Saturs:
- Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- No stresa risināšanas līdz anti-trauksmei: dažādas priekšrocības, kas saistītas ar garīgo veselību
- 1. Cīņa pret nemieru
- 2. Nakšņojiet labāk
- 3. Pagrieziet prātu
- 4. Palieliniet apetīti
Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Running tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem kardio sporta veidiem. Skriešana ir arī lēts sports. Tikai palielinot braukšanas apavus, jūs stiprināsiet sirdi un asinsvadus, degot taukus un saglabājot ideālu ķermeņa formu. Izņemot fizisko sagatavotību, sportam ir arī neskaitāmas garīgās veselības priekšrocības, tostarp stresa risināšana.
Ja aiz tā jūsu garastāvoklis ir slikts vai jums ir problēmas ar miegu vai ēšanu, varat mēģināt darboties. Jūs būsiet pārsteigti, cik laimīgi un veselīgāki būs pēc dažām nedēļām.
No stresa risināšanas līdz anti-trauksmei: dažādas priekšrocības, kas saistītas ar garīgo veselību
1. Cīņa pret nemieru
Darbojoties, organisms ražo hormonu, ko sauc par endorfīniem, kam ir tāda pati iedarbība kā pretdepresantiem. Endorfīni nomāc stresa hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola, izdalīšanos, lai tie risinātu stresu un depresiju. Skriešana ne tikai mazina stresu, bet arī samazina jūsu izredzes tikt ietekmētām stresa dēļ nākotnē. Cilvēki, kas cieš no panikas traucējumiem, gūs lielu labumu no šī sporta.
2. Nakšņojiet labāk
Depresijas simptomus parasti pavada miega trūkums, kas pasliktinās Jūsu stāvokli. Run uzlabo miega kvalitāti. Dienas fiziskās aktivitātes apjoms nosaka jūsu ķermeņa relaksācijas līmeni naktī. Iespējams, esat to pamanījuši, bet jo aktīvāk jūs esat dienas laikā, jo labāk šovakar gulēsit. Tomēr jūs nevarat darboties tieši pirms gulētiešanas. Ideālā gadījumā jūs varat darboties no rīta vai vēlu pēcpusdienā 30 līdz 3-4 minūtes nedēļā, lai iegūtu vislabāko labumu. Aizbēgt
3. Pagrieziet prātu
Smadzeņu funkcija palēninās ar vecumu. Būs laiks, kad jūs nevarēsiet domāt tik ātri, kā iepriekš, un jūsu atmiņa sāks tukša. Running nevar apturēt laiku vai apgrieztās novecošanas, bet šis sports acīmredzot palīdz uzlabot savas izziņas spējas, palielinot asins plūsmu uz smadzenēm un atbalstot vispārējo asinsriti. Cilvēkiem, kas regulāri vada, ir vairāk loģisku pamatojumu, asāku domu un ilgāku uzmanību, jo viņi kļūst vecāki, salīdzinot ar tiem, kuri nav fiziski aktīvi jaunībā.
4. Palieliniet apetīti
Gan fiziskā, gan garīgā veselība ir atkarīga no veselīga uztura. Slikta apetīte var ietekmēt jūsu garastāvokli un pat veicināt stresu un depresiju.
Skriešana stimulē izsalkušā hormona ghrelin un YY peptīda izdalīšanos. Tas varētu būt rezultāts tam, ka ķermenis pieprasa vairāk pārtikas, lai aizvietotu kalorijas, kas nodedzinātas. Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem attiecībā uz jūsu ēšanas paradumiem, jo pat tad, ja jūs strādājat, jums ir jābūt sabalansētam uzturam.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
