Saturs:
- Medicīnas video: Smagas miega apnojas pacienta stāsts
- Kāpēc klepus naktī pasliktinās?
- Padomi, kā mazināt klepu naktī
- 1. Ziniet klepus cēloni
- 2. Izmantojiet mitrinātāju
- 3. Dzert zāļu tēju ar medu
- 4. Apmāciet ar sālsūdeni
- 5. Izmantojiet augstu spilvenu
Medicīnas video: Smagas miega apnojas pacienta stāsts
Ja Jums ir alerģija vai saaukstēšanās un saaukstēšanās, tas ietekmēs arī kaklu, kas ir niezoša un turpina klepus. Lēmums par pārtraukšanu ir pareizā izvēle organismam, lai cīnītos pret infekcijām. Tā vietā, lai iegūtu labāku, klepus patiešām pasliktinās, īpaši naktī. Tad, kā rīkoties ar klepu naktī? Nāciet, apsveriet šādus padomus, lai mazinātu klepu naktī.
Kāpēc klepus naktī pasliktinās?
Klepus ir patiešām svarīgi, lai ātri atjaunotos no aukstuma vai aukstuma. Nepārtraukta klepus palīdz noārdīt gļotas, kas recē, lai jūsu kakls un elpceļi kļūtu tīrāki. Tomēr, svairumam cilvēku, kam ir klepus, ir slikta miega kvalitāte.
Ziņošana no ikdienas veselības, Mitchell Blass, MD, infekcijas slimību speciālists un ārsti Emory Saint Joseph, Atlanta, apgalvo, ka klepus kļūst sliktāka naktī smaguma un sausās vides dēļ telpā.
Kad jūs gulējat, gļotas apvienosies un pulcēsies aiz kakla. Tad sausais gaiss, ko jūs elpojat telpā, izraisa rīkles turpināšanu niezi. Tāpēc klepus būs ļoti kaitinošas, kad atpūšaties naktī.
Padomi, kā mazināt klepu naktī
Tālāk ir aprakstīti pasākumi, lai mazinātu klepu naktī.
1. Ziniet klepus cēloni
Jūs varat piedzīvot klepu alerģiju, gripas vai saaukstēšanās, astmas vai kuņģa skābes refluksa (GERD) dēļ. Pārliecinieties, ka lietojat klepus zāles saskaņā ar to klepus cēlonis dziedēt ātrāk.
Ja Jums ir GERD, izvairieties no ēšanas, kas izraisa grēmas. Jums nevajadzētu ēst apmēram četras stundas pirms gulētiešanas, lai mazinātu klepus simptomus naktī.
2. Izmantojiet mitrinātāju
Sausais gaiss, pateicoties ventilatoram vai gaisa kondicionierim, var pasliktināt klepu naktī. Jūs varat pārvarēt gaisa stāvokli šajā telpā izmantojiet mitrinātāju aka gaisa mitrinātājs. Šis rīks palīdz uzlabot kvalitāti un uzturēt mitru gaisu, vienlaikus novēršot putekļus, kas liek jums klepus naktī.
Tomēr atcerieties, ka jums ir jāievēro lietošanas instrukcija un jālieto mitrinātājam patiešām tīra ūdens. Ja izmantotais ūdens nav sterils, ūdens baktērijas izplatīsies telpā un pasliktinās klepus.
Tā vietā izmantojiet higrometru, lai izmērītu gaisa mitrums. Pareizais mitruma līmenis ir aptuveni 50 procenti. Ja tā ir pārāk mitra, sēne attīstīsies vieglāk un var izraisīt alerģiju.
3. Dzert zāļu tēju ar medu
Zāļu tējas, piemēram, ingvera tēja vai tēja kumelīte parasti nesatur kofeīnu, tāpēc pirms gulētiešanas ir droši dzert. Medus pievienošana karstā tējai var nomierināt kaklu, mazināt kairinājumu un nojaukt gļotas elpceļos.
4. Apmāciet ar sālsūdeni
Sālsūdens šķīdums izrādās spējīgs mazināt sāpes un kairinājumu rīklē, vienlaikus palīdzot novērst gļotas, kas iekļūst kakla aizmugurē. Tas ir vienkārši, jums tikai vairākas reizes jāskalo muti sālsūdens iznīciniet ūdeni, ne norijiet.
5. Izmantojiet augstu spilvenu
Klepus pasliktināsies, jo gļotas savāc kaklā, ja galva ir ar galvu. Gulēšana ar augstu galvas spilvenu var izžūt gļotas. Gulēšana tādā stāvoklī kā ne tikai mazina klepus gripas vai saaukstēšanās dēļ, bet arī novērš kuņģa skābes refluksa (GERD).
Neaizmirstiet regulāri tīrīt gultu. Nomainiet netīrās segas, loksnes vai spilvendrānas. Vismaz divas reizes nedēļā nomainiet un nomazgājiet to ar karstu ūdeni. Šis solis var novērst ērcītes vai putekļus no gultas, kas izraisa klepu.
