Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Ķiršu priekšrocības veselībai
- 1. Palīdz miega ātrāk
- 2. Labs uztura avots
- 3. mazina locītavu sāpes
- 4. Atbrīvojiet muskuļu sāpes pēc treniņa
- 5. Samaziniet asinsspiedienu
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Dažādas labas augļu priekšrocības nav jāšaubās, ieskaitot ķiršus. Kaut arī tas ir diezgan unikāls, jo tā ir neliela izmēra dēļ, ir daudz neskaitāmu ķiršu priekšrocību, kas ir kauns, ja jūs to neizmantojat. Ko jūs interesē? Apsveriet šādu pārskatu.
Ķiršu priekšrocības veselībai
1. Palīdz miega ātrāk
Jūtaties noguris un miegains, bet nevarat gulēt? Daži cilvēki to izjūt, iespējams, hormonālās nelīdzsvarotības dēļ organismā, stresu, pārāk daudzas domas un tā tālāk. Ja šis nosacījums ir atļauts vilkties, tas var paaugstināt paaugstināta asinsspiediena, diabēta un aptaukošanās risku.
Nu, Tara Gidu Collingworth, RD, uztura speciālists un plakanās vēdera pavārgrāmatas autors, konsultē tos no jums, kuriem bieži vien ir grūti gulēt, lai mēģinātu dzert glāzi ķiršu augļu sulas. Tā kā ķirsis ir bagāts ar melatonīnu - hormonu, kas spēlē lomu ķermeņa modināšanas cikla regulēšanā.
To pastiprināja arī pētījums, kas aicināja dalībniekus dzert ķiršu sulu divas reizes dienā - tas ir, pēc pamošanās un pirms vakariņām. Rezultāti parādīja, ka pēc regulāras ķiršu sulas dalībnieki varēja ilgāk gulēt.
Vai vēlaties to izmēģināt? Vienu stundu pirms gulētiešanas varat dzert pusi no vienas tasītes bez cukura bez ķiršu sulas.
2. Labs uztura avots
Ķiršu ādas sarkanā krāsa ne tikai uzlabo tās izskatu. Tipiskais sarkanais ķirsis nāk no augstā antocianīnu satura, kas ir antioksidanta veids, kas ir atbildīgs par cīņu pret brīvo radikāļu kaitējumu organismā oksidatīvā stresa dēļ.
Pētījumā 2018. gadā, kas publicēts žurnālā Nutrients, teikts, ka ķirši satur daudz svarīgu uzturvielu organismā. Starp tiem ir šķiedra, karotinoīdi, C vitamīns, kālijs, bet šis auglis ir maz kaloriju, tāpēc ir droši, ka uzkodas tiem, kas baidās no taukiem.
3. mazina locītavu sāpes
Locītavu sāpes vai pazīstams kā artrīts, tas bieži padara slimniekus neērti. Ne pat bieži locītavu sāpes kavē ikdienas aktivitātes. Nu, citu ķiršu, ko jūs varat saņemt, priekšrocības ir samazināt sāpes locītavās.
Pētījums par 20 sievietēm vecumā no 40 līdz 70 gadiem ar locītavu sāpēm konstatēja, ka ķiršu sulas dzeršana regulāri divas reizes dienā 3 nedēļas var ievērojami samazināt iekaisumu, kas ir locītavu sāpju cēlonis.
4. Atbrīvojiet muskuļu sāpes pēc treniņa
Tiem, kas vēlas izmantot un bieži piedzīvo muskuļu sāpes pēc treniņa pabeigšanas, iespējams, ka glāze ķiršu sulas var palīdzēt mazināt sāpes. Pētījumā ziņots, ka maratona skrējēji, kas ik nedēļu pirms sacensībām regulāri dzer ķiršu sulu, piedzīvo vieglāku muskuļu sāpes nekā sportistiem, kuri nedzer ķiršu sulu.
Pētniekiem ir aizdomas, ka tas ir saistīts ar antioksidantu saturu ķiršos, kas palīdz strādāt ar muskuļiem iekaisumu. Turklāt tiek uzskatīts, ka ķiršu sula arī palīdz nomierināt ķermeni pēc treniņa.
5. Samaziniet asinsspiedienu
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, ka ķiršu ieguvumi diemžēl tiek izlaisti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, tas ir tāpēc, ka ķiršiem ir augsts polifenolu līmenis. Polifenoli ir antioksidanta veids, kas, domājams, var palīdzēt samazināt asinsspiediena līmeni organismā.
Ne tikai to, ka zinātnieki Apvienotajā Karalistē konstatēja, ka ķiršu sula efektīvāk samazina asinsspiedienu, kas ir pēc trīs stundu patēriņa.
Pēc tam, kad jūs zināt visu ķiršu labumu, no šī brīža neatbrīvojieties no ķiršiem tortos, saldējumos vai citos ēdienos. Tieši šis mazais auglis ir daudz labvēlīgs veselībai.
