Saturs:
- Medicīnas video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
- Ieguvumi no badošanās
- 1. Nostipriniet atmiņu un uzturiet fokusu
- 2. Uzlabojiet sirds veselību
- 3. Stresa mazināšana
- 4. Palīdziet savam pretiniekam izsalcties
- 5. Palielināt garastāvoklis
- 6. Uzlabot ādas veselību
- 7. Piepildiet savu enerģiju
Medicīnas video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
Laikā badošanās laikā jums ir jārod agri, lai dawn un jūsu diēta mainās. Tāpēc ir dabiski, ka dienas laikā jūs esat viegli miegains un beidzot nolemjat veikt īsu nap. Nekļūdieties, lietojot mieru, bet badošanās ne tikai novērš miegainību. Ir citas priekšrocības ķermeņa veselībai. Ziņkārīgs? Skatiet paskaidrojumu nākamajā pārskatā.
Ieguvumi no badošanās
Parasti jūs nakšņojat 7-8 stundas dienā. Tomēr, kad gavēni jūs guļat tikai 5-6 stundas. Turklāt mainās arī diēta laikā gavēšana; Jūs varat ēst tikai no saulrieta līdz vakariņām. Visas šīs izmaiņas padara organisma vielmaiņu arī mainīgu. Tas ir iemesls, kāpēc jūs mēdzat gulēt miega laikā, īpaši dienas laikā.
Pārāk ilgi nepietiekami ietekmējot organismu, no kuriem viens palielina diabēta risku. Tomēr, ja lietojat ne vairāk kā 30 minūtes, jūsu veselībai būs daudz priekšrocību, it īpaši, ja esat gavēni. Turpmāk ir ieguvumi no badošanās, kas ir žēl garām.
1. Nostipriniet atmiņu un uzturiet fokusu
Napping ietekmē jūsu kognitīvās spējas. Miega laikā smadzeņu zona, kas kalpo atmiņas saglabāšanai, tiks aktivizēta. Nerva darbība, kas notiek miega laikā, stiprina jūsu atmiņas ietilpību ilgtermiņā. Jums būs vieglāk saprast un iemācīties lietas, atceroties tās.
2. Uzlabojiet sirds veselību
Visi ķermeņa orgāni strādā atbilstoši savam laikam, viens no tiem ir sirds. Kad esat miegains, būs paaugstināts asinsspiediens, kas var padarīt sirdi grūtāku. Tāpēc miega ir visspēcīgākā medicīna, lai pārvarētu miegainību, it īpaši tad, ja gavēni. Nogulšņu laikā jūs dodat laiku, lai jūsu sirds varētu pārtraukt.
Pētījumi rāda, ka nabadzīgajiem cilvēkiem ir risks saslimt ar sirds slimībām, bet cilvēki, kas gulē pietiekami daudz, ir drošāki no sirds slimību nāves riska.
3. Stresa mazināšana
Ja esat miegains, kortizola līmenis palielināsies. Šī hormona funkcija regulē organisma reakciju uz stresa lietām, tostarp stresu. Tātad, palielinoties kortizola līmenim, palielinās arī stress, ko jūtat. Ir daudz trūkumu, ko jūs nonākat savā ķermenī, kad esat uzsvērts, no kuriem viens ir vieglāk saslimt.
Napping palīdz organismam samazināt kortizola līmeni un samazina asinsspiedienu, tādējādi samazinot stresu, vienlaikus samazinot sirds slimību risku.
4. Palīdziet savam pretiniekam izsalcties
Uzkodas var būt jūsu lojāls pavadonis, kad pēcpusdienā vai vakarā izsalcis. Tomēr tik ilgi, kamēr jūs ātri, jums jāizvairās no uzkodas, līdz tiek sasniegts laušanas laiks. Protams, ja bada nāk dienas laikā, tas notiek tāpēc, ka notiek diennakts ritma maiņa (pazīstams kā organisma bioloģiskais pulkstenis), kas liek jums nogurst un vajag pārtiku.
Napping ir alternatīvs veids, kā nomākt badu un vēlmi ēst. Ir pierādīts, ka miega režīms ierobežo ghrelīnu un palielina leptīnu, divus vielmaiņas hormonus, kas regulē badu un apetīti.
5. Palielināt garastāvoklis
Miega trūkums badošanās laikā padara neuroendokrīnos hormonus organismā nesabalansētus. Jūs vieglāk kļūst noguris un dusmīgs. Labi, lai to pārvarētu, var būt risinājums. Napping palīdz atjaunot organisma sistēmu un neuroendokrīno hormonu līmeni normālā līmenī, tāpat kā hormonu līmenis pēc labas nakts miega.
6. Uzlabot ādas veselību
Reti dzerot, kad badošanās padara lūpas plaisas un āda kļūst sausa. Sausa āda var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Napping palīdz pagarināt ādas un audu reģenerāciju tā, lai āda palīdz mitrināt ādu un izskatīties svaigāka.
7. Piepildiet savu enerģiju
Badošanās nav attaisnojums lazing, jums joprojām ir pārvietot kā parasti. Kad jūsu ķermenis jūtas noguris, nevilcinieties nakšņot.
Mehāniskā sistēma, kuru nepārtraukti izmantojat savas darbības laikā, būs izsmelta, lai tā darbotos lēnāk un nebūtu mērķtiecīga. Tikai īss saulessargs var samazināt motora nogurumu, lai jūs varētu saņemt sajūsmu par aktivitātēm.
