Saturs:
- Medicīnas video: Elite: Dangerous Reboot and Restart The Asp Scout Review
- 1. Samaziniet augstas gāzes produktus
- 2. Ēdiet un dzeriet lēni
- 3. Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem
- 4. Regulāra vingrošana, lai uzlabotu gremošanu
- 5. Samaziniet pārtikas produktus, kas ir brīnišķīgi šķiedras
- 6. Samaziniet ieradumu norīt gaisu
- 7. Dzert kumelītes tēju
- 8. Dzert ābolu etiķa šķīdumu
- 9. Aktīvā ogle
Medicīnas video: Elite: Dangerous Reboot and Restart The Asp Scout Review
Caureja, kas pazīstama arī kā farts, ir medicīnisks termins, kad ķermenis izdalās no gremošanas sistēmas caur anālo atveri. Jums nav jārūpējas, ja tu bart, tas ir normāls process. Kas ir jāuztraucas par to, ka jūs pārāk bieži nolaisties.
Mayo klīnikas lapā tiek lēsts, ka normāla farting ir aptuveni 10-20 reizes dienā. Nu, ja tas ir pārāk bieži, tas faktiski iejaucas, vai tas pat var būt slimības pazīme. Lai samazinātu pārmērīgu farting, šeit ir praktiski veidi, kā jūs varat darīt mājās.
1. Samaziniet augstas gāzes produktus
Ne tas, ka tas būtu jāizvairās, jo daži no šiem pārtikas produktiem ir veselīgi jūsu ķermenim. Bet, ja jūtaties viegli uzpūsties un izmet pārāk daudz vēja, ir laba ideja sākt ēst mazāk pārtikas, kas var radīt gāzi, piemēram:
- Rieksti
- Kol.
- Rozīnes
- Sīpoli
- Brokoļi
- Ziedkāposti
- Sēnes
- Alus un citi gāzētie dzērieni
Liela zarnā šie pārtikas produkti tiks sadalīti baktērijās zarnās. Sadalīšanās process radīs gāzi, kas pēc tam izdalās no tūpļa kā farts.
Turklāt daži pārtikas produkti, piemēram, sīpoli, var izraisīt sēra ražošanu. Tas ir saturs, kas rada nepatīkamu smaržu.
2. Ēdiet un dzeriet lēni
Ēdot, pārliecinieties, ka jūs lēnām košļāt ēdienu, lai samazinātu uzņemto gaisa daudzumu. Gaiss, kas uzkrājas pārāk daudz gremošanas procesā, būs gāzu priekštecis, ko izdalīsiet.
3. Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem
Mākslīgie cukuri, piemēram, sorbitols un mannīts, parasti atrodami konfektēs, gumijā un pārtikas produktos bez cukura. Dažiem cilvēkiem, kuru ķermeņa izturība ir zema, tā ietekmēs caurejas rašanos un palielinātu gāzu iznīcināšanu.
4. Regulāra vingrošana, lai uzlabotu gremošanu
Vingrojumi var uzlabot gremošanas sistēmas, tostarp zarnu, darbību. Tas palīdzēs novērst vēdera uzpūšanos un gāzu pārvietošanos gremošanas sistēmā.
5. Samaziniet pārtikas produktus, kas ir brīnišķīgi šķiedras
Šķiedras ķermenim ir daudz priekšrocību. Tomēr daudzi pārtikas produkti, kas ir ļoti šķiedrvielu veidā, darbojas kā gāzes ražotāji. Mēs iesakām vispirms samazināt šķiedru pārtiku, lai samazinātu gāzes pārpalikumu. Ja tas kļūst labāk, lēnām pievienojiet vairāk šķiedrvielu.
6. Samaziniet ieradumu norīt gaisu
Ikdienas paradumi, neapzinoties to, izraisa ķermeņa iekļūšanu gaisā organismā. Piemēram, smēķēšana, košļājamā gumija, dzeršana no salmiem var arī palielināt gaisa daudzumu, kas uzkrājas kuņģī.
7. Dzert kumelītes tēju
Kumelīšu tēja var palīdzēt samazināt gremošanas traucējumus, tostarp, ja ir gāzu iekļūšana meteorismā. Lai samazinātu pārmērīgu gāzes izplūdi, ieteicams dzert kumelīšu tēju pirms ēšanas un gulētiešanas.
8. Dzert ābolu etiķa šķīdumu
Atšķaida vienu ēdamkaroti ābolu etiķa dzērienā, piemēram, ar minerālūdeni vai tēju. Dzert pirms ēšanas regulāri. Jūs varat patērēt 3 reizes dienā vai pēc vajadzības. Šis ābolu etiķa maisījums var samazināt pārmērīgu farting.
9. Aktīvā ogle
Aktīvās ogles aizstājvārds aktīvā oglevar palīdzēt samazināt lieko gāzi un vēdera uzpūšanos. Tas atšķiras no kokogles, kas atrodama uz grila vai kamīna. Aktīvā ogle ir īpaši apstrādāta, lai būtu droša lietošanai pārtikā, un to bieži lieto arī pārtikā un dzērienos.
Aktīvā ogle parasti ir tabletes, piemēram, norit. Kad aktivētā ogle nonāk zarnās, ogles pieturēs pie zarnu šķidruma, lai samazinātu gāzes un uzpūšanos, padarot izkārnījumus stingrākus.
