Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Dažādi cēloņi no sāpīgām kājām no triviāla līdz smagai
- 1. Pārāk ilgi, lai stāvētu ar augstiem papēžiem
- 2. Apavi, kas ir mazi
- 3. Traumas vai sastiepumi
- 4. Bunion
- 5. Atzvana
- 6. Hammertoe
- 7. Ieauguši nagi (cantengan)
- 8. Mortona neiroma
- 9. Metatarsalģija
- 10. Reimatisms
- 11. Podagra
- 12. Tendinīts
- Kā jūs galā ar sāpīgām kājām?
- 1. Aukstā kompresija
- 2. Nogulieties, paceliet kājas
- 3. Izstiepties
- 5. Izvēlieties kurpes, kas atbilst jūsu izmēram
- 6. Apavu spilventiņi
- 6. Veikt pretsāpju līdzekļus
- 7. Palūdziet savam ārstam palīdzību
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Pēdu zoles var izraisīt daudzas lietas. Kāju traucējumi, ieskaitot saites, muskuļus, kaulus, ādu un nervus, var izraisīt kāju sāpes. Diemžēl lielākā daļa cilvēku bieži ignorē šo nosacījumu. Iemesls ir tāpēc, ka slimā kāja var dziedēt pati par sevi. Faktiski sāpes kājās var būt arī nopietnas veselības problēmas pazīme.
Zinot šo iemeslu, tas var atvieglot jūsu stāvokļa pareizas ārstēšanas noteikšanu.
Dažādi cēloņi no sāpīgām kājām no triviāla līdz smagai
Vairumā gadījumu pēdu zoles var izraisīt dažādi ieradumi uz nopietniem medicīniskiem apstākļiem. Šeit ir daži cēloņu pēdu cēloņi, kas jums jāzina:
1. Pārāk ilgi, lai stāvētu ar augstiem papēžiem
Pārāk ilgi stāvot, piemēram, 10 stundas vai vairāk dienā, jūsu kājas darbojas pārmērīgi. It īpaši, ja izmantojat augstus papēžus.
Normālos apstākļos kāja darbosies kā atsperes, kas kalpo, lai mazinātu triecienu smagu kravu dēļ un kļūtu par kaulu gultni. Augstu papēžu izmantošanas rezultātā viss slodzes svars virzīsies uz priekšu, balstoties tikai uz maziem un trausliem pirkstiem. Jo augstākas ir jūsu apavu tiesības, jo lielāka ietekme.
Pētījums rāda, ka stiletto papēži (plāni un vērsti uz leju) līdz pat 10 cm var radīt spiedienu uz priekšējām kājām līdz pat 30 procentiem. Tas liek jūsu kājām justies sāpīgām.
2. Apavi, kas ir mazi
Nelielu apavu izmantošana ir visbiežāk sastopamais sāpju pēdu cēlonis. Pārāk bieži, izmantojot mazos apavus, varat iegūt plantāra fascītu. Tas ir sēnīšu audu, kas uzbrūk pēdas apakšējai daļai, iekaisuma stāvoklis. Kad pēdas fasāde ir iekaisusi, jūs jutīsiet asu sāpes pie papēža, it īpaši staigājot.
Saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmiju, plantāra fascīts ir diezgan bieži sastopams, īpaši sportistiem vai cilvēkiem, kas daudz vada. Turklāt cilvēki, kuriem ir liekais svars, bieži neizmanto spilventiņus (vienīgais vaispilvenu spilventiņš) uz pēdām ir arī liels risks saslimt ar kājām.
3. Traumas vai sastiepumi
Sāpes vai sastiepumi uz potītēm var izraisīt pēdu ievainojumu. Šis stāvoklis rodas sakarā ar saišu saistīšanu, kas ir cīpslas, kas sasaista kaulus. Protams, tas, kas notiek, ir pietiekami grūts, lai sasaistītu un saplēstu saites. Parasti, ja vingrošana, krišana vai negadījums piedzīvo pēkšņu stāvokļa maiņu, var rasties sastiepums.
