Saturs:
- Medicīnas video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
- Kādi noteikumi ir aizliegti sporta laikā?
- 1. Vingrojumi, gūstot traumas
- 2. Sekojiet citu cilvēku sporta stilam
- 3. Pārāk atdzist ar sīkrīkiem
- 4. Kļūsti par pulcēšanās vietu
- 5. Piespiedu vingrinājums pat tad, ja esat slims
- 6. Aizmirsāt dzert ūdeni vingrošanas laikā
Medicīnas video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
Iespējams, esat dzirdējuši lietas, kas nav ieteicamas pēc treniņa pabeigšanas. Bet vai jūs zināt, ka ir daži noteikumi, kas arī ir aizliegti sporta laikā? Nē, tas nav biedējoša lieta. Vienkārši cenšas padarīt jūsu vingrojumu efektīvāku.
Kādi noteikumi ir aizliegti sporta laikā?
Vingrinājumam ir daudz labumu veselības un fitnesa jomā. Lai sasniegtu optimālus rezultātus, pirms un pēc treniņa tiek ieteikts iesildīties un atdzist. Bet acīmredzot tas vēl nav viss. Ir daudzas lietas, kuras jūs nesaprotat, ka jūs darāt, kas padara vingrinājumu neefektīvu.
Tāpēc, pirms plānojat izmantot, pārliecinieties, vai neveicat šādas darbības:
1. Vingrojumi, gūstot traumas
Kad jūs izmantojat, dažreiz jūtat vieglas sāpes. Tas, protams, notiek sporta laikā. Bet, ja sāpes, kuras jūs izjūtat, ir kaitinošas un pat izraisa traumas, neņemiet to vērā.
Labāk ir pārtraukt savu vingrinājumu, lai redzētu, kā tad sāpes pazūd. Ja sāpes saglabājas, ieteicams pārtraukt vingrinājumu, lai izvairītos no sliktākas traumas. Piespiežot sevi izmantot, savukārt traumas tikai padara jūsu veselības stāvokli sliktāku.
2. Sekojiet citu cilvēku sporta stilam
Kad esat sports, it īpaši pārpildītās vietās, piemēram, parkos, laukos vai fitnesa centros. Visticamāk jūs tiksieties ar daudziem cilvēkiem ar dažādām sporta metodēm.Tā kā jūs reti izmantojat, varbūt jūs atdarināsiet citu apkārtējo cilvēku stilu un tehniku. Pat ja tas var padarīt jūsu vingrinājumu mazāk par optimālu. Tā kā kopētais paņēmiens ne vienmēr ir piemērots tieši Jums, pat ja cilvēks, ko tu atdarina, izskatās kā sportisks ķermenis.
Novērojumu izdarīšana ir labs veids, kā iesācējiem, bet paturiet prātā, ka veids, kā tas darbojas citiem cilvēkiem, ne vienmēr ir jūsu ķermenim. Vislabāk ir mācīties vai lūgt cilvēkiem, kas ir pieredzējuši savā jomā, piemēram, personīgais treneris.
3. Pārāk atdzist ar sīkrīkiem
Sīkrīku atskaņošana ir kaut kas aizliegts sporta laikā. Jo jūs zaudēsiet daudz laika, kad pārāk daudz uzmanības pievērsīsiet sīkrīkam.Mēs iesakām saglabāt sīkrīku un saglabāt sevi no vēlēšanās to pārbaudīt, nezaudējiet fokusu uz sportu, ko darāt.
4. Kļūsti par pulcēšanās vietu
Protams, ir patīkami satikt draugus, kad jūs izmantojat. Vienkārši sakratiet, sakiet, sveiciniet, un lūgt jaunumus var nebūt problēma. Bet tas nenozīmē, ka varat paplašināt tērzēšanu.
Palieciet uzmanīgi, ļaujiet jūsu ķermenim vispirms sadedzināt visus tauku pāļus. Jūs varat turpināt tērzēšanu, kad abi esat pabeidzis.
5. Piespiedu vingrinājums pat tad, ja esat slims
Vingrošanas laikā vienmēr pievērsiet uzmanību veselības stāvoklim. Ja jūtat reiboni, sliktu dūšu vai nepietiekamu fizisko slodzi, jums jāpārtrauc izmantot.
Atpūta ir labākā izvēle tajā laikā. Izvairieties no pārāk piespiežot sevi praktizēt, pārliecinoties, ka jūsu veselība tiek saglabāta kā prioritāte.
6. Aizmirsāt dzert ūdeni vingrošanas laikā
Vingrojot ķermeni, jūs zaudēsiet daudz šķidrumu, tāpēc ieteicams novērst dehidratāciju, vienmēr lietojot ūdeni ik pēc dažām minūtēm. Jo īpaši, ja laika apstākļi ir karsti. Šķidruma deficīta ķermeņi var izraisīt tādas slimības kā reibonis, kuņģa krampji un slikta dūša.
Protams, jūsu vingrinājuma mērķis ir barot ķermeni, nevis šķidrumu trūkumu, kas neļauj jums iegūt veselīgu ķermeni
