Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Community Chest Football / Bullard for Mayor / Weight Problems
- Kas notiek, ja organismam trūkst kālija
- Kas izraisa kālija deficītu?
- Kā jūs kavējat ķermeņa trūkumu kālija?
- 1. Kartupeļi
- 2. Avokado
- 3. Banāni
- 4. Zivis
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Community Chest Football / Bullard for Mayor / Weight Problems
Kālijs ir svarīgs minerāls, ko sauc par elektrolītu. Kā elektrolīts, kālijam ir svarīga loma šķidruma līdzsvara uzturēšanā organismā un asinsspiediena kontrolē. Kālijs ir svarīgs arī, lai saglabātu muskuļu un nervu funkciju, kas kontrolē sirdi. Ja Jūsu organismam trūkst kālija, ķermenis sniegs zīmi, izmantojot virkni simptomu. Atkarībā no tā, cik smaga ķermeņa zaudē kāliju, ir viegli un nopietni simptomi.
Kas notiek, ja organismam trūkst kālija
Kālija trūkums medicīniskā ziņā tiek saukts par hipokalēmiju. Šis nosacījums rodas, ja kālija līmenis cilvēka asinīs ir zemāks par normālo līmeni. Normālos apstākļos kālija līmenis asinīs ir robežās no 3,5 līdz 5 mEq / L. Tomēr, ja kālija līmenis asinīs mazāks par 3,5 mEq / L šo stāvokli var saukt par kālija deficītu.
Tā kā, ja kālija līmenis ir ļoti zems, kas ir mazāks par 2,5 mEq / L, tad šis stāvoklis ir uzlabots kālija deficīts, kas var būt bīstams vai pat izraisīt nāvi, ja tas netiek nekavējoties ārstēts.
Tāpēc, zinot pazīmes vai īpašības, ja Jūsu organismam trūkst kālija, lai samazinātu nopietnākas problēmas. Šeit ir dažas sekas, ja jūsu organisma kālija līmenis ir zemāks par parasto robežu:
- Muskuļu krampji un raustīšanās.
- Kuņģa sāpes.
- Aizcietējums.
- Slikta dūša un vemšana.
- Sirds sirdsklauves (sirds sirdsklauves; sirdsdarbība ir neparasta, piemēram, pārāk lēna, vai ritms nav ritmisks, vai ir vairāk nekā parasti).
- Bieža urinācija un slāpes.
- Kārdināšana un nejutīgums.
Lai nodrošinātu, ka Jūsu organisma kālija līmenis ir normāls vai nē, varat konsultēties ar ārstu. Parasti ārsti ieteiks pacientiem veikt vairākus laboratorijas testus, piemēram, asins analīzes, urīna testus un EKG testus.
Kas izraisa kālija deficītu?
Ir vairāki apstākļi, kas var izraisīt cilvēka trūkumu kālija. Piemēram, persona piedzīvo vienlaicīgu vemšanu un caureju, pārāk daudz svīšanu, alkoholismu, ēšanas traucējumus, piemēram, bulīmiju, un pārmērīgu caureju lietošanu. Turklāt kālija trūkums var rasties arī nopietnu veselības traucējumu, piemēram, hroniskas nieru mazspējas, diabēta ketoacidozes, folskābes deficīta un nepietiekama uztura dēļ.
Tomēr visbiežāk sastopamais faktors, kas izraisa cilvēka pārmērīgu kālija deficītu, ir saistīts ar diurētisko līdzekļu lietošanas ietekmi, kas palīdz paātrināt urīna veidošanos. Diurētisko līdzekļu lietošana bieži tiek nozīmēta cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens vai sirds slimība.
Tādēļ, lai mazinātu šī stāvokļa risku, izvairieties no pārmērīgu diurētisko līdzekļu lietošanas. Tādēļ, lai izvairītos no nevēlamām lietām, šī medikamenta lietošana vienmēr ir ārsta uzraudzībā.
Kā jūs kavējat ķermeņa trūkumu kālija?
Kālija deficītu var novērst, patērējot pārtikas produktus, kas satur augstu kālija daudzumu. Pārtikas produktus, kas satur klasificētu kāliju, nav grūti atrast, un tos var iekļaut ikdienas uzturā. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas satur augstu kālija daudzumu, ko varat lietot katru dienu, lai novērstu kālija deficītu.
1. Kartupeļi
Kartupeļi ir labākais kālija avots. Faktiski, cita veida pārtikā kartupeļi satur vislielāko kāliju, proti, 925 mg kālija.
Tomēr neaizmirstiet pievērst uzmanību tam, kā to apstrādāt. Vienmēr atcerieties, ka kartupeļi ir jūsu lielākais ienaidnieks. Labāk, patērējiet cepamus kartupeļus kopā ar ādu. Jūs varat meklēt ceptu kartupeļu receptes, piemēram, jūsu iecienītajā restorānā. Tomēr neaizmirstiet, lai izvairītos no pārmērīgas mērces vai siera pievienošanas.
2. Avokado
Daudzi cilvēki nevēlas ēst avokado, jo tos uzskata par augļiem ar augstu tauku saturu. Tomēr omega-6 tauku saturs avokado ir ļoti labs, lai samazinātu sirds slimību iespējamību. Avokado satur nepiesātinātu oleīnskābi, kas var samazināt augstu holesterīna līmeni organismā.
Turklāt ir zināms, ka viens avokado satur vairāk nekā divas reizes lielāku kālija saturu banānos. Tāpēc avokado ir ļoti labs, lai palīdzētu jums apmierināt kālija daudzumu, lai izvairītos no kālija trūkuma asinīs.
3. Banāni
Bez saturēt ogļhidrātus un bagātīgu šķiedru banāni satur arī kāliju, kas ir labs ķermenim. Veselīgo ogļhidrātu saturs tajā spēj arī padarīt kuņģi pilnīgi sajustu un palīdz uzlabot gremošanas funkciju. Turklāt banānu ēdināšana regulāri var palīdzēt izvairīties no muskuļu krampjiem.
4. Zivis
Tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, zivis ir arī kālija, minerālvielu un dzelzs. Lielākā daļa zivju būtībā satur daudz kālija, piemēram, lasis, sardīnes, tunzivis un vairāki citi zivju veidi. Tāpat kā kartupeļi, izvairieties no ceptu zivju pārstrādes. Izvēlieties veselīgāku ēdiena gatavošanas metodi, piemēram, gatavojot zupu, sadedziniet vai cep.