Ligamenti darbojas, lai padarītu jūsu ķermeni vieglāku. Tomēr katrai saišu saitei ir ierobežojums, tāpēc, ja jūs šķērsosiet šo līniju, saites izstiepjas un plīsīs. Tas notiek tad, kad rodas sastiepums.
4. Bunion
Bunion ir kaula vai audu paplašināšanās ap lielā pirksta locītavas pamatni. Ja bunion aug, lielais pirksts var nospiest to blakus esošos pirkstus. Šis stāvoklis var izraisīt pietūkumu un sāpes, ja jūs valkājat kurpes. Lai gan ģenētiskajiem faktoriem vai iedzimtiem defektiem var būt nozīme bunionu parādīšanā, taču daudzos gadījumos šis nosacījums vienmēr ir saistīts ar sliktu apavu izmantošanu. It īpaši, ja jūs bieži izmantojat pārāk šauras kurpes.
Šajā gadījumā ķirurģiska ārstēšana ietver apavu izmantošanu ar plašākām kājiņu kastēm, lietošanustarplika (dodot attālumu) starp lielo pirkstu un nākamo pirkstu, nospiežot lielo pirkstu vai saspiežot ledus kubiņus uz sava lielā pirksta. Ja vienkāršas ārstēšanas darbības nav efektīvas, ārsts var apspriest operāciju, lai noņemtu bunionu.
5. Atzvana
Aizsardzība ir biezāka un ādas slāņa sacietēšana, kas parādās, kad āda mēģina aizsargāt sevi pret berzi un spiedienu. Parastie zvani parasti veidojas uz kājām, pirkstiem vai rokām, pirkstiem. Šis nosacījums rodas, ja bieži staigāt basām kājām un apaviem, kas ir pārāk mazi. Ja paliek bez ārstēšanas, zaķus var izraisīt pēdu cietību.
6. Hammertoe
Parasti pirkstiem būs taisni un paralēli. Bet, kad piedzīvojat āmuru, jūsu pirkstu vidējās locītavas ir saliektas vai saliektas, nevis taisnas. Šis stāvoklis ir saistīts ar muskuļu, cīpslu vai saišu nelīdzsvarotību, kas pirkstiem ir jāsaglabā taisni. Parasti izraisa tādu apavu izmantošana, kas nav piemēroti pareizi, lai pirksti noliektos saliektajā pozīcijā.
Ja pirkstiem ilgu laiku ir saliekti un atstāti šajā stāvoklī, muskuļus, kas iztaisno pirkstus, vairs nevar izstiept. Laika gaitā pirkstu muskuļus vairs nevar izstiept pat tad, ja jūs nēsājat kurpes. Parasti āmuram ir arī izskats kukurūzaizsauc pseidonīmi virs arkas, lai tā staigājot papildinātu diskomfortu.
7. Ieauguši nagi (cantengan)
Naglas kļūst par alias cantengan var būt arī cēlonis sāpēm kājām. Ja esat pieredzējis konsoles nagus, jūs noteikti sapratīsiet, kādas ir sāpes. Cantengan arī liek jums justies nedroši, jo nagi, kas aug iekšpusē, var izskatīties briesmīgi. Dažreiz kājas āda var aptvert naga malu, kas izraisa nagu iesūkšanos ādā.
Kantengas vai. \ Tieaugušu naguir daudz versiju. Īss naglu griešana var izraisīt naglu augšanu ādā. Šauri kurpes var izraisīt naglu nospiešanu un laika gaitā kļūt par kantāniem. Lielais pirksts, kas skāra koka durvis vai galda kāju, var izraisīt arī salauztus nagus un galu galā augt uz iekšu.
8. Mortona neiroma
Mortona neiroma ir viens no pēdas sāpju cēloņiem, ko bieži piedzīvo sievietes. Šis stāvoklis uzbrūk kājas pēdai un laukumam starp vidējo pirkstu un gredzena pirkstu. Ja Jums rodas nāves neiroma, Jums var justies kā jūs kāpjot pa akmeni kurpē vai justies kā krokām uz zeķes.
