Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- 1. Veikals abonēšanas lielveikalā
- 2. Veikals pilnā lielveikalā
- 3. Vispirms veiciet iepirkumu sarakstu
- 4. Neuzņemieties katru mēnesi, kad esat izsalcis
- 5. Izvairieties no iepakojuma produktu ejām
- 6. Gudri izvēlēties pārtiku un tās variācijas
- 7. Pērciet labajā pusē
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Lai samazinātu vai kontrolētu svaru, jums ir nepieciešama īpaša stratēģija. Iemesls ir tāds, ka svara zuduma programma ne tikai samazina maltītes daļu. Jums ir nepieciešams mainīt savu dzīvesveidu. Tostarp ikmēneša iepirkšanās paradumi, kas ir mazāk veselīgi un apdraud jūsu diētas panākumus. Tomēr kāda ir pareizā ikmēneša iepirkšanās metode cilvēkiem, kuri zaudē svaru? Šeit ir septiņi noslēpumi!
1. Veikals abonēšanas lielveikalā
Ja vēlaties iepirkties ikdienas ēdienam, jums vajadzētu doties uz tirgu vai lielveikalu jūsu abonementam. Problēma ir tā, ka, ja jūs dodaties uz tirgu vai lielveikalu, kas ir atšķirīgs, nekā parasti, jums ir vairāk kārdinājums aplūkot apkārt.
Jūs galu galā pērkat dažādus pārtikas produktus vai dzērienus, kas ir mazāk nepieciešami un var kavēt uzturu.
Tirgū vai lielveikalu abonementā jūs jau zināt, ko pirkt un kur atrodas preces.
2. Veikals pilnā lielveikalā
Meklējiet lielveikalus pēc iespējas pilnīgāk. Tādā veidā jūs varat iepirkties ātrāk un efektīvāk. Ja jūsu apmeklētais tirgus vai lielveikals ir nepilnīgs, jums ir jāmeklē priekšmeti, kas nav iegādāti citur. Iepērkoties citur, vēlaties iegādāties papildu produktus, kas faktiski nav iepirkumu sarakstā.
3. Vispirms veiciet iepirkumu sarakstu
Neiet uz lielveikaliem bez iepirkumu saraksta. Iepirkumu saraksts var palīdzēt jums iegādāties tikai tās lietas, kas nepieciešamas diētas laikā. Ja jūs vispār pērkat bez ēnas, varat crazy un nopirkt pārāk daudz pārtikas un dzērienu ar attaisnojumu tikai gadījumā.
Tātad, sagatavojiet iepirkumu sarakstu pēc iknedēļas vai mēneša izvēlnes plāna sagatavošanas. Tirgū vai lielveikalos apmāciet sevi, lai paliktu disciplinēts pēc saraksta. Vai nav kārdinājums iegādāties divas bezmaksas akcijas, piemēram, vienu.
4. Neuzņemieties katru mēnesi, kad esat izsalcis
Pētījums, ko veica ekspertu grupa no Kornela universitātes Amerikas Savienotajās Valstīs, atklāja, ka ikmēneša izdevumi, kad izsalkuši, var padarīt kaloriju pārtiku daudz pievilcīgākus. Jums ir problēmas kontrolēt sevi un iegādāties pārmērīgas uzkodas vai neveselīgus iepakotus pārtikas produktus nugget un desas.
5. Izvairieties no iepakojuma produktu ejām
Iepērkoties, jāizvairās no ejām, kas pārdod dažāda veida iepakojuma produktus. No bezalkoholiskajiem dzērieniem, saldajām uzkodām vai kartupeļu čipsiem līdz iesaiņotai gaļai, piem.
Iepakojuma produkti parasti satur pārāk augstu cukura līmeni, kas var traucēt jūsu diētas panākumiem. Tātad, koncentrējieties uz iepirkšanos svaigiem produktiem, piemēram, gaļu, augļiem, dārzeņiem un riekstiem.
6. Gudri izvēlēties pārtiku un tās variācijas
Pirms iegādāties jebkuru produktu, vienmēr izlasiet informāciju par uzturvērtību un iepakojumu! Pievērsiet uzmanību saturam un uzturam, kā arī tam, kā produkts tiek apstrādāts. Izvēlieties sastāvdaļas atbilstoši diētas modelim. Pieņemsim, ka jums ir zema kaloriju diēta. Atrodiet produktu ar vismazākajām kalorijām.
Turklāt pārliecinieties, vai jūsu pārtikas veidi atšķiras, lai uzturs būtu pilnīgāks. Piemēram, gaļa, ne tikai iegādāties vistas gaļu. Ar zivīm, liellopu gaļu vai garnelēm.
7. Pērciet labajā pusē
Pārtikas produktu pirkšana pārmērīgās daļās neapzināti padarīs jūs vairāk ēst vēlāk. Jo jūs baidāties, ka pārtika būs lieka un lieki. Tātad, iepērkoties katru mēnesi, mēģiniet izvēlēties pareizo porciju un vienmēr pirms iepirkšanas sveriet svaigu pārtiku, piemēram, gaļu, augļus un dārzeņus.
Tas ir labāk tikai nedaudz un vēlāk nopirkt vēlreiz, ja tas beidzas ar pārpalikumu, un tas ir jāēd visu pārējo.
