Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
- 4 veidi, kā pierast regulāras brokastis katru dienu
- 1. Iepērkoties, veltiet laiku, lai iegādātos brokastis
- 2. Sagatavojiet brokastis naktī
- 3. Brokastu piegādes nodrošināšana
- 4. Neēdiet pirms gulētiešanas un pamosties pusstundu agrāk
Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
Ikdienas aktivitāšu kaudze, kas dažreiz liek jums ignorēt brokastis. Brokastis būtībā ir jūsu galvenais uzdevums, lai sāktu dienas aktivitātes. Daudzi cilvēki izlaida brokastis, pamatojoties uz to, ka viņi ir uztura, nav laika, apgrūtināt ēdienu gatavošanu agri un daudz citu iemeslu dēļ.
Bet vai jūs zināt, ka brokastis ķermenim ir svarīgākas par pusdienām un vakariņām? Jā, viss, kas jums jādara, ir pierast pie brokastīm katru dienu. Vēlaties uzzināt, cik viegli? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
4 veidi, kā pierast regulāras brokastis katru dienu
1. Iepērkoties, veltiet laiku, lai iegādātos brokastis
Ja dodaties iepirkties pie tirdzniecības centra vai vienkārši uz mazo tirgu, mēģiniet iegādāties dažas brokastis. Piemēram, tiem, kuri dzīvo vieni vai iekāpuši, nevēlaties apgrūtināt brokastis, variet iegādāties graudaugu, auzu, pienu vai pat svaigu maizi, gatavojoties savām vienkāršajām brokastīm.
Pirmais solis, lai pierastu pie šīm brokastīm, var izraisīt motivāciju izmantot visus gatavos ēdienus un, protams, viegli izdarīt.
2. Sagatavojiet brokastis naktī
Brokastis bieži tiek uzskatītas par darbībām, kas izšķērdina jūsu rīta laiku. Ja jūs jau domājat par to, būs grūti pierast pie regulārām brokastīm. Jums tiešām nav jātērē laiks, jo to var aplaupīt, gatavojot brokastis naktī. Tālāk, daži vienkārši brokastu paraugi, kurus varat veikt naktī:
- Padariet kokteiļus. Tikai 5 minūtes, lai to sagatavotu. Sākotnēji izmazgājiet savus mīļākos augļus un dārzeņus pēc šī biezeņa. Kad esat gatavs, varat saglabātkokteiļus ledusskapī, lai rīt no rīta padarītu to svaigāku un garšīgāku.
- Gatavs kalpot salātiem. Tiem no jums, kas nevēlas būt bothered, bet joprojām patērē veselīgas brokastis, varat nakti veikt vienu nakti salātu recepti. Mazgājiet un mizojiet dārzeņus un salātus. Pievienojiet to papildinājums veselīga kā olīveļļa. SKad esat gatavs, ielieciet to uz nakti ledusskapī. Jūs varat nekavējoties ēst rīt no rīta.
3. Brokastu piegādes nodrošināšana
Jūs varat darīt brokastis, lai kur jūs atrastos, sabiedriskajā transportā, birojā vai pat staigājot. Jums ir tikai jādara vai jādod pusdienas, kas ir viegli pārnēsājamas un ēdamas visur. Piemēram, jūs varat viegli pagatavot sviestmaizes vai maizi ar šokolādes ievārījumu. Vismaz jūs varat pierast pie brokastīm no rīta dienā.
4. Neēdiet pirms gulētiešanas un pamosties pusstundu agrāk
Jūs varat pierast pie brokastīm, ja naktī pirms gulētiešanas neēdat vai uzkodas. Ja naktī pirms gulētiešanas tu esi izsalcis, jūs varat dzert tikai minerālūdeni, ņemot vērā, ka naktī bads galvenokārt ir viltus bada stāvoklis. Tādā veidā no rīta ķermenis būs izsalcis, lai tajā dienā sadedzinātu enerģiju.
Nākamajā dienā, instalējiet modinātāju pusstundu vairāk nekā ikdienas pamošanās laika sākums. Kad jūs pamodīsieties, 15 minūšu laikā jūs varēsiet atpūsties. Šī darbība, kas gulēja, kad pamosties, var izraisīt badu, it īpaši, ja naktī jūs nepiešķirat gremošanu.
Pēc tam 15 minūtes vēlāk varat sagatavot vienkāršas brokastis, kā aprakstīts iepriekš. Tātad, šādā veidā jums nav nepieciešams izlaist brokastis, un jūs varat sākt pierast pie brokastīm.