Mortona neiroma bieži ir saistīta ar augstiem vai šauriem augstiem papēžiem, kas izraisa audu sabiezēšanu ap vienu no nerviem, kas ved uz pirkstiem. Tā rezultātā jūsu kājā var rasties sāpes un sāpes. Jūsu pirksti var arī justies aizkustināti, karsti vai nejutīgi.
9. Metatarsalģija
Metatarsalģija ir sāpīgs iekaisuma veids un parasti notiek uz pēdām. Šis stāvoklis rodas atkārtota spiediena dēļ uz metatarsālo kaulu, kas ir kauls starp pirkstiem un pēdas loku.
Metatarsalģiju raksturo sāpju pasliktināšanās, kad jūs stāvat, staigājat vai jūtat kājas - it īpaši staigājot uz cietas virsmas - un vairāk atpūsties. Jūs varat arī izjust sāpes, nejutīgums vai tirpšana kājām.
Cilvēki, kuriem ir liekais svars, intensīvi trenējas, bieži staigā basām kājām, un relatīvi ilgu laiku valkā šaurus apavus, riskējot saslimt ar metatarsalģiju.
10. Reimatisms
Reimatoīdais artrīts, kas pazīstams arī kā reimatisms, ir hronisks iekaisums, kas var ietekmēt visu ķermeni, tostarp kājas. Jā, šis stāvoklis izraisa sāpes, stīvumu un locītavu pietūkumu. Visbiežāk skartās locītavas ir rokas, plaukstas, ceļi un kājas. Artrīts, kas uzbrūk gurniem, ceļgaliem vai kājām, var apgrūtināt, lai jūs sasniegtu, stāvētu un pat staigāt.
Sāpes locītavās mēdz pazust. Bet parasti simptomi pasliktināsies no rīta pēc pamošanās un pēc ilga sēdes. Cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem, ir pakļauti reimatisma attīstības riskam.
Ja Jums ir aizdomas par reimatismu kā sāpju pēdu cēloni vai ja Jums ir bijusi šī slimība, nekavējoties konsultējieties ar ārstu turpmākai ārstēšanai.
11. Podagra
Kāju pēdas sāp un kopā ar pietūkumu var notikt arī podagra dēļ. Podagra ir vēl viens artrīta veids. Lielais pirksts ir daļa, ko visbiežāk ietekmē podagra. Tomēr podagra var ietekmēt arī citas kāju locītavas, piemēram, ceļus, plaukstas, kājas un pēdas. Ne tikai tas, podagra var rasties arī rokās, rokās, plaukstās un elkoņos.
Šis stāvoklis izraisa podagras “uzbrukumu” izpausmi, sakarst karstu, sarkanīgu, sāpīgu un jūtas stingrs. Podagras simptomi kāju locītavās var izraisīt sāpīgu pēdu sajūtu. Šis stāvoklis var rasties pēkšņi un izraisīt intensīvus un sāpīgus simptomus.
12. Tendinīts
Tendinīts rodas, ja saites tiek saplēstas, iekaisušas un pietūkušas. Parasti šis stāvoklis rodas pārmērīgas fiziskās aktivitātes dēļ vai neparastā veidā, vispirms nesildot. Citi cēloņi ir nodilums vecuma, traumas un iekaisuma slimību dēļ, piemēram, artrīts.
Tendinīts ir bieži sastopams plecu, elkoņu, plaukstu un potītes sāpju cēlonis cilvēkiem vai sportistiem.
Kā jūs galā ar sāpīgām kājām?
Ir vairāki veidi, kā rīkoties ar sāpīgām kājām, tostarp:
1. Aukstā kompresija
Aukstās kompresijas mērķis ir samazināt iekaisumu, mazināt asiņošanu audos un samazināt muskuļu spazmas un sāpes. Lai rīkotos ar sāpīgām kājām, vispirms ar spiedienu piespiediet pēdu apakšējo daļu ar aukstu ūdeni vai ledu apmēram 20 minūtes.
