Saturs:
- Medicīnas video: Ko darīt, ja zūd svars?
- Laika un ēšanas grafiks ietekmē arī veselību
- Kādas ir sekas, ja es bieži ēdu neregulāri?
- 1. Gremošana ir traucēta
- 2. Hormonālas izmaiņas
- 3. Palieliniet svaru
- 4. Palielināts cukura līmenis asinīs
- 5. Vēdera krampji
- 6. pieradis izlaist ēdienus
Medicīnas video: Ko darīt, ja zūd svars?
Vai esat kādreiz nokavējis brokastis, jo jūs pamodāt vēlu? Vai arī esat atteikušies no pusdienām, jo esat aizņemts ar savu darbu? Ja kādreiz, jums nevajadzētu pierast pie ēdiena pagatavošanas laika, jo izrādās, ka neregulāra ēšana var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni.
Laika un ēšanas grafiks ietekmē arī veselību
Pamatojoties uz vairākiem pētījumiem, minēts, ka ēšanas pasākumi var ietekmēt jūsu veselību. Neregulāra ēšana var radīt aptaukošanās, paaugstināta asinsspiediena vai diabēta risku.
Tomēr, kā neregulāras maltītes var padarīt jūs slims?
Ja jūs to neapzināsiet, jūsu ķermenim ir iekšējais ķermeņa pulkstenis vai parasti sauc par "sikardiešu ritmu", kas ir bioloģisks process, kas atkārtojas ik pēc 24 stundām. Šie cikliskie ritmi regulē miegu, diētu, ķermeņa temperatūru, hormonu ražošanu, glikozes un insulīna līmeni, urīna ražošanu, šūnu reģenerāciju un citas bioloģiskās aktivitātes.
Turklāt sikardiešu ritms regulē arī ēstgribu, gremošanas un tauku vielmaiņu, holesterīnu un glikozi. Tātad, ja jūs ēdat nekonsekventā laikā, tas var ietekmēt Sardarda ritma stundas, īpaši tādos orgānos kā aknas un zarnas.
Kādas ir sekas, ja es bieži ēdu neregulāri?
Pamatojoties uz pētījumu, ir zināms, ka neregulāra ēšana var izraisīt:
1. Gremošana ir traucēta
Neregulāra ēšana var samazināt patērētās pārtikas “termisko efektu”. Termiskā iedarbība ir enerģija, ko izmantojat, lai sagremot un absorbētu pārtiku. Ja jūs ēdat neregulāri, tas var traucēt jūsu gremošanas sistēmu. Tas notiek tāpēc, ka jūsu gremošanas sistēma ir "mašīna" pārtikas pārstrādei, kas tiek izmantota nepārtraukti 8-10 stundas. Līdz ar to "mašīnai" ir nepieciešama regulāra pārtikas piegāde.
2. Hormonālas izmaiņas
Neregulāra ēšana padarīs Jūsu organisma hormonus nelīdzsvarotus, jo, izlaižot brokastis / pusdienas / nakti, kortizola hormons palielināsies un var izraisīt ķermeņa masas palielināšanos.
3. Palieliniet svaru
Ja jūs ēdat neregulāri, tas palielinās aptaukošanās risku. Aptaukošanās ir ļoti augsts tauku uzkrāšanās organismā, padarot ķermeņa svaru ārpus ideālās ķermeņa robežas. Veiktais pētījums Ziemeļrietumu universitāte ir konstatēts, ka ēšana neregulāros laikos var ietekmēt svaru vai izraisīt aptaukošanos. Cikliskais ritma pulkstenis regulē badu un sāta sajūtu, kas var saglabāt jūsu svaru, tomēr ēšana neregulāros laikos padarīs bioloģisko pulksteni traucētu, pildot savas funkcijas.
4. Palielināts cukura līmenis asinīs
Neregulāra ēšana var ietekmēt glikozes līmeņa paaugstināšanos organismā. Tas notiek tāpēc, ka neregulāra ēšana var izraisīt insulīna rezistenci organismā un palielināt tauku līmeni tukšā dūšā; abi šie ir sirds un asinsvadu slimību riska faktori.
5. Vēdera krampji
Lieta, kas bieži notiek, kad pierunāt ēst neregulāri, ir krampji vēderā. Parasti vēdera izsitumi rodas kuņģa slimības, kuņģa skābes refluksa, kuņģa čūlu, kuņģa infekciju uc dēļ. Patiesībā, kad izlaist ēdienu vai atstāt tukšu vēderu, pēc tam ilgu laiku ēdat pēc tukšā dūša, tas var izraisīt vēdera uzpūšanās sajūtu un pārmērīgu gāzi kopā ar sāpes vēderā.
6. pieradis izlaist ēdienus
Acīmredzot, neregulāra ēšana var kļūt par ieradumu, ja to dara atkārtoti. Tāpēc jums nav ieteicams izlaist maltītes, jo ēdienu izlaišana nav laba jūsu veselībai.
Viens veids, kā uzturēt maltītes laiku, ir plānošana un pielāgošana līdzsvarotas uzturvērtības vadlīnijām; Plānošana tiek veikta tā, lai jūs neiztērētu pārāk daudz piesātināto tauku, pievienotu cukuru, sāli un kalorijas, un jūs varat apsvērt, kādi pārtikas produkti jums ir labi.
