Saturs:
- Dzeramā ūdens nozīme straujā laušanas laikā līdz rītausmai
- Kādi ir noteikumi par dzeršanu rītausmā un laušanas ātrumu, lai nebūtu šķidrumu?
Slāpst Šī ir visbiežāk sastopamā sūdzība cilvēkiem, kas ātri. Dažreiz jums ir vairāk spēju izturēt badu nekā slāpes. Nav pārsteidzoši, ka laikā, kad pārtrauca ātrumu, jūs nekavējoties meklējat dzērienus, vai tas ir saldie dzērieni vai ūdens, lai atbrīvotu slāpes. Pirms jūs dzerat dzērienus bezrūpīgi, vai jūs jau zināt, kādi ir dzeršanas noteikumi rītausmā un laužot ātri? Ja nē, skatiet šī panta pārskatīšanu.
Dzeramā ūdens nozīme straujā laušanas laikā līdz rītausmai
Kaloriju nesaturošs ūdens un cukurs ir veselīgākie risinājumi, lai uzturētu ķermeni vēl pietiekami daudz šķidrumu, kamēr tie ir tukši. Ūdens var arī pārvarēt slāpes tukšā dūšā, ja jūs zināt pareizos noteikumus dzeramajam ūdenim, laužot ātri un rīta stundā.
Baltā ūdens nav tik vienkārša kā daudzi cilvēki domā. Aiz tās izskata vienkāršības ūdens ir ne tikai noderīgs, lai novērstu ķermeņa dehidratāciju, bet arī ir dažādas citas priekšrocības.
Piemēram, citi dzērienu veidi bezalkoholiskie dzērieni, klasificēts kā liels cukura un kaloriju daudzums, lai tas varētu palielināt jūsu svaru. Jāņem vērā arī enerģijas dzērieni, kurus bieži izvēlas kā šķidruma avotu, jo tie satur cukuru un kofeīnu. Tāpat, dzerot pudelēs pildītu sulu, vienmēr pievērsiet uzmanību produkta etiķetei. Tātad, ūdens ir vispiemērotākā izvēle, ka jums ir jāizvēlas dzert saskaņā ar noteikumiem, kas attiecas uz ātrās atlaišanas laiku līdz brīdim, kad būs pienācis laiks.
Kāpēc tas ir? Tā kā ūdens var uzturēt ķermeņa šķidruma līmeni, tā, lai organisms neietekmētu gremošanas funkciju un pārtikas, asinsrites, nieru uzsūkšanos, un tas ir svarīgs normālas ķermeņa temperatūras uzturēšanai. Lai jūsu ātrā darbība turpināsies vienmērīgi.
Dzeramais ūdens palīdz arī aktivizēt muskuļus. Šķidruma nelīdzsvarotība var izraisīt muskuļu nogurumu. Ūdens trūkums badošanās laikā radīs jums vieglu nogurumu.
Dzerot daudz ūdens, arī palīdz kontrolēt Jūsu ķermeņa kaloriju patēriņu. Baltā ūdens ir pierādījusi, ka tā ir daudz labāka, lai novērstu svara pieaugumu nekā dzērieni, kas ir ļoti kaloriski. Ūdens palīdz arī izņemt pārtiku un dzert atlikumus ar sviedriem, urīnu un netīrumiem, kad jūs ātri.
Kādi ir noteikumi par dzeršanu rītausmā un laušanas ātrumu, lai nebūtu šķidrumu?
Katra cilvēka šķidruma vajadzības atšķiras. Vidēji pieaugušām sievietēm ieteicams dzert apmēram astoņas 200 ml glāzes dienā vai kopā 1,6 litru. Tā kā vīriešiem ieteicams katru dienu dzert apmēram 10 200 ml glāzes vai kopā 2 litrus.
Neatkarīgi no dzērieniem, pārtika var nodrošināt arī ķermeņa šķidruma uzņemšanu par aptuveni 20 procentiem. Šķidrums no pārtikas galvenokārt tiek iegūts no augļiem un dārzeņiem, piemēram, spināti un arbūzs, kas satur 90 procentus ūdens.
Lai to apmierinātu, varat to izmantot formula 2-4-2, viens stikls laikā, kad lauza ātrumu, viens stikls pēc Maghribas lūgšanas vai pirms jūs lūdzat tarawih. Jūs varat pielāgot četrus kausus laika no Tarawih lūgšanas līdz vakaram un divām glāzēm rītausmā, tas ir noteikums par dzeršanu rītausmā un ātru laušanu, kas var apmierināt jūsu šķidruma vajadzības.
Kas ir jāzina, cilvēki var zaudēt šķidrumus ne tikai urinējot (BAK), bet arī svīšana, elpošana un defekācija. Dažas pazīmes, kas var palīdzēt atpazīt ķermeni, kurā trūkst šķidrumu, tostarp galvassāpes, mazāk enerģijas, un urīna krāsa, kas ir tumša vai ne tik daudz kā parasti.
