Saturs:
- Medicīnas video: U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency
- 1. Ēdiet sēnes
- 2. Dzert daudz šķidrumu
- 3. Dzert siltu tēju
- 4. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
- 5. Neizmantojiet, lai turētu degunu vai acis
- 6. Pieskarieties krūtīm
- 7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Medicīnas video: U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency
Pēdējā laikā laika apstākļi ir kļuvuši neskaidri; slaucīšana un lietus pārmaiņus notiek un notiek negaidīti. Tā rezultātā mums ir jāpielāgojas, lai mēs nebūtu slimi. Viena no slimībām, kas bieži parādās šajā neparastajā sezonā, ir klepus un saaukstēšanās. Nav pārsteidzoši, ka šajā laikā daudzi cilvēki cieš no klepus un saaukstēšanās, jo īpaši klepus un saaukstēšanās ir viena no slimībām, kas ir ļoti lipīgas.
Tāpēc šeit ir daži padomi, kas jums jāpievērš uzmanībai, lai saglabātu veselību klepus un gripas sezonā:
1. Ēdiet sēnes
Publicēti jauni pētījumi Amerikas Pārtikas koledžas žurnāls uzzināt ka sēņu patēriņš var palielināt organisma imunitāti. Cilvēki, kas katru dienu ēd vienu dienu šitake sēnes, liecina par T šūnu ražošanas pieaugumu un samazinātu iekaisumu.
2. Dzert daudz šķidrumu
Patērējot daudz šķidrumu, jūs varat slāpēt gļotas jūsu organismā, kad esat slims. Jūs varat lietot šķidrumu, kas ir vismaz 2 litri dienā, jo īpaši ūdens.
3. Dzert siltu tēju
Viens vienkāršs gals, lai saglabātu veselību klepus un gripas sezonā, ir dzert siltu tēju, gan melnu, gan zaļu tēju ar pievienotu citronu un medu. Bez jūsu sapratnes, tējas dzeršana un tējas tvaiku elpošana var stimulēt deguna matu folikulus degunā efektīvāk, lai izņemtu baktērijas vai baktērijas, kas iekļūs jūsu organismā. Citronu pievienošana tējas, ko jūs ražojat, var noņemt gļotas, bet medus ir antibakteriāls.
Turklāt jūs varat arī mēģināt patērēt jogurtu brokastīs, jo 2011. gada pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem, kas uztvēra probiotikas ar piedevām vai fermentētiem pārtikas produktiem (piemēram, jogurtu, kefīru un kimchi), bija mazāks risks saslimt ar elpceļu infekcijām.
4. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
Viens cits vienkāršs gals, lai saglabātu veselību klepus un gripa sezonā, ir izmantot masku un nevis kratīt ar kādu slimnieku, jo jūs zināt, ka cilvēki, kas klepus un šķaudīt, parasti sedz mutes ar rokām. Lai izvairītos no klepus un saaukstēšanās pārnešanas, jāizvairās no rokām ar cilvēkiem, kuri slimo ar klepu vai saaukstēšanos.
Vai arī dariet to par ieradumu mazgāt rokas ar ziepēm, jo roku mazgāšanas ieradumi ir ļoti labi jūsu ķermeņa veselībai. Turklāt, sazinoties ar kādu slimnieku, jums ir ļoti ieteicams mazgāt rokas ar ziepēm, lai atbrīvotos no baktērijām vai baktērijām jūsu rokās. Un, ja tiešām jūs nevarat iegūt ziepes un ūdeni, varat to izmantot roku sanitizer kas var arī nogalināt baktērijas vai klepus un iesnas baktērijas.
5. Neizmantojiet, lai turētu degunu vai acis
Jūs zināt, ka gripas vīrusi var iekļūt organismā caur acīm un degunu. Tātad, ja jums nav ieteicams pieskarties sejai, īpaši acīm vai degunam, jo nezināt, vai jūsu rokās ir klepus vai saaukstēšanās. Ja pieskaraties sejai, īpaši acīm vai degunam, jūs varat nodot klepus vai aukstos vīrusus organismā. Nesaskaroties ar degunu vai acīm, jūs varat samazināt savas iespējas noslēgt klepu vai iesnas.
6. Pieskarieties krūtīm
Bez jūsu izpratnes par to, ka krūškurvja centrā trešajā ribu līmenī ir akupunktūras punkts. Mēģiniet pieskarties daļai apmēram vienu minūti ik pēc dažām stundām. Tas stimulēs aizkrūts dziedzeri ražot T šūnas, kas var uzbrukt baktērijām vai baktērijām.
7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Atkal, jums ir dzirdēt, ka viens no padomiem par veselīgu dzīvesveidu ir pietiekami daudz miega; tostarp, lai novērstu klepus un saaukstēšanos. Tāpēc jums ir ļoti ieteicams pietiekams miegs, jo ir publicēts pētījums Iekšējās medicīnas arhīvs konstatēja, ka cilvēki, kas gulēja mazāk nekā septiņas stundas, bija gandrīz trīs reizes vairāk pakļauti saaukstēšanās gadījumiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kas pietiekami daudz astoņas stundas dienā gulēja.
