Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Kāda veida vitamīni bieži ir nepietiekami un kādas ir vitamīnu deficīta sekas gados vecākiem cilvēkiem?
- 1. D vitamīns
- 2. C vitamīns
- 3. B12 vitamīns
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Gados vecāki cilvēki ir grupa, kas ir visneaizsargātākā pret nepietiekamu uzturu. Novecošana padara viņus par dažādiem ķermeņa funkciju samazinājumiem, kas var ietekmēt apetīti. Galu galā tas var izraisīt ēšanas traucējumus (piemēram, anoreksiju) un nepietiekamu uzturu, tostarp vitamīnu trūkumu, kas samazina vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitāti. Tad, aKāds ir vitamīnu deficīta rezultāts vecāka gadagājuma cilvēkiem? Šeit ir paskaidrojums.
Kāda veida vitamīni bieži ir nepietiekami un kādas ir vitamīnu deficīta sekas gados vecākiem cilvēkiem?
1. D vitamīns
D vitamīns ir noderīgs, lai saglabātu kaulu un zobu veselību un izturību, palielinot organisma imunitāti, palīdzot absorbētkalcija un fosfora daudzums organismā ir efektīvāks.
Labākais D vitamīna avots ir rīta saule. Mūsu āda pārvērš īpašu holesterīnu D vitamīnā, tiklīdz tā būs pakļauta saules gaismai. Tomēr vecāka gadagājuma cilvēku, kuri ir mazāk aktīvi un kuri lielāko daļu laika pavada telpās, dzīvesveids var kavēt mehānismu. Turklāt ādas darbs D vitamīna sintezēšanā sāk samazināties, kad ieiet vecumā.
Arī ēstgribas samazināšanās, kas padara vecāka gadagājuma cilvēkus reti ēd, un mazākās pārtikas daļās arī ietekmē vecāka gadagājuma cilvēku neaizsargātību pret D vitamīna deficītu.
Kāds ir D vitamīna deficīta rezultāts gados vecākiem cilvēkiem?
D vitamīna deficīta dēļ gados vecākiem cilvēkiem ir viegli trausli un šķelti kauli, kas pastiprina osteoporozi, dramatiski pazemina kognitīvo funkciju. Vecumdienās kognitīvās funkcijas samazināšanās var vairākkārt paaugstināt demences un depresijas risku, salīdzinot ar gados vecākiem cilvēkiem, kuri spēj atbilstoši patērēt D vitamīna devu.
D vitamīna deficīts arī palielina risku, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem ir sirds mazspēja, īpaši, ja viņiem jau ir sirds slimība.
Kā padarīt pietiekami daudz?
Pagaidiet laiku, lai gados vecāki cilvēki varētu baudīt rīta sauli, piemēram, nogādājot viņu pastaigā pa māju kompleksu. D vitamīna uzņemšanu var veikt arī ar labas D vitamīna pārtikas avotiem, piemēram, olu dzeltenumiem, lašiem, aknām, sviestu, pienu, garnelēm un jogurtu. Jūs varat arī nodrošināt D vitamīna piedevas.
2. C vitamīns
C vitamīnam ķermenim ir neskaitāmas priekšrocības. Sākot ar imunitātes palielināšanos, palielinot izturību, lai izvairītos no noguruma, novēršot anēmiju, piedalītos kolagēna veidošanā, lai saglabātu veselīgu ādu, kaulus, smaganas un acis. Turklāt pietiekama C vitamīna uzņemšana var novērst arī aterosklerozes (artēriju sacietēšanas) risku, jo citrusaugļiem raksturīgie vitamīni var palielināt organisma vielmaiņas darbu, lai nojauktu holesterīna lieko daudzumu.
C vitamīns pamatā ir vitamīns, kas ir viegli izpildāms. Bet atkal, vecāka gadagājuma cilvēki ir uzņēmīgi pret C vitamīna deficītu, jo tos ietekmē mazkustīgi dzīvesveida faktori, kā arī pārtikas laika samazinājums un laiks.
Kāds ir C vitamīna trūkums vecāka gadagājuma cilvēkiem?
C vitamīna trūkums var padarīt vecāka gadagājuma cilvēkus viegli sasitītus un padarīt čūlas uz ādas nekad dziedēt pēc dienām. C vitamīna trūkuma dēļ gados vecākiem cilvēkiem tie ir jutīgi pret asiņošanas smaganām, čūlas čūlas, deguna asiņošanu, matu izkrišanu, sausu un raupju ādu, kas dažreiz ir sarkanīga.
Ja C vitamīna deficīts gados vecākiem cilvēkiem netiek pārbaudīts, tas var būt letāls. Ziņots no „Healthline” pētījuma, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuriem nav C vitamīna, ir lielāks insulta risks nekā vecākiem cilvēkiem, kuriem organismā ir augsts C vitamīna līmenis.
Kā padarīt pietiekami daudz?
C vitamīnu varat nodrošināt gados vecākiem cilvēkiem, katru dienu nodrošinot pietiekami daudz dārzeņu un augļu (vismaz 5 porcijas dienā). Daži C vitamīna pārtikas avoti ir apelsīni, kivi, papaija, ananāsi, zemenes un brokoļi. Tomēr, ja jums rodas problēmas, apmierinot C vitamīna vajadzības, Jūs varat saņemt 500 mg C vitamīna papildinājumu.
3. B12 vitamīns
B12 vitamīnam ir ne mazāk svarīga loma nekā citiem vitamīniem. Šis vitamīns palīdz šūnu metabolismam darboties normāli, īpaši kuņģa-zarnu trakta šūnās, sarkanās asins šūnās, kaulu smadzenēs un nervu audos.
Kāds ir B12 vitamīna deficīts vecāka gadagājuma cilvēkiem?
Vitamīns B12 darbojas, lai regulētu sarkano asins šūnu augšanu un veidošanos. Tādēļ visbiežāk sastopamais B12 vitamīna trūkums ir B12 deficīta anēmija vai folātu deficīta anēmija, ko raksturo 3L (vāja, noguris, letarģija). Pietūkušas un iekaisušas mēles var būt arī B12 vitamīna trūkuma simptoms. Plaisas mutes stūros var būt arī šīs vitamīna trūkuma pazīme.
B12 vitamīna trūkums var izraisīt arī vecāka gadagājuma cilvēku nervu sistēmas problēmas, piemēram, karstuma sajūtas, tirpšanu un / vai nejutīgumu ekstremitātēs, rokās vai kājās; staigāšanas un līdzsvara problēmas; paranoija; halucinācijas; uzbudināms; depresijai. Turklāt B12 vitamīna deficīts vecāka gadagājuma cilvēkiem var izraisīt senilitāti.
Kā padarīt pietiekami daudz?
B12 vitamīnu var viegli atrast dzīvnieku barības avotos, piemēram, gaļā, zivī, vistas, olās un pienā. Jūs varat arī patērēt pārstrādātus produktus, piemēram, dārzeņu maizi un pienu.Ja vecāka gadagājuma cilvēkiem ir grūtības ēst, jūs varat nodrošināt vitamīnu B12 ar vitamīnu piedevām.
Pirms lietot papildinājumus, lai novērstu risku, kas varētu rasties, ja vecāka gadagājuma cilvēkiem trūkst vitamīnu, vispirms konsultējieties ar ārstu, kas to vada.