Dariet to trīs vai četras reizes dienā saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas ieteikumiem. Jūs varat arī saspiest ledu uz pēdu pēdām 15-20 minūtes ik pēc pāris reizes dienā kā alternatīvu izvēli.
2. Nogulieties, paceliet kājas
Sēdieties vai apgulieties ar kājām, lai paceltu pietūkumu. Lai būtu optimālāki, jūs varat izmantot aukstos kompresus uz nemierīgajām kājām. izvairieties no smagām fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigas vai skriešanas, līdz jūsu stāvoklis ir pilnībā atgūts.
3. Izstiepties
- Liels pirksta posms
Nogriezieties stāvus uz krēsla ar kājām uz grīdas. Tad paceliet labo kāju uz augšu un novietojiet to kreisajā augšstilbā. Ar pirkstiem viegli lietojiet pirkstus, sākot ar augšu, uz leju, uz sāniem.
Turiet stiepšanās kustības katrā virzienā piecas sekundes. Atkārtojiet stiepšanos ar otru kāju un dariet to katrai kājai 20 reizes.
- Tenisa bumbiņu rullis
Tenisa bumbas ritināšana zem kājām var palīdzēt mazināt sāpes kaulā un samazināt sāpes, kas saistītas ar plantāra fasciītu. Lai veiktu šo kustību, jūs sēžat taisni uz krēsla ar kājām uz grīdas. Novietojiet tenisa bumbiņu vai citu mazu cietu bumbu zem grīdas blakus kājām. Novietojiet vienu kāju uz bumbu un ritiniet bumbu ap jums, bumbu jāturē ar kājām. Turpiniet kustību 2 minūtes, pēc tam atkārtojiet otru kāju.
Ja jums nav pareizās bumbas, varat izmantot saldētu ūdens pudeli.
5. Izvēlieties kurpes, kas atbilst jūsu izmēram
Valkājiet atbilstošus apavus. Pārliecinieties, ka jūsu apavi ir ērti un atbalsta jūsu kājas. Saskaņā ar Nacionālā novecošanas institūta teikto, labo apavu kritēriji ietver:
- Ir forma, kas atbilst pēdas formai
- Apavu papēžs nepārvietojas uz leju vai uz augšu, kamēr jūs staigājat
- Starp pirkstu galu un kurpes galu ir apmēram 1 cm attālums
- Nav saspringts vai šaurs
- Elastīgs vai viegli pārvietojams
- Ir biezas zoles un polsterēti apavi
6. Apavu spilventiņi
Lai novērstu apavu pēdas nepareizas apavu lietošanas dēļ, apavus var ievietot apavos. Tas tiek darīts, lai atbalstītu pēdas loku.
Turklāt jūs varat arī dot silikona papēža spilventiņus vai lūgt savam podiatram ievadītortotiskskas ir koriģēts, ja pēdas pastāvīgi ir sāpīgas.
6. Veikt pretsāpju līdzekļus
Jūs varat lietot daudz ārpusbiržas nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) bez ārsta receptes aptiekā vai aptiekā. Zāles darbojas, lai palīdzētu samazināt sāpes un iekaisumu kājās. Bet, pirms to lietojat, pārliecinieties, ka esat izlasījis lietošanas noteikumus, kas uzskaitīti zāļu iepakojumā.
7. Palūdziet savam ārstam palīdzību
Konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu, ja konstatējat, ka pēdu sāpes nekad nepazūd. Jautājiet par teļu lāpstiņu izmantošanu uz kājām, lai veidotu elastīgākus audus un cīpslas.
Konsultējieties ar ārstu, lai sniegtu injekcijas vai lokālus kortikosteroīdus smagas un ilgstošas sāpes, kas nereaģē uz citām zālēm.
