Saturs:
- Kas ir osteopēnija?
- Osteopēnijas riska faktori
- Kā var atzīt šo nosacījumu?
- Vai ir veidi, kā novērst kaulu bojājumus?
Kaulu zudums, pazīstams arī kā osteoporoze, nenotiek nekavējoties. Parasti tas notiks ar kaulu blīvuma samazināšanos, ko sauc par osteopēniju.
Osteoporoze ir bieži sastopama vēlu pieaugušo vecumā pirms vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet osteopēnijas sākumu un attīstību spēcīgi ietekmē cilvēka dzīvesveids pat jauniešiem. Kas ir raksts?
Kas ir osteopēnija?
Osteopēnija ir termins, ko lieto, lai aprakstītu veselīgas kaulu pārejas uz osteoporozi stāvokli. Osteopēnija kaulu lēnām samazinās tā, ka tas kļūst vājāks par parasto kaulu, bet nav bijis jutīgs pret bojājumiem un lūzumiem, piemēram, osteoporozes simptomiem.
Osteopēnija rodas, kad kaulu šūnas tiek pakļautas pārmaiņām, kur vairāk kaulu šūnu tiek iznīcinātas nekā jaunizveidotās kaulu šūnas. Tā rezultātā kaulā ir mazāk minerālvielu. Šis process parasti notiek lēni, bet neveselīgi dzīvesveida faktori un nepietiekama kaulu barošana paātrinās osteopēnijas attīstību.
Osteopēnijas pāreju uz osteoporozi lielā mērā ietekmē arī veselība un kaulu blīvums, kad persona ir jauna vai pirms viņš kļūst par 30 gadiem. Cilvēkiem ar veseliem kauliem osteopēnija var parādīties tikai virs 50 gadu vecuma. Svara blīvums ne vienmēr izraisa osteoporozi, jo to lielā mērā ietekmē dzīvesveids, uzturs, fiziskās aktivitātes rutīnas un kaulu barības papildināšanas adekvātums.
Osteopēnijas riska faktori
Kaulu zudums ir dabiska lieta, kas notiek vecuma attīstības dēļ, bet osteopēnija ir lielāka iespēja, ja:
- Sievietes, kurām menopauzes dēļ rodas hormonālas izmaiņas
- Sievietes ar grūtniecības vēsturi tīņi
- Ir mazāk ģenētiski blīvi kauli
- Ēšanas traucējumi vai nepietiekama uztura uzņemšana
- Bieža menoreja (pārmērīga asiņošana menstruāciju laikā)
- Ēšana cigarešu un alkohola
- Nekontrolēts stress
- Ēdot pārmērīgu kofeīnu no šokolādes, sodas, enerģijas dzērieniem, kafijas vai tējas
- Ja ķermeņa stāvoklis ir pārāk plāns
- Fiziskās aktivitātes trūkums un maģistra dzīvesveids
Turklāt kaulu blīvumu var mazināt arī dažas slimības un veselības apstākļi, tostarp:
- Astma
- Degeneratīvas slimības, piemēram, vēzis un diabēts
- Hronisks iekaisums, piemēram, artrīts, leikēmija, limfoma, lupus
- Kuņģa-zarnu trakta iekaisums Krona, čūlainais kolīts un iekaisuma priekšgalael slimība (IBS)
- Celiakija
- Aknu slimība
- Nieru slimība un dialīze
- Ir bijusi orgānu transplantācija
- Piedzīvo dažādas malabsorbcijas sindromas
- Dzimumdziedzeru, vairogdziedzera un parathormonu hormonu trūkums
- Steroīdu hormonu pārsniegšana slimības vai steroīdu hormonu lietošanas dēļ
- Dažu tādu zāļu lietošana, kas var samazināt kaulu blīvumu, piemēram, epilepsijas zāles, diurētiskie līdzekļi, pretvēža, vairogdziedzera hormonu terapija.
Kā var atzīt šo nosacījumu?
Osteopēnijai nav zināmu simptomu un neizraisa sāpes, bet trausli kauli lūzīs. Kaulu lūzumi, visticamāk, ir osteopēnijas apstākļi, kas ir attīstījušies osteoporozei, īpaši tie, kas rodas ap vidukli un mugurkaulu.
Kaulu trauslumam var būt arī ietekme uz mugurkaula bojājumiem, ko ir grūti atpazīt, jo tam nav specifisku simptomu un sāpju. Tomēr laika gaitā mugurkaula, kam ir osteopēnija, maina pozu, lai cilvēks mēdz izskatīties saliekts un, šķiet, samazina augstumu. Tāpēc gan osteoporoze, gan osteopēnija ir nopietnas kaulu veselības problēmas, kurām ir iespēja izraisīt sarežģījumus un ierobežot kustības.
Turklāt osteopēniju var apstiprināt tikai ar kaulu minerālu blīvuma mērķi. Šīs pārbaudes var veikt, skenējot dubultās enerģijas rentgenstaru absorbcija (DEXA). Kaulu blīvuma pārbaudes jāveic sievietēm, kas atrodas tuvu menopauzes vecumam (50 gadi), vīriešiem vai sievietēm, kurām ir riska faktori, un indivīdiem, kuriem ir vairāk nekā 50 gadus veci lūzumi.
Vai ir veidi, kā novērst kaulu bojājumus?
Lai gan tas ir klišeja, mums nevajadzētu par zemu novērtēt nozīmi aiz vārda "labāk ir novērst nekā izārstēt." Profilakse pamatā ir vērsta uz to, lai novērstu kaulu bojājumus. Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, smēķēšanas pārtraukšana un alkohola patēriņa samazināšana un fiziskās aktivitātes uzsākšana, ir lietas, kas jādara.
Svara celšana ir efektīvs fiziskās aktivitātes veids, lai saglabātu kaulu blīvumu. Izpildiet arī nepieciešamību pēc kalcija un D vitamīna, kas iegūti no neskartas devas, piemēram, piena produkti, spināti un brokoļi, pupiņas un taukainas zivis, piemēram, laši un sardīnes. Pārtikas piedevu lietošana papildus uztura uzņemšanai var tikt veikta arī tad, ja vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
