Saturs:
- Medicīnas video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Vai jūs varat doties gulēt uzreiz pēc ātras pārrāvuma?
- Tad, kad jums vajadzētu gulēt pēc ātrās pārrāvuma?
- Kā novērst miegu pēc ātras pārrāvuma
Medicīnas video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Pēc tam, kad nomierinājuši kuņģi ar ātru pārtiku, daži cilvēki paņem pārtraukumu, pirms beidzot turpinās ar tarawih lūgšanu. Bet ne ar citiem, kas faktiski gulēt miegainības dēļ, jo viņi pārāk ātri ēd ātri. Patiesībā, vai es drīkstu, lai pēc izlaušanas ātri iet gulēt? Apskatiet pilnu pārskatu šeit.
Vai jūs varat doties gulēt uzreiz pēc ātras pārrāvuma?
Sausās rīkles un kuņģa vēdināšana, ēdot daudz ēdienu un dzērienus, kad pārtraucat ātrumu, noteikti nav laba ideja. Papildus gāzu uzkrāšanai, nereti var izraisīt miegainību.
Ja tas ir noticis, vispirms turiet vēlmi gulēt. Tā kā ķermenim ir nepieciešams laiks, lai sagremotu pārtiku pēc tam, kad ir pārtraukta tā, ka, ja jūs iet taisni gulēt, tas traucēs gremošanas procesu organismā. Visbeidzot, tas faktiski var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
Ziņošana no „Healthline” lapas, kas iet tieši gulēt pēc ēšanas, strauji sadalot, bieži ir saistīta ar svara pieaugumu. Tas tiek lēsts, jo organisma vielmaiņa palēninās, kad jūs guļat, lai kalorijas, kas vēl būtu sagremojamas, tiktu aizkavētas un galu galā saglabātas kā tauki.
Ne tikai to, ka tiem, kas ir bijuši kuņģa skābes slimības vēsturē, jums jāizvairās no miega pēc pārrāvuma ātri. Jo kuņģa stāvoklis, kas joprojām ir pilnīgs un ir pārtikas sagremošanas procesā, bet ir spiests gulēt, radīs kuņģa skābes palielināšanos kaklā. To apliecina pētījumi, kas publicēti American Journal of Gastroenterology.
No otras puses, miega traucējumi pēc ātras pārrāvuma arī nav labs cilvēkiem ar astmu. Pētījumā konstatēts, ka indivīdi ar astmu, kas tūlīt pēc ēšanas gulē, izraisīs kuņģa skābes palielināšanos rīklē. Parasti šis stāvoklis radīs klepu, sēkšanu un elpas trūkumu. Pētnieki secināja, ka ēšanas paradumi pirms gulētiešanas var radīt nopietnas, pat dzīvībai bīstamas sekas cilvēkiem ar astmu.
Tad, kad jums vajadzētu gulēt pēc ātrās pārrāvuma?
Pēc zināšanām par dažādiem briesmām, kas var rasties taisnā gulēšanā pēc ātras pārrāvuma, tas noteikti liek jums padomāt par to, kā to darīt, vai ne? Lai izvairītos no veselības apdraudējumiem, kas varētu rasties, jums jāatsakās starp jūsu ēšanas un miega laiku. Parasti ideāls miega laiks ir divas līdz trīs stundas pēc ēšanas.
Mērķis ir optimizēt gremošanas sistēmas darbu pārtikas pārstrādē, lai tā patiešām iekļūtu tievajās zarnās - pēdējā pārtikas pārstrādes vietā. Tāpēc pārtikas sagremošanas process netiks apstādināts ceļa vidū, kas izraisa veselības problēmas, un ļauj gremošanas orgāniem atpūsties miega laikā.
Kā novērst miegu pēc ātras pārrāvuma
Ja jūs esat persona, kurai ir viegli gulēt pēc pārrāvuma ātri, daži no šiem padomiem var palīdzēt novērst miegainību pēc ēšanas:
- Dzert pietiekami daudz ūdens.
- Mēģiniet apmierināt organisma elektrolītu vajadzības.
- Izvairieties no pārāk daudz ēdienreizes, labāk maz, bet bieži.
- Mēģiniet iegūt labu kvalitāti.
- Regulārs vingrinājums.
- Ierobežot, pat izvairoties no alkohola lietošanas.
- Samaziniet kofeīna patēriņu.
- Ēst labu pārtiku, lai atbalstītu zarnu, cukura līmeni asinīs un smadzenēs, piemēram, kas satur ogļhidrātus un veselīgus taukus.
