Saturs:
- Medicīnas video: Kā nomest lieko svaru TOP 5
- Uzturēšanas regulēšanas nozīme svara zaudēšanā
- Dažādas neveselīgas diētas un uzturs
- 1. Ēd tikai nedaudz
- 2. Diēta notīriet ēšanas
- 3. Attīrīšana
- 4. Zāļu un cigarešu patēriņš
- 5. Nenormāla diēta
Medicīnas video: Kā nomest lieko svaru TOP 5
Lai zaudēt svaru, tas aizņem daudz laika un pūļu. Jūsu uztura vai "diētas" pielāgošana ir viens no nepieciešamajiem centieniem, bet ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos, lai svars samazinās lēni. Samazinot uzņemšanu līdz galējībām, pat neēdot, var būt negatīva ietekme uz veselību.
Uzturēšanas regulēšanas nozīme svara zaudēšanā
Veicot diētu, mēs regulējam devu daudzumu un kāda veida pārtiku, ko mēs patērējam, jo īpaši pārtikas produktu uzņemšanu ar augstu kaloriju līmeni. Turklāt, izmantojot diētu, mēs pielāgojam arī pārtikas uzņemšanas daudzumu ķermeņa vielmaiņas ātrumam. Ar lielāku aktivitāti mums ir nepieciešams daudz enerģijas aizstājēju pārtikas veidā. Ja pārmērīga uzņemšana, organisms uzglabās enerģiju no pārtikas, kas ir pārāk daudz tauku veidā.
Mūsu ķermenim ir vajadzīgas dažādas barības vielas, no kurām katrai ir nozīme ķermeņa svara uzturēšanā un līdzsvarā, jo īpaši kalorijas, kas nepieciešamas kā enerģijas avots un aizvieto bojātās šūnas. Nepareizs uzturs, lai zaudēt svaru, ir samazināt pārāk daudz devu, lai barības vielas organismā nebūtu izpildītas.
Dažādas neveselīgas diētas un uzturs
Šeit ir dažas metodes, kā pārvaldīt diētu, kas nav labs jūsu veselībai, un jums nevajadzētu to darīt.
1. Ēd tikai nedaudz
Lai gan galvenais mērķis ir samazināt kaloriju patēriņu, samazinot pārtikas patēriņu, taču šī metode bieži tiek nepareizi interpretēta, neizmantojot nekādas kalorijas vai citas uzturvielas, kuras tiek uzskatītas par tādām, kas palielina ķermeņa svaru. Svars var strauji nokrist, bet persona nonāks ar zemāku muskuļu masu un vairāk ķermeņa tauku. Pat pieaugušo vecumā vai vecumā būs lielāks risks saslimt ar cukura diabētu.
2. Diēta notīriet ēšanas
Šī ir viena no metodēm, kas ir populāras vairākās valstīs. Notīriet tas, kas ir domāts šeit, ir ķermeņa attīrīšana, patērējot tikai noteiktus pārtikas produktus. Šī diēta nav veselīga, jo kāds ēd tikai vienu ēdienu vai dzērienu, piemēram, citronu sulas dzeršana. Ķermeņa svara samazinājums ir skaidrs, bet ķermenim trūkst daudz barības vielu, ja to izdarīs dažas dienas, pat nedēļas. Blakusparādības ir aizcietējums un galvassāpes, jo trūkst uzņemšanas.
3. Attīrīšana
Šīs metodes būtība ir atkārtoti izsniegt pārtiku un / vai paātrināt gremošanas sistēmu, lai izdalītu pārtiku ar caureju. Šī metode nav daudz atšķirīga no tā, kā bulimics atkārtoti izdod pārtiku, bet nesākas ar vēlmi pēc pārmērīgas pārtikas (ēšana) Šī metode tiek veikta apzināti, lai samazinātu devu, nedomājot par ietekmi uz ķermeni, no kuriem viens ir dehidratācija.
4. Zāļu un cigarešu patēriņš
Veikta ar dažu narkotiku (likumīgu vai nelikumīgu) ļaunprātīgu izmantošanu un smēķēšanu, lai nomāktu vēlmi ēst, lai ēdiena daudzums samazinās. Narkotiku, piemēram, kokaīna un diabēta zāļu lietošana svara zaudēšanai, var izraisīt atkarību un orgānu bojājumu risku, jo to lieto bez ārsta uzraudzības. Lai gan ir zināms, ka nikotīns cigaretēs samazina apetīti, bet smēķēšanas izraisītās veselības problēmas apdraud veselību, kā arī smēķēšanas atkarības blakusparādības, kas var izraisīt svara pieaugumu.
5. Nenormāla diēta
Vai diēta bīstama un aizliegta, bet fakts ir tāds, ka šī diēta ir slavena. Tiek uzskatīts, ka tā ir nenormāla, jo metode ir bīstama, un efekts ir ekstremāls ķermeņa zudums anoreksijai. Šeit ir daži neparasta uztura piemēri:
- Diēta kokvilnas bumbiņas - ēst kokvilnu, lai nomāktu apetīti, lai ķermenim būtu grūti sagremot kokvilnu. Ietekme ir nepietiekams uzturs un kuņģa un zarnu bojājumi.
- Lenteneņu diēta - mērķis ir apzināti inficēt ķermeni ar plakantārpu, lai pārtikas fermentācija kļūtu mazāk efektīva. Šo uzturu var izraisīt nepietiekams uzturs, iekšējie orgānu bojājumi un nāve.
- Anoreksijas Boot Camp (ABC) diēta – šī diēta zaudēs svaru, apzināti padarot kādu anoreksiju. Pabeigts, ierosinot ierosinājumus, ka bada turēšana, kad jūs patiešām badāties, ir labs veids, kā zaudēt svaru. Paturiet prātā, ka anoreksija ir psiholoģisks traucējums, kas var izraisīt dažādu orgānu bojājumus organismā.
Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir pielāgot diētu atbilstoši jūsu vajadzībām. Ja jūs samazinās ēdiena daudzumu, izvēlieties diētu, kas joprojām atbilst jūsu uztura vajadzībām un nerada ietekmi uz veselību vai padara jūs nepietiekamu uzturu.
