Saturs:
- Medicīnas video: Paradise or Oblivion
- Vai tas ir nervu saspiešana?
- Kā peldēšana var pārvarēt nervu nervus?
- Ko jums vajadzētu pievērst uzmanību pirms šī uzdevuma veikšanas?
Medicīnas video: Paradise or Oblivion
Vai zinājāt, ka peldēšana ir sporta nodarbība, kas var būt daļa no jūsu ārstēšanas plāna, lai risinātu nervu nervus? Ziņošana no Livestrong, peldēšana ir veids, ko var izmantot, lai palīdzētu jums palikt aktīviem, neuzsākot sāpes cilvēkiem ar nervu krampjiem.
Vai tas ir nervu saspiešana?
Nervu saspiešana ir stāvoklis, ko izraisa nervu traucējumi, kas izraisa skriemeļu oderējuma vai nesošās virsmas izvirzīšanu no skriemeļiem. Šie izvirzījumi var saspiest nervus un izraisīt neparasti stipras sāpes. Nervu saspiešana vai medicīniskā izteiksme, ko sauc par hernia nucleus pulposus (HNP), parasti notiek mugurkaula daļā no kakla līdz muguras lejasdaļai.
Tāpat kā muguras sāpes, 90% nervu saspiešanas gadījumu rodas muguras lejasdaļā vai jostas daļā. Kopumā nervu saspiešana var uzlaboties dažu dienu vai nedēļu laikā. Tomēr, ja simptomi nepazūd, jums jākonsultējas ar ārstu vai terapeitu par jūsu uzticību turpmākai ārstēšanai, kas jādara.
Kā peldēšana var pārvarēt nervu nervus?
Peldēšanu bieži iesaka ārsti un fizioterapeiti kā nervu slimnieku terapiju. Parasti sākumposmā, kad cieš šī slimība, jūs, iespējams, nevarēsiet kaut ko darīt, izņemot gulēšanu gultā. Tomēr gultas atpūta pārmērīgs tas faktiski vājina jūsu muskuļus un padara locītavas pievilktas.
Peldoties ūdenī, jūs varat pārvietoties, lai samazinātu slogu. Salīdzinot ar tikai gulēšanu uz gultas, peldēšana baseinā padara jūsu muguru atpūtušāku. Tātad, ja jums ir piekļuve peldbaseinam, ir ieteicams to izmēģināt.
Kad atrodaties ūdenī, jūs jutīsieties mazāk svara, lai jūs varētu samazināt ķermeņa svaru pārvietojoties. Bez fiziskās terapijas peldēšana spēj stiprināt mugurkaula muskuļus un nostiprināt ievainotos spilventiņus. Peldēšana nerada kaitējumu triecienam vai spiedienam, lai samazinātu sāpes, ko izraisa satverti nervi.
Mayo klīnika iesaka ierobežot savu laiku gultā līdz ne vairāk kā 30 minūtēm. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu un terapeitu par to, cik ilgi ieteicams veikt šo uzdevumu.
Ko jums vajadzētu pievērst uzmanību pirms šī uzdevuma veikšanas?
Pirms sākat peldēt, lai risinātu saspiestus nervus, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Ja ārsts ļauj jums pat pamudināt peldēties, jūs varat sākt šo darbību. Ja baidāties sākt peldēt, mēģiniet lēnām staigāt baseinā.
Nemēģiniet izmēģināt peldēšanas stilus, kas sver vairāk uz muguras, piemēram, tauriņš. Šis peldēšanas stils prasa lielāku spēku salīdzinājumā ar citiem peldēšanas stiliem. Tā vietā, lai pārvarētu saspiešanas nervus, tas, kas notiek, ir pretējs, kas pasliktina stāvokli.
Jūs varat lūgt palīdzību no fizioterapeita, lai palīdzētu un kļūtu par pagaidu instruktoru, ja jūs pārāk baidās sākt šo sportu. Izvēlieties kustības, kas ir mīkstas un neprasa pārāk daudz enerģijas. Agrāk jūs varat lūgt piemērotu peldēšanas stilu savam ārstam vai terapeitam.
Peldēšanas rutīnas, kā to iesaka ārsts, var stiprināt jūsu vēdera un muguras muskuļus. Turklāt šī metode arī palīdz stabilizēt mugurkaulu un samazina citu gultņu slīdēšanas iespējamību.
