Saturs:
- Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Brokastis un auzu priekšrocības veselībai
- 1. Samaziniet holesterīna līmeni
- 2. Aizsargājiet sirds veselību
- 3. Var būt garāks
- 4. Cena ir pieejama
- 5. Augsta asinsspiediena riska samazināšana
Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Auzu milti pieaug, kad cilvēki rūpīgi uztver diētu. Viņi cenšas īstenot veselīgu dzīvesveidu, uzturot svaru, rūpīgi īstenojot veselīgu ikdienas uzturu. Attiecībā uz uzturu tiek uzskatīts, ka brokastis ir ļoti ietekmīgas veselībai. Un auzu milti ir viens no veselīgākajiem ēdieniem brokastīs. Kādas ir auzu gaļas priekšrocības? Pārbaudiet šo rakstu.
Brokastis un auzu priekšrocības veselībai
Daudzi medicīnas eksperti un dietologi iesaka pacientiem ar sirds slimībām un diabētu regulāri lietot auzu. Tā kā auzu milti var saglabāt normālu holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs. Auzu milti ir bagāti ar šķiedrvielām un ir aprīkoti arī ar proteīnu, magniju, fosforu un B1 vitamīnu, kas darbojas enerģijas ražošanā.
Papildus barojošam auzu saturam jums ir jāapsver arī vairāki iemesli, kāpēc auzu pārslas ir laba brokastu izvēle. Šeit ir auzu priekšrocības kā brokastu ēdienkarte katru dienu.
1. Samaziniet holesterīna līmeni
Auzu milti ir bagāti ar šķīstošo šķiedru, kas ir ābolu un bumbieru šķiedras veids. Šis šķīstošās šķiedras veids var kavēt ZBL holesterīna vai "slikta" holesterīna absorbciju. ZBL ir zināms kā viens no insulta un sirdslēkmes izraisītājiem. Auzu ieguvumi var samazināt jūsu holesterīna līmeni.
2. Aizsargājiet sirds veselību
Auzu pārslu sastāvā ir lignānu ķīmiskie savienojumi, kas var novērst sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirds slimības. Lignāni ir ne tikai auzu, bet arī aprikožu, linšķiedru un brokoļu. Pētījumā norādīts, ka vīrieši, kuriem ir sirds mazspējas risks, var samazināt savu risku, patērējot vismaz vienu bļodiņu auzu katru dienu.
3. Var būt garāks
Šīs auzu priekšrocības ir labākas nekā citas brokastu ēdienkartes. Auzu pārslu sastāvā ir daudz šķiedru, kas neļauj izjust izsalkušu līdz pusdienu laikam. 2014.
4. Cena ir pieejama
Ir daudz auzu produktu, kas pieejami dažādos lielveikalos, un cenas nav dārgas vidēji. Līdztekus veselam ķermenim, jums nav arī jātērē dziļi, lai iegūtu bļodu ar auzu.
5. Augsta asinsspiediena riska samazināšana
Līdztekus sirds veselības ieguvumiem, auzu šķiedru saturs spēj samazināt hipertensijas risku. Ir ieteikumi sievietēm pēcmenopauzes periodā, kas ir vairāk pakļautas augstam asinsspiedienam, lai katru nedēļu patērētu vismaz 6 auzu un citu graudaugu porcijas.
Varbūt daudzi nevēlas izmēģināt brokastis ar auzu, jo tas garšo bez garšas. Patiesībā, ja jūs to apstrādājat radoši, auzu garšu var padarīt garšīgu un daudzveidīgu. Piemēram, jūs varat sajaukt to ar dažādiem augļiem, lai pievienotu garšu un gardumu. Ir arī tie, kas pievieno šķēlēs vistas un garšvielas, lai tas būtu līdzīgs vistas putrajam. Tātad, esiet radoši, lai sagatavotu auzu brokastis, lai iegūtu auzu priekšrocības.
