Saturs:
- Medicīnas video: Dr. Pakalns: Cik ilgi var lietot zāļu tējas?
- Caurejas izraisīšanas iemesli menstruāciju laikā
- 1. Estrogēna iedarbība
- 2. Gremošanas traucējumi
- Padomi, kā pārvarēt vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā
- 1. Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem
- 2. Izvairieties no sāls un cukura
- 3. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
- 4. Sports
Medicīnas video: Dr. Pakalns: Cik ilgi var lietot zāļu tējas?
Mēneša viesi sievietēm jeb menstruācijām dažkārt izraisa krampjveida vēdera uzpūšanos kuņģī. Šīs izmaiņas dažkārt tiek uzskatītas par normāliem apstākļiem un nav jāuztraucas. Tomēr, kas tieši izraisa vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā, iespējams, pat pirms menstruācijas? Kā jūs to darāt? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Caurejas izraisīšanas iemesli menstruāciju laikā
Dažreiz sievietēm pirms menstruāciju un menstruāciju laikā rodas daudzas veselības problēmas, piemēram, svara problēmas un pārmērīgs vēdera uzpūšanās.
Menstruāciju laikā sievietes dzemdes siena pazūd un padara sāpes atšķirīgu ikvienam. Ja sāpes ir jūtamas pārmērīgi, sievietēm ir labi konsultēties ar ārstu.
Tikmēr aptuveni 85 procenti sieviešu ir uzpūsts arī pirms menstruācijas. Pēc ekspertu domām, to izraisa hormonālās izmaiņas. Tātad, kādi ir vēdera uzpūšanās cēloņi pirms menstruācijām?
1. Estrogēna iedarbība
Kad estrogēnu līmenis svārstās vai iet uz augšu un uz leju, tas bieži izraisa liekā ūdens uzglabāšanu organismā un liek jums uzpūsties. Tāpēc sievietēm ir problēmas ar svaru. Šī problēma rodas pirmajās dienās pirms menstruālā cikla sākuma un dažas dienas vēlāk.
2. Gremošanas traucējumi
Dažas sievietes mēdz zaudēt apetīti menstruāciju laikā, jo tās nespēj pareizi sagremot pārtiku. Pētījumi liecina, ka estrogēnu līmeņa paaugstināšanās vai samazināšana kavē žults izdalīšanos žultspūšļa dobumā, izraisot gremošanas sistēmas problēmas.
Gremošanas traucējumi izraisa aizcietējumus, kas dažreiz padara vēdera uzpūšanos.
Padomi, kā pārvarēt vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā
1. Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem
Viens veids, kā menstruāciju laikā novērst meteorismu, ir mainīt savu dzīvesveidu. Kamēr jūs esat menstruācijas laikā, jums jācenšas izvairīties no taukainiem pārtikas produktiem, jo taukainos pārtikas produktus būs grūti sagremot.
Lai izvairītos no nevajadzīgiem taukiem, pagatavojiet ēdienu ar nedaudz eļļas.
2. Izvairieties no sāls un cukura
Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz sāls, jo sāls ir tendence absorbēt mitrumu un ūdeni. Pārmērīgs sāls patēriņš var palielināt ūdens aizturi sievietēm, kas nozīmē, ka sievietes ķermenis kļūst vieglāk uzglabāt ūdeni, izraisot kuņģa uzpūšanos, un ķermenis jūtas "pietūkušies".
Jums ir arī jāpaliek prom no saldajiem pārtikas produktiem, jo tas var kļūt svarīgāks.
3. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
Šķiedraini dārzeņi, piemēram, spināti un svaigi augļi, piemēram, banāni, tomāti, vīnogas, arbūzi, apelsīni un avokado, ir ļoti noderīgi, lai menstruāciju laikā samazinātu vēdera uzpūšanās simptomus.
4. Sports
Vingrošana var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un pārmērīgu gāzi. Viegls vingrinājums var palīdzēt jums justies labāk. Jūs varat arī mēģināt iet uz augšu un uz leju kāpnes vairākas reizes, lai samazinātu vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā.
Ja vēdera uzpūšanās ir saistīta ar sāpēm, kas nepalielinās un turpinās menstruāciju laikā, Jums jākonsultējas ar ārstu.
