Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Uztura hormonu veidi
- 1. Leptīns
- 2. Kortizols un serotonīns
- 3. Insulīns
- 4. Irizīns
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Lai iegūtu pievilcīgu izskatu, svars noteikti ir viens no svarīgākajiem rādītājiem, kas jums pievērsīs lielāku uzmanību, vai ne? Naturopathic eksperts, Natasha Turner, uzskata, ka dažu hormonu nelīdzsvarotība organismā var izraisīt pārmērīga svara apstākļus. Šie hormoni ir pazīstami kā uztura hormoni. Kādi hormoni ir iekļauti šajā diētas hormonā? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Hormoni ir ziņojumi ķīmisku vielu veidā, kas var pārvietot ķermeni un prātu, ko rada endokrīnās sistēmas dziedzeri. Hormoni kontrolē lielāko daļu funkciju, kas notiek cilvēka ķermenī, no vienkāršākajiem apstākļiem, piemēram, izsalcis, līdz sarežģītiem, piemēram, reproduktīvajai sistēmai, emocijām un noskaņojumiem.
Uztura hormonu veidi
Kā minēts iepriekš, hormoni arī veicina izsalkumu jūsu pilnībai. Citiem vārdiem sakot, uztura hormonu pieaugums un kritums organismā var ietekmēt Jūsu svaru. Pareiza uztura hormonu līmeņa vadība noteikti var paātrināt svara zuduma programmas panākumus. Šie hormoni ietver:
1. Leptīns
Leptīns ir viens no tauku šūnu saražotajiem uztura hormoniem, kas spēj kontrolēt badu. Pētījums atklāja, ka pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums var izraisīt apstākļus, kad jūsu smadzenes vairs nav jutīgas pret leptīnu, lai gan Jūsu organisma leptīna līmenis ir augsts (leptīna rezistence). Pēc tam šis nosacījums izraisa jūsu smadzenes, lai turpinātu izsaukt izsalkušos signālus. Saskaņā ar endokrinologa Scott Isaacs teikto, jūs varat pārvarēt šo rezistento leptīna stāvokli, pieradot patērēt vairākus dārzeņus pirms 10:00, lai aizkavētu badu.
2. Kortizols un serotonīns
Hormona kortizola atbrīvošana no virsnieru dziedzeri, bieži vien iemesls, kāpēc jūs nekavējoties vēlaties atrast pārtiku ar augstu cukura saturu stresa apstākļos. Šī reakcija notiek tāpēc, ka organismam ir vajadzīgs vairāk enerģijas, lai risinātu šos stresa apstākļus. Taču šī reakcija var arī ietekmēt tauku līmeņa paaugstināšanos kuņģī.
Atšķirībā no kortizola, serotonīns spēlē lomu stresa nomierināšanā. Tātad, lai pārvarētu kortizola darbību, jūs varat patērēt sparģeļus un spinātus, kas ir bagāti ar B vitamīnu, lai palielinātu serotonīna līmeni organismā. Labu nakts miegu var veikt arī, lai kontrolētu kortizola līmeni organismā.
3. Insulīns
Insulīns ir uztura hormons, kas tiks izlaists katru reizi, kad beidzat lietot pārtiku, kas satur cukuru. Tad cukura pārpalikums organismā tiks uzglabāts kā tauki ar insulīnu. Ēd ar biežām frekvencēm, bet nelielu daļu var izdarīt, lai saglabātu cukura un insulīna koncentrāciju organismā.
4. Irizīns
Tauku šūnas sastāv no šūnām, kas darbojas, lai uzglabātu taukus (balto tauku šūnas) un šūnas, kas darbojas, lai sadedzinātu taukus, lai sasildītu ķermeni (brūnas tauku šūnas). Pētījums, kas nesen tika veikts veiksmīgi, atklāja, ka iris, kas ir viens no organisma uztura laikā saražotajiem uztura hormoniem, tiek uzskatīts par spējīgu pārvarēt insulīna rezistenci un var pārvērst balto tauku šūnas par brūniem tauku šūnām. Tātad, lai palielinātu varavīksnenes līmeni organismā, pētījums iesaka izmantot, piemēram, riteņbraukšanu, četras līdz piecas reizes nedēļā, ar vienas sesijas ilgumu aptuveni 20 līdz 35 minūtes.
Good luck!
