Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- 5 barības vielas, ja jums ir salauzts kauls
- 1. Proteīns
- 2. Kalcijs
- 3. D vitamīns
- 4. K vitamīns
- 5. C vitamīns
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Kausētos kaulus var izraisīt dažādas lietas, piemēram, traumas vai trausls kaulu stāvoklis. Ja Jums ir lūzums, jums var lūgt veikt operāciju. Tomēr papildus ārstam, ko veic medicīnas komanda, jūs varat arī darīt citas lietas, lai paātrinātu šķelto kaulu dzīšanu, ēdot pārtikas produktus, kas satur pareizās barības vielas. Tad kādas barības vielas var palīdzēt izārstēt lūzumus?
5 barības vielas, ja jums ir salauzts kauls
Būtībā visi veselīgie un barojošie pārtikas produkti spēj ātri atjaunoties. Bet ir dažas uzturvielas, kas nepieciešamas lielākos daudzumos, lai kaulu stāvoklis ātri uzlabotos un brūce ātri izžūst. Tad kādas ir šīs uzturvielas?
1. Proteīns
Proteīns ir makroelementa viela, kas ir ļoti svarīga jaunu audu veidošanai organismā. protams, jums ir nepieciešama šī uzturviela, lai izveidotu un atjaunotu kaulu audus, lai atkal kļūtu normāli. Turklāt proteīns arī palīdz organismam absorbēt vairāk kalcija, tādējādi kauliem kļūstot blīvākiem un stiprākiem.
Pētījumā, ko veica pētnieki no Tuftsas universitātes, atklājās, ka diēta ar augstu olbaltumvielu saturu var paātrināt trauslo un šķelto kaulu dzīšanu. Ikdienas proteīnu patēriņš veseliem pieaugušajiem ir aptuveni 56-65 grami dienā. Taču pētījumā dalībniekiem tika dots 79 grami olbaltumvielu dienā.Jūs varat ēst pārtiku ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, liellopu gaļu, vistas gaļu, olas, pienu un pupiņas.
2. Kalcijs
Otra svarīgākā uzturviela ir kalcija. Kad ēdat pārtikas produktus, kas satur kalciju, gandrīz visu kalciju uzglabās kaulā. Un tas padara jūsu kaulus stabili un stipri. Patiešām, kalcija galvenais uzdevums ir saglabāt kaulu veselību.
Tātad, jums ir nepieciešams augsts kalcija pārtikas produkts, lai padarītu jūsu salauztos kaulus vēl spēcīgākus un cietus. Pārtikas produkti, kas satur augstu kalciju, ir laši, brokoļi, spināti, mandeles, piens un sojas pupas.
3. D vitamīns
D vitamīns ir ne mazāk svarīgs kā kalcijs un proteīns. D vitamīna galvenā funkcija ir arī saglabāt kopējo kaulu veselību. Ne tikai tas, ka šis taukos šķīstošais vitamīns palīdz absorbēt kalciju organismā, tāpēc tas ir nepieciešams, lai labotu bojātus kaulu audus.
Faktiski, jūs varat saņemt D vitamīnu no saules. Lai izvairītos no trūkumiem, jums vismaz 10 minūtes jādara saulē. Bet to var atrast arī pārtikā, piemēram, pienā, olās un jūras zivīs.
4. K vitamīns
Lai gan K vitamīnam ir nozīme, novēršot asiņošanu un paātrinot brūču dzīšanu, K vitamīns var arī palielināt kalcija uzsūkšanos no jūsu pārtikas. Tāpat kā ar taukos šķīstošo D vitamīnu, K vitamīns atgūst kaulus un perfekti savienojas.K vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā brokoļi, kāposti, avokado, olas un ziedkāposti.
5. C vitamīns
Varbūt jūs biežāk dzirdat C vitamīnu kā antioksidantu un veicat imunitātes veicināšanu. Bet izrādās, ka šis vitamīns ir labs arī bojātu kaulu audu labošanai un kalcija un citu minerālu absorbcijas maksimālajai palielināšanai organismā.Spināti, brokoļi, tomāti, apelsīni, mango, kivi un papaija var atrast augstu C vitamīna līmeni.
