Saturs:
- Medicīnas video: Kāju vēnu operācija jaunam vīrietim
- 1. Modificētais ceļa krūšu vingrinājums
- 2. Kegel vingrošana
- 3. Pasīvie kāju celšanas vingrinājumi
Medicīnas video: Kāju vēnu operācija jaunam vīrietim
Ja ap taisnās zarnas zonu ir niezoši un sāpīgi, pat asiņošana, grūtniecības laikā noteikti ciešat no hemoroīdi. Hemoroīdi ir asinsvadi, kas uzbriest un sakņojas taisnajā zarnā, jo varikozas vēnas un maksts pietūkums. Grūtniecības laikā parasti līdz 50% grūtnieču piedzīvo hemoroīdus. Asins tilpums dramatiski palielinās, kas palielina asinsvadus. Paplašinātā dzemde arī nomāc asinsvadus taisnajā zarnā. Galu galā, aizcietējums var padarīt hemoroīdi sliktāk. Hemoroīdi parasti uzlabojas pēc dzemdībām.
Vienkāršie veidi, kā mazināt diskomfortu, kas jums rodas, ir šādi:
- Jums ir jāizdzer daudz ūdens un jāēd ēdieni ar augstu šķiedrvielu saturu ar pilngraudu, neapstrādātiem zaļajiem dārzeņiem un augļiem. Šķidrumi un šķiedru bagāti pārtikas produkti palīdzēs jums vienmērīgi noturēties un samazināt aizcietējuma daudzumu, kas Jums rodas grūtniecības laikā. Hemoroīdus bieži izraisa aizcietējums. Labākais veids, kā izvairīties no tā, ka tā ir grūtniecība, tiek regulāri atdalīta. Iespējams, ka katru dienu jums ir nepieciešams dzert glāzi plūmju sulas, lai palīdzētu ar zarnu kustību.
- Jums nevajadzētu mēģināt pārslogot zarnu un sēdēt pārāk ilgi tualetē, jo tas spiedīs zonu.
- Varat arī izmantot. Tālāk ir minēti trīs veidu vingrinājumi, lai atvieglotu asinsriti kājām un mazinātu diskomfortu no varikozas kuģiem:
1. Modificētais ceļa krūšu vingrinājums
- Noliecieties, saglabājiet attālumu starp ceļiem līdz 45 cm.
- Novietojiet apakšdelmu (no elkoņa uz plaukstu) uz grīdas. Iegurņa būs augstāka par citām ķermeņa daļām.
- Nedaudz pievelciet vēdera muskuļus, lai mazinātu spiedienu uz bērnu uz vēdera sienas.
- Saglabājiet muguru mazliet ne izliektu. Ciskas ir jātur perpendikulāri. Saglabājiet šo pozīciju 2 minūtes vai, ja iespējams, līdz 5 minūtēm.
- Relaksējiet savu ķermeni. Lēnām piecelieties un saglabājiet līdzsvaru.
- Atkārtojiet visu dienu pēc vajadzības.
Turklāt, lai stiprinātu un atslābinātu apakšējo ķermeņa muskuļus, nav labāka fiziskā slodze nekā slavenajiem Kegel vingrinājumiem.
2. Kegel vingrošana
- Lai sajustu, kur muskuļi, par kuriem ir jāvienojas Kegel vingrinājumos, urinējot mēģināt noturēt urīnu no urīna, sāciet vēlreiz, turiet to vēlreiz, atkal sākiet. Tas ir aptuveni līdzīgs šim kegel vingrošanas procesam. Praktizējiet kustību un stingrāku un atslābiniet maksts muskuļus, kad sēžat, stāvat, staigājat, braucat un skatoties TV.
- Centieties nostiprināt maksts muskuļus ilgāk un ātrāk un turiet ilgāk tik stipri, cik iespējams.
- Mēģiniet pievilkt muskuļus no priekšpuses uz aizmuguri, ieskaitot taisnās zarnas (taisnās zarnas) kā iepriekš minēto. Veiciet šo nodarbību katru rītu, pēcpusdienā un vakarā (3 reizes dienā). Sākt ar katru 5 reizes un lēnām līdz 20-30 katru reizi.
Visbeidzot, jūs varat atpūsties, paaugstinot gurnus.
3. Pasīvie kāju celšanas vingrinājumi
- Balstoties pa kreisi, paceliet abas kājas virs iegurņa, turot tās ar spilvenu.
- Veiciet to katru nakti apmēram 1 stundu un, ja iespējams, katru dienu.
Turklāt, lai mazinātu hemoroīdus, varat sazināties ar savu ārstu par tādu produktu lietošanu kā aknu ziede.
LASĪT ARĪ:
- Vai ir iespējams izvairīties no maksts plīsumiem bērna piedzimšanas laikā?
- Vai jums ir sekss, kad esat grūtniece?
- Par defekāciju pēc bērna piedzimšanas
