Saturs:
- Medicīnas video: Ko Matilde ĒD? | Baiba un Gustavs
- Mīti par augļu ēšanas aizliegšanu pēc ēšanas
- Vai varat ēst augļus pēc ēšanas?
- Plusi un mīnusi, ka ēdat augļus kā desertu
Medicīnas video: Ko Matilde ĒD? | Baiba un Gustavs
Neizbēgami, augļi piedāvā neskaitāmas priekšrocības veselībai organismā. Regulāri ēdot katru dienu augļus, jūs varat izvairīties no dažādām slimībām un veselības problēmām. Jūs, protams, nevēlaties palaist garām dažādas šīs dabas īpašības? Lai gūtu maksimālu labumu no augļiem, kad mums vajadzētu ēst augļus? Daudzi cilvēki izmanto augļus kā mutes mazgāšanas līdzekli tā, lai augļu patēriņš bieži pēc ēšanas. Tomēr ir arī tie, kas uzskata, ka augļi ir jāēd ēst tukšā dūšā. Vai šie noteikumi ir ļoti svarīgi? Lai uzzinātu atbildi, skatiet tālāk sniegto pārskatu.
Mīti par augļu ēšanas aizliegšanu pēc ēšanas
Daudzi uzskata, ka augļu ēšana pēc ēšanas padara barības vielas, kas iekļūst organismā, lieki. Turklāt augļu ēšana pēc ēšanas var izraisīt gremošanas problēmas. Tātad, labākais laiks, kad ēst augļus, tiek uzskatīts par vispiemērotāko, ja kuņģis ir tukšs vai pirms jums ir liels ēdiens, piemēram, pusdienas un vakariņas. Tomēr jums nav jāuztraucas, jo tas ir tikai mīts.
LASĪT ARĪ: Vai tiešām tomāti var būt podagras cēlonis?
Teorija, kas cirkulē, lai atbalstītu šo mītu, ir tāda, ka augļi tiks absorbēti ātrāk, izmantojot īpašus enzīmus, ja tos ēd tukšā dūšā. Tomēr, ja jūsu kuņģis ir piepildīts ar pārtiku, jūsu gremošanas sistēma kļūs aizņemta, absorbējot barības vielas un vielas no pārtikas, nevis augļiem. Tā rezultātā, augļi, ko lietojat pēc ēšanas, arī tiek apglabāti tikai kuņģa iekšpusē, nav sagremoti un uzturā pareizi uzsūcas. Tas var izraisīt augļu fermentāciju kuņģī. Rezultāts var būt atšķirīgs, sākot no vēdera uzpūšanās, sāpēm, vēdera sāpēm.
Vai varat ēst augļus pēc ēšanas?
Augļus var ēst jebkurā laikā, gan pirms, gan pēc ēšanas. Nav īpašu noteikumu, kas ir zinātniski pierādīti, kad vislabākais laiks, lai izbaudītu svaigus augļus. Ja ēdat augļus pēc ēšanas, augļi neuzkrās un neizraisa gremošanas problēmas. Uzturvielas, kas iegūtas no augļiem, ķermenis vēlreiz tiks sagremotas.
Apkopots no Huffington Post, dietologs un diabēta eksperts no Amerikas Savienotajām Valstīm Jill Weisenberger atklāja, ka augļu fermentācijas process nebūtu vēderā. Jo fermentācija prasa daudz baktēriju koloniju. Tikmēr jūsu kuņģis ir piepildīts ar sālsskābi, kas nogalinās dažādas baktērijas, pat pirms baktērijas veido kolonijas un izraisa fermentāciju.
Galu galā, Jils piebilda, ka cilvēka gremošanas sistēma ir izstrādāta tā, lai varētu apstrādāt dažādus pārtikas produktus uzreiz. Piemēram, ja jūs ēdat rīsu kopā ar dārzeņiem un ēdieniem. Katra ēdiena saturs un raksturs ir atšķirīgs, bet jūsu gremošanas sistēma joprojām var darboties labi.
LASĪT ARĪ: 3 Ķermeņa cēloņi Nevar uzsūkt uzturu
Plusi un mīnusi, ka ēdat augļus kā desertu
Tas, kas jums jāuztraucas, nav labākais laiks, lai ēst augļus, bet cik daudz pārtikas produktu kombināciju ir jāsadala. Lai gan augļi ir viens no veselīgajiem un svaigiem desertu izvēles variantiem, jums joprojām ir jāpievērš uzmanība porcijām. Jebkurš auglis joprojām satur kalorijas un cukuru. Tātad, jums vajadzētu uzmanīgi klausīties, ja jūsu kuņģis jūtas pilnīgi. Tas nozīmē, ka jums ir pietiekami daudz barības vielu.
Ja jūs patiešām vēlaties ēst augļus, dodiet to pauze pirms apmēram vienas līdz divām stundām. Tas ir tā, ka patērētais kaloriju un cukura līmenis nepārsniedz to, ko vielmaiņas sistēma sadedzina enerģijas avotā. Pārmērīgs kaloriju un cukura līmenis var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram, diabētu, aptaukošanos, aknu slimības un holesterīna līmeni.
LASĪT ARĪ: Labākais un sliktākais laiks ēst augļus un dārzeņus
Tomēr tas nenozīmē, ka pēc ēšanas jums nevajadzētu ēst augļus. Ēdot augļus pēc ēdienreizes, jūs varat izvairīties no deserta, piemēram, saldējuma vai kūka, izvēles. Desertā, kas nav augļi, parasti ir piesātinātie tauki, pievienots cukurs un augstākas kalorijas. Laika gaitā jūs arī pieradīsiet regulāri ēst augļus katru dienu. Tādā veidā jūs varat iegūt maksimālu labumu no dažādām augļu uzturvielām.
