Saturs:
- Medicīnas video: Sāpes locītavās? Diagnostikas un ārstēšanas iespējas.
- Dzīve mainās, lai palīdzētu pārvarēt osteoporozi
- 1. Veikt osteoporozes ārstēšanu
- 2. Jums var ieteikt hormonu terapiju
- 3. Izvairieties no alkohola un cigarešu lietošanas
- 4. Esiet īpaši uzmanīgi, neļaujiet jums nokrist
- 5. Ēdiet vairāk kalcija un D vitamīna
- 6. Uzturiet gremošanas veselību
- 7. Izvairieties no stereoīdām zālēm
- 8. Noregulējiet fizisko aktivitāti
Medicīnas video: Sāpes locītavās? Diagnostikas un ārstēšanas iespējas.
Parasti menopauzes sievietēm ir lielāks osteoporozes risks. Pat šāds kaulu zuduma stāvoklis var ietekmēt pat vīriešus vai mazus bērnus.
Parasti ārsts veiks testu kaulu densitrometrija diagnosticēt osteoporoze Jūs. Šis tests tiek veikts, lai meklētu lūzumu vai lūzumu risku un novērtētu jūsu reakciju, lai noteiktu, kuras osteoporozes zāles Jūs lietojat.
Pēc tam jums ir jāmaina neveselīgi paradumi, kas var pasliktināt jūsu kaulu stāvokli. Ir vairākas lietas, kurām jāpievērš uzmanība pēc osteoporozes diagnosticēšanas. Ko jūs darāt
Dzīve mainās, lai palīdzētu pārvarēt osteoporozi
1. Veikt osteoporozes ārstēšanu
Pēc tam, kad ārsts diagnosticē kaulu stāvokli, jums parasti ir jālieto bifosfonātu zāles alendronāts. Bifosfonāti ir zāles, kas darbojas, lai palielinātu un uzturētu kaulu blīvumu. Paredzams, ka šī viela samazinās kaulu krekinga vai erozijas risku organismā. Bifosfonātus parasti lieto tablešu vai injekciju veidā.
2. Jums var ieteikt hormonu terapiju
Kā minēts iepriekš, sievietes ir vairāk pakļautas osteoporozes riskam nekā vīriešiem. Šo stāvokli izraisa estrogēnu līmeņa samazināšanās sievietes ķermenī, kad viņai rodas menopauze.
Esterogēniem ir svarīga loma kaulu šūnu blīvuma uzturēšanā organismā, un, kad estrogēnu līmenis sāk samazināties, kaulu blīvums ir apdraudēts. Tāpēc jūs varat to darīt hormonu terapija kā viens veids un zāles osteoporozei.
3. Izvairieties no alkohola un cigarešu lietošanas
Citas dzīvības izmaiņas, ko var lietot pēc osteoporozes diagnosticēšanas, izvairās no alkoholiskajiem dzērieniem un cigaretēm. Saskaņā ar Valsts Veselības institūta datiem, alkohols un cigaretes var izraisīt kaulu trauslumu, vāju, tāpēc tās var viegli sagraut.
Alkohola lietošana var izraisīt arī paģiras un kritienus, un, ja Jums ir osteoporoze, jūsu kauliem būs vieglāk saplīst.
4. Esiet īpaši uzmanīgi, neļaujiet jums nokrist
Osteoporozei ir poraini kauli, tāpēc, kad nokritīsit, jūs esat vairāk pakļauti lūzumiem.
Ja Jums ir osteoporoze, jūs varat novērst un izvairīties no briesmām, kas var nokrist noteiktos veidos. Pirmkārt, samaziniet risku, izvairoties no slidenām grīdām vai vaļīgiem paklājiem. Pēc tam nostipriniet un noņemiet uz mājas grīdas izkaisīti elektroniskie vadi.
Pievērsiet uzmanību arī gaismai naktī, izmantojiet pietiekami daudz gaismas ap mājas vidi, lai izvairītos no nokrišanas vai crashing objektos. Jūs varat izmantot arī gumijas paklāju uz vannas istabas grīdas, lai izvairītos no slidenas un slidenas.
5. Ēdiet vairāk kalcija un D vitamīna
Kā pieaugušais, jums parasti ir nepieciešams patērēt aptuveni 1000 mg kalcija dienā, lai saglabātu kaulus veseliem un spēcīgiem. Lai gan, ja esat 51 un vairāk un Jums ir osteoporozes stāvoklis, jums ir jālieto 1200 mg dienā.
Parasti kalciju var atrast tādos pārtikas produktos un dzērienos kā zivis, brokoļi, spināti, mandeles, piens un citrusaugļi.
6. Uzturiet gremošanas veselību
Papildus kaulu stāvoklim, kas jāuztur pareizi, jāņem vērā arī jūsu gremošanas veselības stāvoklis. Ja Jums ir osteoporoze, un jūsu gremošanas sistēma nedarbojas optimāli, lietojamās osteoporozes zāles (ieskaitot papildu vitamīnus un kalciju) netiks pareizi absorbētas. Tā rezultātā jūsu kaulu zuduma stāvoklis var pasliktināties.
Tādēļ, ja Jums ir osteoporoze, ir jāuztur ne tikai kaulu veselība, bet arī uzturama gremošanas veselība.
7. Izvairieties no stereoīdām zālēm
Nacionālais osteoporozes fonds saka, ka pat tad, ja lietojat osteoporozes zāles, Jums jāizvairās no steroīdu lietošanas. Steroīdi, piemēram, hidrokortizons vai deksametazons, var novērst kalciju kaulos un zobos. Tādēļ, ja jūs bieži lietojat vai lietojat steroīdu zāles, tas var pasliktināt osteoporozes stāvokli.
8. Noregulējiet fizisko aktivitāti
Pēc diagnozes saņemšanas par Jūsu kaulu stāvokli, ārsts var ieteikt izmantot. Jo reti izmantot fiziskā aktivitāte var palielināt kaulu risku vai pat pasliktināt to.
Vingrošana ne tikai uzlabo jūsu kaulu veselību, bet arī palielina muskuļu spēku, koordināciju un līdzsvaru un uzlabo Jūsu veselību.
Lai gan vingrinājums ir labs cilvēkiem ar osteoporozi, vingrinājumi jāveic ne pēkšņi vai pārmērīgi, kas var spīdzināt jūsu kaulus. Veiciet vingrošanu un fizisko aktivitāti saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Vingrojums ir labs kaulu blīvumam, bet esiet uzmanīgs tiem, kam ir kaulu zudums, jo tas var palielināt lūzumu risku.
Neaizmirstiet regulāri pārbaudīt kaulu stāvokli kaulu speciālistam, kas to apstrādā.
