Saturs:
- Tukšā dūšā var mainīties organisma vielmaiņa
- Kāpēc jums ir nepieciešams sagatavot ķermeni, pirms sākas badošanās?
- Kā jūs fiziski sagatavosies pirms tukšā dūšā?
Ramadāns ir musulmaņu gaidītais mēnesis. Šajā mēnesī musulmaņiem ir jāturpina badošanās vienu mēnesi. Kad gavēnis, protams, būs atšķirīgi ēšanas paradumi. Tas var padarīt organismu ātri mainīt vielmaiņas sistēmu. Lai to izdarītu, jums var būt nepieciešams sagatavoties pirms badošanās, lai dotu ķermeņa laikam pielāgoties.
Tukšā dūšā var mainīties organisma vielmaiņa
Kad jūs gavēja, jūs tikai divas reizes sastopaties ar ēdienreizēm, proti, rītausmā un ātri. Izņemot šo laiku, jums nav atļauts ēst un dzert aptuveni 13 stundas. Ēšanas ieradumi badošanās laikā noteikti atšķiras no jūsu ieradumiem, kad nav gavēni, kur jūs varat brīvi ēst jebkurā laikā, kad jūtaties izsalkuši.
Šīs ēšanas paradumu izmaiņas noteikti var mainīt to, kā organisms izmanto barības vielas. Badošanās laikā Jūsu ķermeņa vielmaiņa var palēnināties. Tas var notikt tāpēc, ka tukšā dūšā, kas nonāk jūsu organismā, var būt ierobežota. Tas var padarīt ķermeni trūkst enerģijas. Lai novērstu šo enerģijas trūkumu, iestāde palēninās tās darbību, lai izmantotā enerģija būtu efektīvāka un enerģijas rezerves būtu pieejamas ilgāk.
Kāpēc jums ir nepieciešams sagatavot ķermeni, pirms sākas badošanās?
Izmaiņas organismā noteikti var ietekmēt jūs. No tā, ko jūs varētu ēst, kad jūs jūtaties izsalkuši, jums ir jātur sevi atpakaļ, kad esat izsalcis. Kad jūs vispirms jūtaties gavēni, jūsu ķermenis sniegs spēcīgāku bada signālu, jo jūsu ķermenis nezina, vai esat gavēni. Jūs arī jutīsieties vājāk, ja agrīnās badošanās dienās ir enerģijas trūkums.
Tad, kad jūs jau vairākas dienas esat gavējuši, jūsu bads var samazināties, un jūs, iespējams, nejūtaties ļoti vāji kā vakar. Tas notiek tāpēc, ka organisms ir pielāgojies jūsu pašreizējiem paradumiem, kad gavēni. Ķermenis ir palēninājis tā metabolismu.
Tātad, var secināt, ka jūsu organismam ir vajadzīgs laiks, lai sagatavotos pirms badošanās. Ja jūs esat sagatavojuši sevi pirms badošanās, jūs, iespējams, nebūsiet ļoti izsalcis un vājš tukšā dūšā.
Kā jūs fiziski sagatavosies pirms tukšā dūšā?
Jūs varat sagatavoties pirms badošanās, mainot ēšanas paradumus, lai tie būtu veselīgāki un organizētāki. Tādā veidā jūsu ķermenis vēlāk pieradīs pie kavēšanās laika starp ēdienreizēm ilgākā laikā. Daži barojoši pārtikas produkti, jums ir svarīgi patērēt pirms tukšā dūšā, lai jūsu ķermenis būtu labā veselībā, iestājoties tukšā dūšā.
Dažas svarīgas uzturvielas, kas jāievēro, ir ogļhidrāti, veselīgi tauki un olbaltumvielas. Neaizmirstiet, svarīgi vitamīni un minerālvielas, piemēram, C vitamīns un cinks Jums ir nepieciešams sagatavot ķermeni pirms badošanās.
C vitamīns un cinks ir vitamīnu un minerālvielu kombinācija, kas ir būtiski imūnsistēmas uzlabošanai. Tātad, jums nav slimības pirms un laikā gavēni. C vitamīna funkcijas palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas, lai saglabātu veselību. Turklāt C vitamīns darbojas arī kā antioksidants, kas var aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem.
Tikmēr cinka minerāli ir iesaistīti dažādos metabolisma aspektos šūnās, piemēram, lai atbalstītu imūnsistēmas pareizu darbību. Cinks arī spēlē lomu ogļhidrātu sadalīšanā. Tātad cinka vajadzību apmierināšana badošanās laikā var arī palīdzēt novērst vājumu enerģijas trūkuma dēļ (ogļhidrāti).
Jūs varat saņemt C vitamīna un cinka avotus no dažādiem pārtikas produktiem, tādiem kā augļi, zaļie dārzeņi, gaļa, vistas, pupas, piens un citi piena produkti. Ja jūs nevarat apmierināt C vitamīna un cinka vajadzības no pārtikas, to var saņemt no piedevām.
