Saturs:
- Kādas ir barības vielas biešu sulā?
- Ieguvumi no biešu sulas ikdienas dzeršanas sporta sniegumam
- 1. Palieliniet izturību
- 2. Palielina muskuļu spēku
- 3. Palieliniet veiktspēju treniņa laikā
Pēdējā laikā biešu ieguvumi ir kļuvuši plaši pazīstami, īpaši, lai samazinātu asinsspiedienu. Tomēr tiem no jums, kuriem patīk sports vai strādāt kā sportisti, cukurbietes izrādās pārsteidzošas priekšrocības jūsu sporta sniegumam. Tāpēc daudzi olimpiskie sportisti regulāri pirms sacensībām regulāri dzer biešu sulu.
Kādas ir barības vielas biešu sulā?
Bietes jūs saņemsiet dažādas svarīgas uzturvielas, piemēram, folātu, kāliju, C vitamīnu, šķiedru, nitrātu, magnija, olbaltumvielas un antioksidantus. Šīs dažādās barības vielas ir noderīgas, lai papildinātu jūsu ikdienas uztura vajadzības.
Kauss biešu sulā satur aptuveni 100 kalorijas un 25 gramus ogļhidrātu. Bietes tiešām ir augļu daudzums, kas ir augsts cukura daudzums. Tātad jums, kam ir augsts cukura līmenis asinīs vai cukura diabēts, jākonsultējas ar ārstu, pirms sākat regulāri lietot biešu sulu.
Ieguvumi no biešu sulas ikdienas dzeršanas sporta sniegumam
Ir pienācis laiks jums, kas vēlas regulāri izmantot, lai dzert biešu sulu, piemēram, glāzi dienā. Dzerot glāzi biešu sulas katru dienu, jūs varat gūt šādas priekšrocības.
1. Palieliniet izturību
Ekspertu grupas eksperts no Ekseteras Universitātes un Peninsulas medicīnas skolas Apvienotajā Karalistē atklāja, ka biešu sula var palielināt izturību un fizisko izturību. Pētījuma dalībniekiem tika lūgts regulāri izdzert biešu sulu sešas dienas pirms smagas fiziskās aktivitātes. Pēc tam dalībnieki varēja izmantot aptuveni 16 procentus ilgāku laiku nekā pirms tam regulāri dzerot biešu sulu.
Tas ir tāpēc, ka bietes ir bagātas ar nitrātiem, ko var pārveidot par slāpekļa oksīdu organismā. Šis savienojums ir noderīgs, lai maksimāli palielinātu skābekļa lietošanu, kamēr esat fiziski aktīvs. Tādēļ ķermenis nesamazinās skābekli un var ilgāk izmantot.
2. Palielina muskuļu spēku
Papildus pieaugošajai izturībai, biešu sula ir arī laba, lai veidotu muskuļu spēku. Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas ekspertu pētījums ASV veiksmīgi to pierādīja. Divas stundas pēc biešu sulas dzeršanas pētījuma dalībnieki acīmredzot parādīja muskuļu spēka pieaugumu par 13 procentiem.
Atkal, cēlonis ir augsts nitrātu saturs. Nitrātu var izlīdzināt asins plūsmu vēnās un artērijās. Pat asins pilni ar skābekli uzlabos muskuļu darbību un spēku.
3. Palieliniet veiktspēju treniņa laikā
Kā liecina Eiropas lietišķās fizioloģijas žurnāls, biešu sulas dzeršana pirms braukšanas var palielināt sportistu darba ātrumu par 1,5 procentiem. Citi pētījumi žurnālā “Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumā” arī atzīmēja, ka sportisti, kas dzēra glāzi biešu sulas pirms velosipēdu, acīmredzot piedzīvoja ātruma pieaugumu par 3 procentiem. Velosipēdistu sportistiem bija ne tikai ātruma jautājums, bet arī pedālis, kas bija spēcīgāks nekā agrāk.
Jūs varat iegūt šo labumu, pateicoties nitrātu, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu saturam, kas ir bagāts ar bitiem. Tomēr tikai dzeramo sulu dzeršana nav pietiekama, lai jūs tūlīt spētu nodarboties ar sportu. Jums joprojām ir jāstrādā kā parasti, izmantojot biešu sulu.
