Saturs:
- Medicīnas video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- Reģistrējiet pārtiku pirms iekāpšanas lidmašīnā, ko varat baudīt
- 1. Augļi un dārzeņi
- 2. Jogurts
- 3. Rieksti
- 4. Tumšā šokolāde
- 5. Pārtikas produkti, kas satur proteīnu
- Pirms lidojuma izvairieties no šādiem pārtikas produktiem
Medicīnas video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Lidojuma laika gaidīšana lidostas terminālā patiešām ir garlaicīgi. Jo īpaši, ja lidojums aizkavējas, protams, jums ir jāgaida vēl ilgāk. Daži cilvēki, kuri gaida garlaicīgi, un vairums cilvēku var iztikt ar piesātināšanos ar pārtiku. Tomēr tik ilgi, kamēr izvēlaties pārtiku, var sagraut gremošanu. Visbeidzot, jūsu ceļojums nejūtas ērti un sasniedz savu galamērķi ar ķermeni, kas nav piemērots. Nu, šeit ir ēdienu izvēle, ko varat ēst pirms iekāpšanas lidmašīnā.
Reģistrējiet pārtiku pirms iekāpšanas lidmašīnā, ko varat baudīt
Pirms iekāpšanas lidmašīnā un ilgstoša brauciena laikā jums vispirms jāaizpilda jūsu kuņģis, lai ceļojuma laikā kuņģis nekļūtu. Protams, pirms pārcelšanās uz lidojumu nevajag pārēsties, jo tas var radīt diskomfortu.
Vēlāk, gaidot lidojuma grafiku, nav grūti sagatavot ēdienu, ko varat ēst ceļojumā uz lidostu. Šeit ir ēdienu izvēle, ko varat patērēt.
1. Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi satur šķiedru, kas ir labs gremošanas procesam, jo tas var novērst aizcietējumu, atrodoties ceļojumā. Turklāt vitamīnu, ūdens, minerālvielu un kaloriju saturs sniedz papildu enerģiju un noteikti ir labs jūsu veselībai.
Ziņojot no Reader Digest, Susan Weiner, RDN, dietologs iesaka sagatavot augļus, kas ir viegli pārvadājami, piemēram, āboli, banāni, zemenes, vīnogas vai apelsīni. Novietojiet šos augļus pusdienu kārbā, lai tie nepārkāptu tekstūru. Attiecībā uz dārzeņiem jūs varat pagatavot dārzeņu salātus vai sieru, tomātu un salātu sviestmaizi.
2. Jogurts
Jogurts ēst probiotikas, kas satur labas baktērijas gremošanai. Šī pārtika ir piemērota patēriņam pirms iekāpšanas lidojumā, jo tā uzturēs jūsu gremošanas veselību ceļojuma laikā.
Jūs varat izbaudīt jogurtu bez taukiem, pievienojot banānus, kurus jūs nogādājāt pilnībā vai regulāri jogurts, kas jau satur noteiktu daudzumu tauku un kaloriju, ir droši lietot. Viens neliels vienkāršā jogurta iepakojums ar papildu augļiem satur aptuveni 300 kalorijas.
3. Rieksti
Ko vēl jūs varat ēst, lai atbrīvotos no piesātinājuma, bet palikt veseliem? Jā, rieksti, šķiet, ir droša uzkoda, lai jūs varētu baudīt pirms iekāpšanas lidojumā, gaidot lidostā.
Rieksti nodrošina proteīnus, veselīgus taukus un šķiedras, kas ir ļoti labas gremošanai un nodrošina enerģiju brauciena laikā. Tomēr jums jābūt piesardzīgiem, riekstiem, kas pildīti ar dažādām garšvielām, parasti ir papildu sāls bez veselīga tauku satura.
4. Tumšā šokolāde
Ja jums ir nepieciešams uzkodas, neizvēlieties donuts, konfektes vai konfektes. Jums vajadzētu izvēlēties tumšo šokolādi kā uzkodu.
Šī melnā šokolāde satur antioksidantus, kas palīdz organismam cīnīties pret brīvo radikāļu iedarbību, kas nav piemēroti ādas veselībai. 28 gramos tumša šokolāde tajā ir 160 kalorijas un kakao pupiņu saturs ir aptuveni 70 līdz 80 procenti.
5. Pārtikas produkti, kas satur proteīnu
Pārtikas produkti, kas satur olbaltumvielu palīdzību, ir pilnīgāki un dod enerģiju. Vieglākais, jūs varat pagatavot vārītas olas vai sviestmaizes, kas satur vistas un dārzeņus.
Ja jums nav laika, lai nogādātu vai ražotu savu ēdienu, varat iegādāties banānus, sviestmaizes vai maizi, zemesriekstu sviestu, jogurtu, augļu sulu, pilngraudu maizi, pienu, tumšās šokolādes batoniņus vai uzkodu bārs no kviešiem vai sojas pupām. Jūs pat varat iegādāties kokteiļus vai salātus pirms iekāpšanas lidostā.
Pirms lidojuma izvairieties no šādiem pārtikas produktiem
Neatkarīgi no pārtikas, ko patērēsiet, noteikti būs ietekme uz gremošanu. Pirms lidojuma ir vairāki pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās. Daži no tiem ir neveselīga pārtika, pārtikas produkti ar augstu cukura daudzumu, pārtikas produkti ar augstu sāli un garšvielas, kas ir pārāk pikantas. Lai gan tas izskatās vilinošāks, nevēlams ir sagremot nevēlamu pārtikas produktu, kas ir taukains, sāls daudzums un karbo.
Turklāt jūsu izvēlētajai pārtikai ir pikanta garša, kas var padarīt jūsu kuņģa grēmas vēlāk. Izvairieties no kafijas, ja vēlaties, lai lidmašīnā būtu laba atpūta. Tāpat ar bezalkoholiskajiem dzērieniem, kas satur gāzi, kas var jums uzpūsties un turpināt iekļūt.
