Saturs:
- Kalcija vajadzību apmierināšana pēc badošanās
- Kalcija uztura bagātinātāju lietošanas noteikumi tukšā dūšā
Kad tukšā dūšā, ķermenim vēl ir vajadzīgi vitamīni un minerālvielas, lai ķermenis būtu veselīgs un piemērots. Viens no minerāliem, kas nepieciešami, lai uzturētu ķermeni, ir kalcijs. Papildus ēdienam jūs varat arī patērēt papildus kalciju no piedevām. Tātad, kad vajadzētu lietot kalcija piedevas, kad tukšā dūšā?
Kalcija vajadzību apmierināšana pēc badošanās
Kalcijs ir minerāls, kas nepieciešams dažādu ķermeņa funkciju veikšanai. Ķermenim ir nepieciešams kalcijs, lai izveidotu un saglabātu kaulus veselīgi un stipri. Kalcijs var arī samazināt kaulu zuduma risku sievietēm pēcmenopauzes periodā, samazināt resnās zarnas vēža risku un tai ir svarīga loma asins recēšanas procesā. Turklāt kalcijs var darboties arī, lai palīdzētu muskuļu kontrakcijai un stabilizētu sirdsdarbības ātrumu.
Kad gavēja, jūs nevarat ēst, kad vien vēlaties. Tātad dažreiz dažādu pārtikas produktu un dzērienu, kas satur kalciju, lietošana ir aizmirst.
Lai gan kalcija uzņemšana tukšā dūšā ir tikpat svarīga kā citas dienas. Pietiekams kalcija daudzums tukšā dūšā var palīdzēt jums aktīvi darboties un veikt vairākas citas labas lietas bez jebkādām sūdzībām saistībā ar kaulu problēmām.
Lai kaulu veselība tiktu saglabāta, jums ir jāatbilst ikdienas kalcija vajadzībām. Jo vairāk nekā 90 procenti kalcija organismā tiek uzglabāti kaulos un zobos.
Ja kalcija uzņemšana ir mazāka par nepieciešamo daudzumu, ķermenis to izņem no kauliem un zobiem. Ja jūsu ķermenim joprojām trūkst kalcija, laika gaitā kaulu un zobu stiprums turpinās vājināties. Rezultātā zobi un kauli ir viegli poraini.
Kalcija uztura bagātinātāju lietošanas noteikumi tukšā dūšā
Kaut arī organismā ir nepieciešams kalcijs, pārmērīgi patērējot to, nieru veselība nav laba. Šim nolūkam jums ir jāatbilst kalcija prasībām atbilstoši noteiktajam. Pamatojoties uz Indonēzijas Veselības ministrijas izsniegto Uzturvērtības pietiekamības rādītāju, kalcija prasības katru dienu balstās uz vecumu, proti:
- Vecums no 13 līdz 18 gadiem: 1200 mg
- Vecums no 19 līdz 49 gadiem: 1000 līdz 1100 mg
- Vecumā no 50 līdz 80 gadiem: 1000 mg
Ja jūtat, ka nepietiek ar pārtiku un dzērieniem patērēto kalciju, jūs varat lietot papildu piedevas. Īpaši tiem, kam ir osteoporoze un veselības problēmas, kas ierobežo organisma spēju absorbēt kalciju, piemēram, zarnu iekaisumu. Papildinājumi, kas satur kalciju, palīdzēs kauliem palikt spēcīgiem, lai ikdienas darbības tukšā dūšā darbotos nevainojami.
Viens kalcija papildinājums, ko var lietot, kamēr tukšā dūšā ir CDR. Bez kalcija saturoša CDR satur arī D vitamīnu, C vitamīnu un B6 vitamīnu, kas ir labs ķermeņa veselībai. Tukšā dūšā CDR ieteicams lietot vienu reizi dienā pēc ēšanas vai nu pēc ēšanas sahur vai pēc lielas ēdienreizes, laužot ātri. Tomēr, ja Jums ir noteiktas veselības problēmas, pirms papildinājumu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
