Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives
- Precīza taktika pārtrauc ēst junk pārtika
- 1. Nepērciet iepakojuma izvēlni
- 2. Nelietojiet apmānīt reklāmas vārdus
- 3. Vienmēr sniedziet veselīgu pārtiku
- 4. Uzziniet, kādas sastāvdaļas tiek izmantotas apstrādei junk pārtika
- 5. Maldināt sevi
- 6. Pārvaldiet stresu
- 7. Izvairieties no pārtikas reklāmas junk pārtika
Medicīnas video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives
Tas, kas ir labs, parasti ir tāds, kas nav labs veselībai. Vai esat dzirdējuši tādus vārdus kā? Junk ēdiens piemēram, ceptiem ēdieniem, uzkodām ar augstu cukura un sāls daudzumu un sodas dzērieniem piemīt atšķirīga garša. Tomēr, vai jūs zināt, ka visu šo laiku jūs esat apmānījuši uzņēmumus junk pārtikas? Varbūt jūs tiešām nevēlaties ēst junk pārtika, bet gan ar restorāna piedāvāto intensīvo reklāmu. Tad kā pārtraukt ēst junk pārtika turpināt? Lūk, kā.
Precīza taktika pārtrauc ēst junk pārtika
Jūs jau varat saprast, ka patērējat pārāk daudz junk pārtika nozīmē paaugstināt dažādu hronisku slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību un vēža risku. Šī informācija nav pietiekama, lai apturētu jūs no pirkšanas junk pārtikas? Atpūtieties, tālāk ir septiņi veidi.
1. Nepērciet iepakojuma izvēlni
Pērkot junk pārtika ātrās ēdināšanas restorānos jums tiks piedāvātas divas izvēles. Pirkt paketes izvēlni vai iegādāties tikai vienības. Aprēķinot, patiešām iepakojuma izvēlne būs lētāka. Pat ja jums nav nepieciešami visu veidu ēdieni un dzērieni iepakojumā.
No šī brīža padarīt par ieradumu iegādāties vienības izvēlni. Labāku sodu aizstāj tikai ar ūdeni. Jums arī nav nepieciešama papildu ēdienkarte, piemēram, kartupeļi vai saldējums, kas satur augstu tauku un kaloriju daudzumu.
2. Nelietojiet apmānīt reklāmas vārdus
Jūs varat lēnām pārtraukt ēšanas junk pārtika ja jūs zināt, ka esat reklamēts. Uzņēmums junk pārtika izmantos pārliecinošus vārdus, piemēram, "premium gaļa" un "bagātīgi uzturvielas". Šie vārdi ne vienmēr ir taisnība. Saskaņā ar Kalifornijas universitātes patērētāju uzvedības pētnieka Brian Wansink, PhD, teikto, cilvēki ir viegli iesprostoti šādos reklāmu vārdos.
3. Vienmēr sniedziet veselīgu pārtiku
Jums ir jābūt tieksmei junk pārtika ja jūs esat izsalcis vai vēlaties kaut ko uzkodēt. Tātad, novērst vēlmi iegādāties junk pārtika vienmēr nodrošinot veselīgu pārtiku. Ledusskapī pārliecinieties, ka vienmēr ir veselīga pārtika, piemēram, svaigas vistas un dārzeņi, nevis desas nugget.
Tā tas ir gadījumā ar maisu vai birojā. Sagatavojiet veselīgas uzkodas, piemēram, ceptas pupiņas, augļus un jogurtu. Lai izvairītos no kārdinošām uzkodām, jums ir arī ieteicams celt veselīgu piegādi no mājām junk pārtika pusdienlaikā.
4. Uzziniet, kādas sastāvdaļas tiek izmantotas apstrādei junk pārtika
Ja jūs redzat ceptu ēdienu uz vagona, izmantojot izmantotās cepamo eļļu, jūs noteikti pasliktināsiet ceptas uzkodas. Tāpat kā tad, ja jūs zināt BHA konservanta veidu, ko izmanto, lai saglabātu kartupeļus un iepakotu gaļu, kas klasificēta kā kancerogēna viela (vēža cēloņi). Jo vairāk jūs uzzināsiet, jo vairāk vēlaties ēst junk pārtika.
5. Maldināt sevi
Pētījums 2013. gada apetītes žurnālā parādīja, ka pašnodarbinātība varētu būt spēcīgs veids, kā pārtraukt ēšanu junk pārtika. Pētījuma dalībniekiem tika lūgts pārliecināt sevi, ka viņš bija pilns un vēl varēja ēst vēl dažas stundas, kad parādījās veselīga uzkodas. Acīmredzot šī metode var padarīt tās zaudēt apetīti.
6. Pārvaldiet stresu
Šajā laikā jūs varat ēst junk pārtika sakarā ar stresu vai emocionālu. Piemēram, pēc cīņas ar draugu jūs pēkšņi vēlaties ēst kartupeļu čipsi vai uzkodas, lai atbrīvotu emocijas. Jūsu iemesls varētu būt, "Dusmīgs liek jums izsalcis!"
Tātad, risinājums var būt stresa vadības vingrinājumi. Vingrojumi, dziļi elpojiet, meditējiet vai vent ir laba stresa izvēle. Tādā veidā smadzenes tieši neizraisīs pārtiku, kad tas tiks uzsvērts.
7. Izvairieties no pārtikas reklāmas junk pārtika
Kā interneta un sociālo mediju lietotājs jums ir viegls mērķis uzņēmējiem junk pārtika. Atverot sociālo mediju kontu, jūs varat iepazīstināt ar interesantu reklāmas informāciju no ātrās ēdināšanas restorāniem. Tad nāk vēlme iegādāties junk pārtika tas ir. Tātad, ierobežojiet sociālo mediju izmantošanu ikdienā un mēģiniet to nedarīt sekot ātrās ēdināšanas restorānu konti, kas jums patīk.
