Saturs:
- Medicīnas video: Dr. Pakalns: Cik ilgi var lietot zāļu tējas?
- Vai ir taisnība, ka olīveļļa var mazināt aizcietējumus?
- Kā olīveļļa var uzsākt zarnu kustību?
- Kā jūs lietojat olīveļļu, lai mazinātu aizcietējumu?
- 1. Norijiet tieši neapstrādātu olīveļļu
- 2. Apvienojiet olīveļļu ar ikdienas dzērieniem
Medicīnas video: Dr. Pakalns: Cik ilgi var lietot zāļu tējas?
Bez tam, tā ir labvēlīga ādas un matu veselībai, izrādās, ka olīveļļa var mazināt aizcietējumus. Aizcietējumus vai defekācijas grūtības parasti pārvarēs, lietojot tirgū pārdotos caurejas līdzekļus. Bet vai jūs zinājāt, ka regulāri patērē olīveļļu var arī atvieglot aizcietējumu? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Vai ir taisnība, ka olīveļļa var mazināt aizcietējumus?
Pētījumā, ko 2006. gadā veica Spānijas zinātnieki, konstatēts, ka no 314 cilvēkiem ar aizcietējumiem, kas vecāki par 55 gadiem, 97% pacientu saņēma olīveļļu, un 2,7% tika saņemti tikai regulāri caurejas līdzekļi. Kāds ir rezultāts? Pētījuma dalībnieki, kuri patērēja olīveļļu, regulāri piedzīvoja gludas zarnu kustības nekā tie, kas paļāvās tikai uz caurejas līdzekļiem.
Kā olīveļļa var uzsākt zarnu kustību?
- Olīveļļa darbojas kā caurejas līdzeklis, kas eļļo zarnas, lai atvieglotu sagremojamo pārtiku, kas pārvietojas caur tievo zarnu.
- Nepiesātinātie tauki olīveļļā stiprinās novājinātā resnās zarnas gļotu slāni un palielinās zarnu ātrumu, lai nekavējoties apstrādātu pārtiku, novēršot aizcietējumus.
- Olīveļļa, kas ir bagāta ar E un K vitamīnu, antioksidantiem, omega 3 un taukskābēm, stimulē tievās zarnas kontrakcijas, lai padarītu izkārnījumus vieglāk noņemamus. Turklāt labvēlīgās olīveļļas sastāvdaļas var arī uzlabot gremošanas trakta veselību.
- Tauku saturs olīveļļā darbojas, lai izspiestas žultspūšļa izdalīšanās gremošanas fermentus, lai ātri sagremotu pārtiku, kas nonāk.
- Olīveļļa kavē oksidatīvā stresa ietekmi, kas ietekmē žults veidošanos aknās.
- Olīveļļa ir stabila arī skābā (gremošanas) vidē, ko izraisa baktērijas helicobacter pylori. Šīs baktērijas var izraisīt vēzi un vārīties uz vēdera sienas un aizcietējums ir viens no simptomiem.
Kā jūs lietojat olīveļļu, lai mazinātu aizcietējumu?
1. Norijiet tieši neapstrādātu olīveļļu
Ņem 1 ēdamkaroti olīveļļas katru rītu, kad vēders joprojām ir tukšs. Dariet to arī naktī pirms gulētiešanas. Sekojiet šai metodei katru dienu vairākas nedēļas, līdz tā sāk justies gludām zarnu kustībām.
2. Apvienojiet olīveļļu ar ikdienas dzērieniem
Ja jums nepatīk vai ir grūti norīt ēdamkaroti olīveļļas tieši, to var kombinēt ar citiem veselīgiem dzērieniem, piemēram, daži no tālāk minētajiem piemēriem:
- Piens un olīveļļa. Siltā piena un olīveļļas kombinācija var atvieglot cieto izkārnījumu izdalīšanos. Olīveļļa un piens darbojas arī, lai nodrošinātu zarnu mitrumu, lai tas nesāpēs sasprindzināšanas procesā.
- Kafija un olīveļļa. Pievienojiet divus ēdamkarotes olīveļļas cukura savā siltajā kafijā no rīta. Kafijas un olīvu saturs darbosies kā dabiski caurejas līdzekļi aizcietējumiem. Līdz ar to kafija ir arī viena no dabīgajām sastāvdaļām tievās zarnas attīrīšanas procesā.
- Augļu un dārzeņu sulas. Jūs varat veikt kokteiļus no augļiem un dārzeņiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, neaizmirstiet pievienot 2 ēdamkarotes olīveļļas katrā stiklā. Šķiedra no dārzeņiem un augļiem stimulēs lielo ūdens siju intensitāti, lai tā būtu regulārāka un gludāka.
