Saturs:
- Kādi ir grūtnieču ēdieni rītausmā, kurus vajadzētu izvairīties?
- 1. Neapstrādāti vai neapstrādāti ēdieni
- 2. Pārtikas produkti, kas satur dzīvsudrabu
- 3. Pārtikas produkti ar lieko kaloriju
- 4. Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu un zemu šķiedrvielu daudzumu
Grūtniecēm, kuras turpina praktizēt gavēni, ir jāpievērš uzmanība patērētajiem ēdieniem un dzērieniem, jo īpaši, ja tiek lauzts ātrs un sahar. Lai gan jūs esat gavēni, jums ir jāpārliecinās, ka jūsu un jūsu bērna uztura vajadzības ir labi izpildītas. Tad vai ir barība grūtniecēm rītausmā, kas būtu jāizvairās?
Kādi ir grūtnieču ēdieni rītausmā, kurus vajadzētu izvairīties?
Ja jūsu stāvoklis patiešām ir iespējams, Ramadāna mēneša laikā jūs varat ātri. Neaizmirstiet, vispirms konsultējieties ar ginekologu, lai izvairītos no nevēlamām lietām badošanās laikā.
Lemjot par ātru lietošanu grūtniecības laikā, ir svarīgi pievērst uzmanību uztura uzņemšanai, ko patērējat rītausmā un ātri laužot. Tāpēc, ka katra barība un dzēriens, ko patērē grūtnieces, var ietekmēt jūsu veselību un augli. Nepareizi, ēdiens, ko patērējat, faktiski kaitē auglim.
Pareizai sahur pārtikas uzņemšanai ir svarīga loma, lai piepildītu jūsu enerģijas vajadzības badošanās laikā dienas laikā. Nu, lai nebūtu nepareiza patēriņa, šeit ir daži ēdiena veidi grūtniecēm rītausmā, kas būtu jāizvairās:
1. Neapstrādāti vai neapstrādāti ēdieni
Grūtnieces ir ļoti uzņēmīgas pret baktēriju infekciju no neapstrādātiem pārtikas produktiem vai pārtikas produktiem, kas nav vārīti, kamēr tie nav pagatavoti. Jo šie pārtikas produkti var būt inficēti ar baktērijām un parazītiem, kas ir bīstami, ja tos lieto grūtnieces.
Piemēram, Listeria baktērijas gaļā. Šīs baktērijas parasti sastopamas neapstrādātos mājputnos, kas, ja tie netiek pareizi apstrādāti, var izraisīt aborts. Turklāt salmonellas baktērijas, kas parasti sastopamas pusgatavās olās un neapstrādātās jūras veltes, var izraisīt arī aborts.
Tāpēc pārliecinieties, ka katram ēdienam, ko vēlaties patērēt, ir ideāls brieduma līmenis. Tātad, mēģiniet izvairīties no neapstrādātiem vai nepietiekamiem ēdieniem rītausmā.
2. Pārtikas produkti, kas satur dzīvsudrabu
Dzīvsudrabs ir ķīmiski atkritumi no dažādām cilvēku darbībām, piemēram, dedzināšana, lauksaimniecība un atkritumi no rūpnīcām, kas izmanto dzīvsudrabu. Šie atkritumi parasti tiek nogādāti upēs un beidzas jūrā. Ūdenī dzīvsudrabs tiek pārveidots par vielu, ko sauc par metildzīvsudrabu. Tad metildzīvsudrabs saistās ar proteīniem zivju muskuļos.
Nu, ja jūs ēdat zivis vaijūras veltes dzīvsudrabu, patērēs arī dzīvsudrabu un radīs dažādas nelabvēlīgas ietekmes uz veselību. Uzņemtā dzīvsudrabs uzkrājas organismā, tas var pat ietekmēt mātes pienu zīdīšanas periodā. Uzkrātais metildzīvsudraba daudzums var būt toksisks nervu sistēmai, kas var izraisīt veselības problēmas un pat augļa augšanas un attīstības traucējumus.
Bet tas nenozīmē, ka grūtnieces ierobežo zivju ēšanu, vissvarīgākais ir izvēlēties pareizo zivju veidu. Tādēļ ir ieteicams nelietot zaļās mīdijas, haizivis, makrelevai krabji.
3. Pārtikas produkti ar lieko kaloriju
Laikā badošanās laikā jums ir jāturpina disciplinēt savu uzturu. Iekļauts kaloriju patēriņa regulēšanā. Tas tiek darīts tā, lai izvairītos no aptaukošanās, kas savukārt var palielināt risku, ka bērni varēs piedzimt ar lieko svaru.
Tāpēc pievērsiet uzmanību jūsu uztura uzņemšanai. Ēd veselīgus pārtikas produktus no augļiem un dārzeņiem. Izvairieties arī no saldiem un taukiem pārtikas produktiem. Neaizmirstiet, iestatiet maltītes daļu.
4. Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu un zemu šķiedrvielu daudzumu
Dawn laikā jūsu ķermenim ir nepieciešams uzpildīt un ilgstoši uzturēt pārtiku. Ēšana pārtikā, kas satur augstu cukuru, tikai padara jūs izsalkušos ātrāk. Turklāt, ja jūs rītausmā neizmantojat daudz šķiedrvielu.
Tātad, pārliecinieties, vai esat sahur ar diētu, kas satur augstu šķiedrvielu saturu. Pārtikas izvēlnes, piemēram, tas palīdzēs saglabāt enerģijas stabilitāti organismā.
