Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Dažādi augļi un dārzeņi, kas jums jāēd, lai viņi paliktu jauni
- 1. Granātāboli
- 2. Avokado
- 3. Tomāti
- 4. Mellenes
- 5. Spināti
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Novecošana ir organisma dabiskais process, ko nevar novērst. Pat ja jūs nevarat to apturēt, jums joprojām ir iespēja saglabāt ādu stingru un veselīgu. Lai paliktu jauni, jūs varat paļauties uz vairāku veidu augļiem un dārzeņiem. Ko jūs darāt Apsveriet šādu pārskatu.
Dažādi augļi un dārzeņi, kas jums jāēd, lai viņi paliktu jauni
Kā mēs vecumu, ķermenis piedzīvo vairākas izmaiņas. Ne tikai par izskatu, bet arī par izmaiņām orgānu funkcijā, kas samazinās. Piemēram, jūs pārtraucat ēdienu sagremot, viegli nogurstat, zaudējot apetīti un tā tālāk.
Saskaņā ar Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, chiropractic ārsts, kā arī klīniskais dietologs atklāja, ka cilvēkiem tiešām ir vajadzīgi pārtikas produkti, kas satur augstu antioksidantu. Tāpēc, ka antioksidantiem ir nozīme, palēninot novecošanās ietekmi uz katru ķermeņa daļu, sākot no ādas, smadzenēm, sirds un locītavām.
Nu, lai jums būtu jauneklīga āda, kas vienmēr ir veselīga, jūs varat paļauties uz dažiem šādiem augļu un dārzeņu veidiem.
1. Granātāboli
Ziņojot no Healthline, granāti ir viens no veselīgākajiem augļiem. Tas ir tāpēc, ka granātāboli satur augstāku antioksidantu līmeni nekā zaļā tēja.
Šis sarkanais auglis ir pildīts ar C vitamīnu, kas var novērst grumbu ietekmi uz saules gaismu. Turklāt granātāboli satur arī ellagic un punicalagin skābes, divas svarīgas uzturvielas, kas ir noderīgas brīvo radikāļu apkarošanai un kolagēna ražošanas palielināšanai ādā.
Dzerot glāzes granātābolu sulas regulāri katru nedēļu, iegūsit veselīgus, tonētus un jauneklīgus rezultātus.
2. Avokado
Bez gardas garšas avokado ir viens no super augļiem ar neskaitāmiem ieguvumiem veselībai. Uzturs ir tipisks avokado ir veselīgs tauku saturs, kas ir drošs un nepadara ķermeņa tauku.
Avokado satur unikālus savienojumus, ko sauc par polihidroksi taukskābju spirtiem, kas palīdz aizsargāt ādu no saules iedarbības un novērst bojātu DNS.
Ne tikai tas, ka avokado satur arī luteīnu un zeaksantīnu, kas ir divu veidu antioksidanti, kas nodrošina dubultu aizsardzību uz ādas. Tā rezultātā āda paliek saspringta, un tā novecošanās seku dēļ nav viegli sasmalcināta.
3. Tomāti
Vēl viens veids, kā palikt jaunam, ir mēģināt pievienot diētai daudz tomātu. Tas ir tāpēc, ka tomāti satur likopēnu - karotinoīdu, kas var novērst UV gaismas iedarbību uz ādu.
Jā, UV gaisma var bojāt ādu, padarīt to novecojošu un pat izraisīt vēzi. Pētījums parādīja, ka sievietes, kas 15 nedēļas patērēja likopēnu un antioksidantus saturošus pārtikas produktus, ievērojami samazināja ādas grumbas.
Lai realizētu veselīgu un jauneklīgu ādu, gatavojiet tomātus ar olīveļļu, kas satur arī veselīgus taukus. Šīs divas kombinācijas var ievērojami palielināt likopēna uzsūkšanos organismā. Tādējādi ādas veselība tiek saglabāta un jauneklīga, lai gan vecums turpina augt.
4. Mellenes
Pat ja tas ir mazs, kurš būtu domājis, ka mellenes piedāvā lielisku labumu jūsu veselīgajai ādai. Blueberry ir pierādīts, ka tas palēnina novecošanās sekas, tas var pat padarīt jūs dzīvo ilgāk, jūs zināt!
Mellenes satur augstu antocianīnu - savienojumu, kas var mazināt brīvo radikāļu izraisītos šūnu bojājumus. Katru dienu regulāri patērējot aptuveni 350 gramus mellenēm, jūs izvairīsieties no smalkām līnijām un grumbu uz ādas. Tā rezultātā jūs visu dienu skatāties svaigākus un jaunākus.
5. Spināti
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Agricultural Food Chemistry, spinātu dārzeņi satur beta karotīnu un luteīnu, kas ir divas svarīgas uzturvielas, kuras ir pierādījušas, ka palielina ādas elastību. Kad āda kļūst elastīgāka, tas nozīmē, ka āda kļūst stingrāka un ne vienmēr rada smalkas līnijas, kas izraisa grumbas.
Turklāt šis zaļais dārzeņu sastāvā ir arī augu aizsardzības līdzekļi vai antioksidanti, kas var aizsargāt ādu no saules. Tātad, katru nedēļu patērējiet 700 gramus spinātu, lai āda būtu veselīga un jauneklīga.
