Saturs:
- Medicīnas video: Vai pareizs uzturs pasargā no vēža un palīdz izveseļoties?
- Uzturēt veselīgu uzturu pēc vēža
- Pievērsiet uzmanību pārtikas nekaitīgumam
- Līdzsvarojiet savas kalorijas
- Vairāk ēdienu un dārzeņu ēdienkartē
- Paplašiniet zemu tauku saturu, īpaši jūras veltes
Medicīnas video: Vai pareizs uzturs pasargā no vēža un palīdz izveseļoties?
Veselīgs uzturs ir svarīgs, lai jūs varētu atgūties no vēža ārstēšanas, kas nodrošina dažas blakusparādības. Ķermeņa masas palielināšana vai samazināšana tiek uzskatīta par ārstēšanas blakusparādību. Tomēr tas var ietekmēt atveseļošanos vai pat izraisīt citas veselības problēmas. Lai sasniegtu veselīgu svaru, jums ir jāzina, kā saglabāt veselīgu uzturu, tiklīdz ārstēšana ir pabeigta.
Uzturēt veselīgu uzturu pēc vēža
Pievērsiet uzmanību pārtikas nekaitīgumam
Pārtikas nekaitīgums ir problēma, kas jāapsver cilvēkiem, kuriem ir bijusi vēža ārstēšana. Katrai ārstēšanai, lai palīdzētu nogalināt vēža šūnas, ir slikta ietekme uz jūsu ķermeni, vājina imūnsistēmu un izraisa infekciju. Jūsu ķermenis pēc ārstēšanas ir jutīgs pret kaitīgām baktērijām, vīrusiem vai sēnēm. Šie mikrobi var viegli uzbrukt organismam. Tomēr jūsu imūnsistēma joprojām nav pietiekami laba, lai cīnītos ar šīm svešām vielām tik ātri, kā parasti. Tā rezultātā notiek infekcijas un apdraud jūsu veselību.
Lai mazinātu infekcijas risku, jums jāievēro daži pārtikas nekaitīguma padomi. Pievērsiet uzmanību, lai pirms lietošanas un ēdiena gatavošanas un sagatavošanas laikā nomazgāt rokas. Pirms ēst dārzeņus un augļus, neaizmirstiet tos rūpīgi mazgāt.Turklāt jums ir jāzina pareizais veids, kā pareizi rīkoties un uzglabāt pārtiku, piemēram, ievest neapstrādātu gaļu prom no citiem pārtikas produktiem. Tāpat pārliecinieties, vai jūsu ēdiens ir pareizi pagatavots.
Līdzsvarojiet savas kalorijas
Pēkšņs ķermeņa masas pieaugums pēc ārstēšanas var padarīt Jūs neaizsargātus pret liekā svara vai aptaukošanās gadījumiem, kas var izraisīt vairāku citu veselības problēmu risku. No otras puses, pārmērīga svara zudums arī negatīvi ietekmē jūsu veselību un atveseļošanos. Risinājums, jums ir jāsaskaņo kaloriju patēriņš. Kalorijas ir enerģija, ko jūs absorbējat no ēdieniem vai dzērieniem. Tas ietver kaloriju aprēķināšanu, ko patērējat un ko no ķermeņa izņemat fiziskās aktivitātes dēļ.
Jūs varat baudīt ēdienu, bet jums ir jāatgādina, ka ēdat mazāk. Ja ēdat, nevajag viegli sadalīt fokusu. Tā vietā jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, cik daudz ēdat un dzerat, un izvēlēties mazākas porcijas vai izvēles ar zemākām kalorijām. Otrkārt, jums ir svarīgi zināt, cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams. Jūs varat konsultēties ar ārstu vai pārtikas produktu un uztura speciālistu, lai viņi varētu ieteikt Jums piemērotu diētu.
Vairāk ēdienu un dārzeņu ēdienkartē
Augļi, dārzeņi un graudi vienmēr ir ideāla pārtikas pīlārs veselībai, jo īpaši veselīgai diētai pēc vēža ārstēšanas. 50% ēdiena jūsu ēdienkartē jāaizstāj ar augļiem un dārzeņiem. Tas ir labāk, ja jūsu ēdienkartes augļi un dārzeņi ir dažādi, īpaši dārzeņi, kas ir tumši zaļi, sarkani un oranži, kopā ar pupiņām un zirņiem. Viens no pārsteidzošajiem ieguvumiem ir tas, ka daži augļi un dārzeņi var palīdzēt aizsargāt pret dažiem vēža veidiem. Turklāt augļi un dārzeņi ir pārtikas produkti ar zemu kaloriju daudzumu, kas nesniedz daudz tauku vai cukura.
Paplašiniet zemu tauku saturu, īpaši jūras veltes
Sarkanās gaļas vietā pārslēdzieties uz veselīgākiem proteīna avotiem, piemēram, jūras veltēm (jūras veltēm), zema tauku satura gaļu, mājputniem, grieķu jogurtu, olām, riekstiem, sojas produktiem, pupiņām bez sāls un sēklām. Jūras veltes ir daudzu labu uzturvielu avots, kas var novērst sirds slimības, tāpēc ir ieteicams, ka pieaugušajiem jāēd astoņas unces vai vairāk nedēļā. Neaizmirstiet ierobežot apstrādāto gaļas patēriņu, piemēram, salami un citas pusdienas, piemēram, karstos suņus, kas ir pierādījuši, ka palielina vēža risku.
Kad sākat justies labāk, jums ir jāapsver veidi, kā apmierināt svarīgu uzturvielu uzņemšanu, izmantojot veselīgu uzturu. Regulāra un sabalansēta ēšana palīdzēs jums atgūt spēku, atjaunot audus, rīkoties ar blakusparādībām, justies par spīti, un īpaši paātrināt atveseļošanās procesu pēc vēža.
