5 Veselības problēmas saistībā ar stresu braucot

Saturs:

• Medicīnas video: Aija Trofimova: Afirmācijas pozitīvai domāšanai
  
• Stresa ietekme uz veselību
  
• Kā rīkoties ar stresu, braucot
  

Medicīnas video: Aija Trofimova: Afirmācijas pozitīvai domāšanai

Foto avots: MensHealth

Stress ir ķermeņa reakcijas vai spiediena veids, ko izraisa vēlme, un mēs varam palielināt stresu, ja spiediens nav izpildīts. Tas var notikt jebkurā laikā, arī braucot. Braukšanas laikā jūs varat saskarties ar lietām, kas nav vēlamas un rada dažādas negatīvas emocijas, piemēram, trauksme, garlaicība vai nepacietīga sajūta, lai sasniegtu mērķi. Nezinot to, šis stāvoklis var izraisīt kortizola hormona pārmērīgu sekrēciju un var būt bīstams, ja tas notiek ilgu laiku.

Stresa ietekme uz veselību

Stresa līmenis braukšanas laikā ir cieši saistīts ar brauciena ilgumu. To var saasināt sastrēgumu apstākļi vai vietas, kur sabiedriskie transportlīdzekļi ir pārāk pilni un neērti. Ja netiek risināts, spriedze braukšanas laikā var izraisīt dažādas sekas, tostarp:

1. Palielināts cukura un holesterīna līmenis asinīs - tas ir rezultāts nekontrolētam kortizola hormona pieaugumam. Stresa apstākļi braukšanas laikā rodas arī tāpēc, ka jūs esat mazāk aktīvs, kā rezultātā lēnāks cukura līmenis asinīs. Tomēr, atšķirībā no cukura līmeņa asinīs, kas var mainīties, holesterīna līmenis asinīs laika gaitā var pasliktināties nepārtrauktas stresa dēļ.
2. Palieliniet asinsspiedienu - Braukšanas apstākļi ir ļoti viegli ietekmējami asinsspiedienu, it īpaši, ja braukšanas laikā ir bailes. Stresa apstākļi ar paaugstinātu asinsspiedienu katru dienu var izraisīt sirds slimību attīstību.
3. Miega traucējumi - nogurums pēc darba un braukšanas var mazināt nakts atpūtas kvalitāti. Tas pasliktinās, ja braukšanas laikā naktī izjūtat stresu.cīņa vai lidojums"Vai nākamajā dienā var būt grūti aizmigt un kļūt noguris.
4. Neveselīga dzīvesveida aktivizēšana - Kaut arī tas nav realizēts, spriedze braukšanas laikā ir ļoti izšķērdīga, jo tai ir tendence uz ilgu laiku. Tā rezultātā jūs jūtaties ļoti noguruši un zaudēsiet laiku, lai nodarbotos. Stresa apstākļi izraisa arī neveselīgus patēriņa modeļus, jo tie rada vēlmi ēst vairāk augsta cukura un tauku.
5. Muguras sāpes - stresa dēļ jūs esat mazāk informēti par savu stāju, kad sēžat braukšanas laikā. Ja tas notiek ilgu laiku, tas var izraisīt dažādus muguras traucējumus, kurus raksturo sāpes.

Kā rīkoties ar stresu, braucot

Lai gan tas rada dažādas sekas uz veselību, spriedze braukšanas laikā būs ļoti grūti izvairīties. Bet to var samazināt, veicot vairākus veidus, piemēram:

1. Mainīt uztveri par braukšanas ilgumu
   Tas ir vienkāršākais veids, kā tikt galā ar stresu, saprotot, ka ceļojuma ilgums ir neizbēgams un ir atkarīgs no jūsu dzīvesvietas un galamērķa attāluma. Izmantojiet braukšanas laiku, lai kādu laiku domātu un nomierinātu no dažādām darbībām, kas konfiscē jūsu koncentrāciju. Apsveriet arī to, vai ir citas alternatīvas ceļojuma veikšanai, piemēram, izbrauciens ar sabiedrisko transportu, pastaigas vai velosipēdu izmantošana. Izvēlieties sev vispiemērotāko.

2. Mūzikas klausīšanās
   Mūzikas klausīšanās ir viena no aktivitātēm, kas var novirzīt jums kādu laiku. Tas ir nepieciešams, lai nepārtraukti samazinātu stresa avota iedarbību. Izvēlieties, kāda veida mūziku vēlaties, un var uzlabot savu garastāvokli un padarīt jūs atpūtu.

3. Pārvietojieties stiepšanās
   Veicot dažas kustības, lai stiept muskuļus, var atvieglot asins plūsmu un palīdzēt jums atpūsties. Dariet to, noslēdzot kāju muskuļu, pirkstu un kakla cīpslas un turot to 8 līdz 10 sekundēs. Dariet to vairākas reizes, līdz muskuļi nejūt stingru vai kļūst vājāki.

4. Ēd veselīgas uzkodas
   Veselīgu uzkodu nodrošināšana automašīnām, piemēram, sagrieztiem augļiem, var palīdzēt samazināt stresu braukšanas laikā, it īpaši, ja esat izsalcis. Nodrošiniet daudz uzkodas, kas satur daudz C vitamīna, jo tas var pazemināt asinsspiedienu un kontrolēt stresa hormona ražošanu.

5. Iepazīstieties ar miega laika pietiekamību
   Optimālais enerģijas stāvoklis, kad varēsiet gulēt naktī, var palīdzēt risināt situācijas, kas rada lielāku stresu. Miega trūkums arī liek jums kļūt izsalcis dienas laikā, un tas var padarīt jūs vairāk stresa braucot. Ja dodaties mājās naktī, izvairieties no visām aktivitātēm, kas var samazināt miega laiku, piemēram, skatīties televizoru naktī.

6. Izbraukšana agri
   Atstājot agri, jums ir vairāk laika pavadīt ceļojumu un izvairīties no sastrēgumiem satiksmes laikā. Tas arī palīdz jums būt mierīgākai un mazināt trauksmi, ja rodas nevēlami apstākļi, piemēram, sastrēgumi.

LASĪT ARĪ:

• Ne visi stress ir slikti: kā noteikt labu stresu
• 8 Neapzinātas lietas padara jūs viegli stresa
• 6 Miega traucējumi ir pārāk ilgi