Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
- Garšaugu veidi, kas palīdz labāk gulēt
- 1. Kumelīte
- 2. Valērijs
- 3. Lavanda
- Vai šie augi ir efektīvi, lai palīdzētu gulēt?
Medicīnas video: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
Daži cilvēki var būt ļoti viegli aizmigt jebkurā vietā, līdz brīdim, kad pastāv termins "iestrēdzis". Tomēr ne dažiem no jums var rasties miega traucējumi, lai gan rīt jums agri jāierodas, lai atkal sāktu savu darbību. Dažādi veidi, kā jūs varētu darīt, lai varētu ātri gulēt, piemēram, vingrinājumi, lasīt grāmatas un citi. Bet vai jūs esat mēģinājuši izmantot garšaugus, lai palīdzētu labāk gulēt?
Garšaugu veidi, kas palīdz labāk gulēt
Bezmiegs parasti rodas trauksmes vai nemiers. Šī diskomforta sajūta apgrūtina ķermeņa signālu smadzenēm, ka ir pienācis laiks gulēt. Šim nolūkam jums var būt nepieciešamas lietas, kas var padarīt jūs mierīgāku, lai aizmigtu. Viens no tiem, jūs varat to iegūt no garšaugiem.
Tālāk ir norādīti daži garšaugi, kurus varat izmantot, lai labāk gulētu. Tā vietā, lai mēģinātu lietot miegazāles, kas jums var izraisīt blakusparādības, nav nekādu kaitējumu, mēģinot izmantot šo augu.
1. Kumelīte
Kumelīte, kas parasti ir pieejama kumelīšu tējas veidā, ir zālājs, kas var palīdzēt labāk gulēt. Turklāt šis garšaugs var palīdzēt samazināt muskuļu sasprindzinājumu, mierīgu gremošanu un mazināt trauksmi. Kumelītei ir arī pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, tāpēc to plaši izmanto, lai palīdzētu samazināt citas veselības problēmas, piemēram, gremošanas problēmas.
2. Valērijs
Valērijs (Valeriana officinalis) ir garšaugs, kas kopš seniem laikiem ir ticis atbrīvots no bezmiega. Šo garšaugu var izmantot, lai palīdzētu gulēt, to pagatavojot kā tēju vai dzerot kā piedevu. Lai gan daži pētījumi ir atklājuši, ka baldriāns var palielināt miega dziļumu, ātrumu, lai varētu gulēt, un uzlabot miega kvalitāti, nav pierādīta baldriāna kā herb, kas faktiski palīdz gulēt, efektivitāte.
Pētnieki lēš, ka baldriāns var ietekmēt viena no mierīgākajiem neirotransmiteriem, proti, gamma aminobutirskābi (GABA). Tātad, baldriāns var padarīt jūsu miegu labāk. Lietojot baldriāna, jums nevajadzētu apvienot to ar uztura bagātinātājiem vai citām zālēm, lai palīdzētu jums gulēt.
3. Lavanda
Lavanda ir pazīstama kā aromterapija, kas var sniegt jums mieru. Turklāt lavanda var arī palīdzēt jums labāk gulēt. Jūs varat izmantot lavandas gaisa atsvaidzinātāju pirms gulētiešanas vai mazgāt spilvenu un segu ar lavandas smaržu, lai jūs varētu baudīt lavandas smaržvielas miega laikā. Lavanda ir arī droša lietošanai un netoksiska.
Vai šie augi ir efektīvi, lai palīdzētu gulēt?
Lai gan nav pētījumu, kas pierāda, ka šie augi ir efektīvi, lai palīdzētu jums aizmigt, tas nenozīmē, ka viņi nevar palīdzēt jums gulēt. Kā teica Lisa Shives, miega speciālists no Amerikas miega medicīnas akadēmijas, citēts no WebMD.
Daži cilvēki var justies palīdzīgi, lietojot šos augus pirms gulētiešanas. Tomēr daži citi cilvēki nejūt nekādu efektu. Augu efekti katrai personai var būt atšķirīgi. Bet, mēģinot, nav nekāda kaitējuma, lai jūs varētu atrast pareizo ceļu labāk gulēt.
