Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Maizes aizstājēji
- 1. Baklažāni
- 2. Portobello sēnes
- 3. Saldie kartupeļi
- Citas sastāvdaļas burgeriem bez maizes
- 1. Salāti
- 2. Tomāti
- 3. Paprika
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Burger bez maizes ir laba izvēle patēriņam. Tomēr delikates sastāvdaļas, kas izgatavotas no miltiem, glikozes līmeņa paaugstinātājiem un garšvielām, kuras tiek sauktas par burgeru maizi, nekādā ziņā nav veselīgas. Ja jūs domājat, ka burgers nav garšīgs bez maizes, tad tā ir liela kļūda. Ir daudz maizes sastāvdaļu, kas var padarīt jūsu burgeru garšīgāku. Kādas ir sastāvdaļas? Paskatīsimies uz šādu burgeru bez maizes receptes!
Maizes aizstājēji
1. Baklažāni
Daļa: 2 (ar atlikumiem)
Sagatavošanās laiks: 5 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Materiāli, kas jāsagatavo:
- 1 baklažānu augļi
- 3 ēdamkarotes sviesta
- ½ tējkarote sāls
- ½ tējkarote piparu
Kā veikt:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 218 ° C. Uzlieciet pannu ar alumīnija foliju.
- Slīpējiet baklažānu vienmērīgi 2 cm biezumā. Ievietojiet katru sagatavotā pannā. Uzklājiet sviestu vienmērīgi pa baklažānu, pēc tam nogrieziet katru gabalu otrā pusē. Pagatavojiet sāli un piparus.
- Cep 20 minūtes, kamēr ārpuses mīksts un brūns. Ļaujiet atdzist, tad novietojiet burgera gaļu un citas sastāvdaļas uz augšu, tad atkal pārklājiet ar baklažānu gabaliņiem.
- Novietojiet pārējo ar alumīnija foliju vai hermētiskā traukā ledusskapī. Tie var ilgt 3-5 dienas.
2. Portobello sēnes
Daļa: 2
Sagatavošanās laiks: 5 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Materiāli, kas jāsagatavo:
- 4 gab. Portobello sēnes
- 3 ēdamkarotes sviesta, izkusis
- ½ tējkarote sāls
- ½ tējkarote piparu
- 1 maltā ķiploku daiviņa
Kā veikt:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 205 ° C. Uzlieciet pannu ar alumīnija foliju.
- Sēņu virsmu izskalojiet ar aukstu ūdeni vai noslaukiet ar mitrām salvetēm, lai noņemtu netīrumus. Pēc tam, kad pilnīgi sausa, novietojiet sēnes otrādi uz sagatavotās cepešpannas, uzmanīgi noņemiet sēņu stublājus un vienmērīgi izkaisiet sēnes ar sviestu. Pagatavojiet sāli, piparus un ķiplokus
- Cepiet 10 minūtes, tad ieslēdziet citu pusi, tad cepiet vēl 10 minūtes. Ļaujiet tai atdzist, tad sakraut burgeri starp divām sēnēm, tad pasniedziet.
3. Saldie kartupeļi
Daļa: 2
Sagatavošanās laiks: 5 minūtes
Kopējais laiks: 11 līdz 15 minūtes
Materiāli, kas jāsagatavo:
- 2 saldie kartupeļi
- 2 ēdamkarotes sviesta
Kā veikt:
- Mizojiet saldos kartupeļus un sagriež 1,5 cm biezās sfērās. (Izvēlieties garos, apaļos un plānos saldos kartupeļus).
- Karstiet sviestu vidējā siltumā lielā kastrolī, tad pagrieziet to, lai pārklātu visu teflona virsmu. Kad sviests ir karsts, ievārījuma gabaliņus pa vienam ievieto teflonā. Katru pusi pagatavojiet līdz 3-5 minūtes. Apkaisiet sāli un piparus. Ļaujiet tai atdzist, tad sakraut burgeru gaļu un citas sastāvdaļas starp diviem jamss.
- Pievienojiet atlikušos saldie kartupeļus ledusskapī un ietiniet tos ar alumīnija foliju. Tie var ilgt 3-5 dienas.
Citas sastāvdaļas burgeriem bez maizes
Papildus trim iepriekš minētajiem maizes aizstājējiem jūs varat izmantot arī dažus veselīgus dārzeņus:
1. Salāti
Tas ir nevēlams ēdiens no lipekļiem. Šī veselīgā, nedaudz kaloriju salātu lapa ir ideāli piemērota burgeru un sviestmaižu papildināšanai. Tas ir vieglākais materiāls, ko var izmantot, lai aplaupītu burgerus bez maizes.
2. Tomāti
Jūs varētu domāt, ka tomāti ir sastāvdaļas, kas parasti papildina tikai burgers, bet patiesībā tās var būt arī kā maizes aizstājējs. Lai izmantotu tomātus burgerī bez maizes, jūs varat noņemt sēklas un cept tos pirms pievienošanas gaļai.
3. Paprika
Paprika var pievienot saldumu jūsu burgerim, nemaz nerunājot par lielo C vitamīna un neliela kaloriju daudzumu. Paprika, ko var izmantot, ir krāsaina paprika, piemēram, sarkana, oranža un dzeltena.
LASĪT ARĪ:
- 4 makaronu receptes zaudēt svaru
- 7 Veselīgas auzu receptes brokastīm
- 3 veselīgas pankūku receptes brokastīm
