Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Vai ir labi gulēt visu dienu, kamēr gavēni?
- Vēlams pareizi noregulēt laiku, lai gulētu
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Pilna mēneša badošanās, slāpes un izsalkuma aizturēšana gandrīz 13 stundas ir musulmaņu pienākums. Tukšā dūšā rodas vairākas izmaiņas, piemēram, diēta, miega laiks un ikdienas aktivitātes, lai tas varētu ietekmēt jūsu bioloģisko pulksteni un ķermeņa vielmaiņu.
Izmaiņas miega laikā liek jums biežāk justies miegains un, visbeidzot, tad, kad nav nekādas aktivitātes, jūs vēlaties visu dienu gulēt, lai atbrīvotos no miegainības. Tomēr, vai miega laikā gavēšana tiešām liek jums zaudēt miegainību?
Vai ir labi gulēt visu dienu, kamēr gavēni?
Badošanās bieži ir saistīta ar miega modeļu izmaiņām. Tādas aktivitātes kā ēšana, dzeršana, pulcēšanās ar radiniekiem un vingrinājumi bieži tiek veiktas pēc ātrās ielaušanās līdz vakaram. Turklāt papildus tarawih lūgšanas arī papildina darbību pēc tam, kad tās ir lauztas ātri. Lai gan šīs izmaiņas nav smagas, tās var ietekmēt miega laiku badošanās laikā.
Nereti, kad badošanās cilvēki naktī ir nomodā un no rīta jūtas miegoti, lai veiktu pasākumus. Tātad, lai daži cilvēki pavadītu laiku pie gultas no rīta līdz pēcpusdienai, pat pirms pārtraukuma.
Faktiski, pārāk maz vai pārāk daudz miega var padarīt ķermeni noguris. Tas ir jēga, ja miega trūkums liek jums justies noguris, bet jūs varētu sajaukt, zinot, ka gulēšana vairāk nekā jums nepieciešams, lai jūs nesaņemtu svaigu un satrauktu. Patiesībā daudzi cilvēki jūtas miegaini un nav satraukti, jo viņi visu dienu guļ, kamēr viņi ir gavēni.
Pētījumā norādīts, ka cilvēki, kas gulē pārāk daudz, faktiski traucēs organisma miega modeļus un bioloģisko pulksteni (diennakts ritms). Tas izraisa personas nogurumu pēc miega dienas.
Vēlams pareizi noregulēt laiku, lai gulētu
Miega režīmam ir cikls, kas ilgst no 80 līdz 120 minūtēm vai vidēji 90 minūtes cikla laikā. Vienā miega ciklā ir vairāki miega posmi, kas noteikti ietekmēs miega modeļus badošanās laikā.
Cikla posmi ir viens, divi, trīs, četri un REM cikli (ātra acu kustība) Ja jūs gulēt vienā un otrajā ciklā, tad tas ir vieglākais laiks, lai jūs pamodinātos. Savukārt, ja jūs ievadāt REM ciklu, apstākļi, kad jums ir diezgan grūti pamodināt, un trīs un četri cikli ir visgrūtākie posmi, kas jābrodina.
Kad jūsu stāvoklis paildzina miegu, kas ir no vienas līdz divām stundām no parastā laika, tad ieiet trešajā ciklā, četros vai REM. Tā kā jūs ievadāt ciklu, kuru ir grūti pamodināt, kā rezultātā jūs pamodīsieties, jūs nejūtaties atsvaidzināts vai pat sliktāks nekā pirms gulētiešanas.
Labākais veids, kā atjaunot miega modeļus, kad tukšā dūšā ir noskaidrot, cik daudz miega stundu ir piemērots tieši Jums, un tad dariet tos labi pat brīvdienās vai brīvdienās.
