbrūk vecākiem cilvēkiem.
2. Ananāss, efektīvs iekaisuma novēršanai
Tas garšo saldu un skābu, padarot šos augļus pēc ēšanas piemērotus desertiem. Vai arī to var izmantot kā veselīgu uzkodu dienas laikā. Tas ne tikai garšo labi, bet arī šis auglis izpaužas kā pretiekaisuma vielas, kas ir diezgan augstas un var padarīt jūs imunitāti pret infekcijas slimībām. Turklāt ananāsam ir arī enzīms, kas var novērst jūs no sirds slimību riska.
3. Mango, dzeltenie, spēj veicināt imūnsistēmu
Šajā sezonā esošais auglis izrādās augsts beta-karotīna saturs. Ķermenī šī viela kļūs par A vitamīnu, kas sniedz labumu kaulu un imūnsistēmas veselībai. Ne tikai tas, ka augstais C vitamīna saturs arī padara mango sēklu kā vienu no augļiem, kas var veicināt imunitāti.
4. Vai trombocītu līmenis pazeminās? Mēģiniet ēst guaja augļus
Guava ir kļuvusi slavena kā viens no obligātajiem pārtikas produktiem, kad viņš bija uzbrukums tropu drudzēm, jo viņš teica, ka šis auglis var palīdzēt palielināt trombocītu līmeni. Vairāki pētījumi to ir pierādījuši. Patiešām, guavai ir viela, kas var stimulēt trombocītu ražošanu, tāpēc tas ir labi tiem, kas piedzīvo tropu drudzi. Turklāt gvajavas C vitamīna saturs ir ļoti augsts, kas ir aptuveni 90 mg uz 100 gramiem augļu.
5. Granātāboli ir bagāti ar antioksidantiem
Granātāboli ir ne tikai zaļā tēja ar augstu antioksidantu saturu, bet arī bagātīgi ar antioksidantiem. Antioksidantu daudzums, kas ir šis sarkanais auglis, ir augstāks nekā zaļā tēja, kas var padarīt jūs jaunus. Jā, spēcīgi antioksidanti novērš brīvo radikāļu rašanos organismā, kas izraisa šūnu, tostarp ādas šūnu, bojājumus.
6. Izsalcis dienas laikā? Ēd banānu risinājumu
Jūs varat paļauties uz banāniem kā ogļhidrātu avotu, nebaidoties no taukiem. Jā, dzeltenajiem augļiem ir augsts ogļhidrātu un šķiedru saturs, tāpēc tas var padarīt jūs pilnīgāku. Turklāt banāniem ir arī kālija minerāli, kas ir piemēroti jūsu sirds veselībai. Tātad, ja jūs jūtaties izsalcis dienas laikā un vēlaties uzkodas, Jūs varat ēst banānus.
