Saturs:
- Medicīnas video: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
- Dažādi augļi diētai, kas var aizkavēt badu
- 1. Avokado
- 2. Oranžs
- 3. Apple
- 4. Dažāda veida ogas
- 5. Persiki
Medicīnas video: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
Daudzi cilvēki samazina maltītes un ir daudz picky par savu uzturu. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs apzināti badāties. Tas faktiski var padarīt uzturu pilnīgi neizdevīgu, jo organismam trūkst enerģijas. Kad bada streiki, pagatavojiet piecus augļus šim diētam kā kuņģa pastiprinātāja uzkodas, kas nepadara jums svaru.
Dažādi augļi diētai, kas var aizkavēt badu
1. Avokado
Vēlaties padarīt sulas, salātus vai sviestmaizes, avokado ir visvieglāk apstrādājamie augļi. Avokado satur oleīnskābi - mononepiesātināto tauku veidu, kas var palielināt barības vielu uzsūkšanos no pārtikas produktiem, ko ēdat līdz pat 15 reizēm. Šis nepiesātinātais tauku saturs arī palīdz apturēt insulīna rezistenci pret cukura līmeni asinīs, kas var novērst vājuma sajūtu un badu uztura laikā.
Turklāt avokado ir daudz šķiedrvielu un ūdens, lai palīdzētu jums justies pilnīgāk.
2. Oranžs
C vitamīns citrusaugļos palīdz pārvērst taukus par enerģiju. Turklāt citrusaugļiem piemīt dabīgas diurētiskas īpašības, kas var palīdzēt attīrīt zarnu no pārtikas atkritumiem, kas uzkrājas zarnās. Loģiski, jo vairāk atlikumu, kas sacietē un uzkrājas zarnās, jo vairāk palielinās ķermeņa svars.
Vēl viens iemesls, kāpēc citrusaugļi ir piemēroti kā augļu uzkodas diētai, ir tas, ka apelsīni ir ļoti maz kaloriju, tāpēc tas neradīs svara pieaugumu, un skāba garša arī palīdz samazināt badu. Vēl viens citrusaugļu ieguvums ir insulīna rezistences samazināšana un vielmaiņas traucējumi, kas izraisa hroniskas slimības.
Jūs varat baudīt vienu vidēja izmēra apelsīnu apmēram 30 minūtes pirms ēšanas, lai palīdzētu to padarīt ilgāku.
3. Apple
Viens liels ābols ar tās ādu satur 5 gramus šķiedrvielu, divreiz vairāk nekā mizoti āboli. Tātad, kad bada sāk braukt, vienkārši sakošļāt ābolus, līdz nākamā maltīte ierodas.Neaizmirstiet to vispirms mazgāt, pirms to ēdat, vai ne!
Ziņojumi no Live Strong, Nutrition Journal pētījumi liecina, ka bērniem un pusaudžiem, kuri regulāri ēd ābolus, ir mazāks diabēta risks nekā bērniem, kuriem nepatīk ēst ābolus.
4. Dažāda veida ogas
Uzkodas vairāk ogu (buni) - piemēram, vīnogas, upenes, acai ogas, hurma, goji ogas, avenes, zemenes, kazenes, mellenes, dzērvenes, zemenes, tomāti, gurķi, baklažāni, banāni, arbūzi un ķirbji - var palīdzēt jums ilgāk uzturēties diētā. Jo šie augļisatur īpašas šķiedras, kas nav viegli sadalāmas kalorijās.
Turklāt šāda veida augļi satur arī antioksidantus, kas palīdz organismam atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem un novērš iekaisumu organismā. Ziņošana no Hārvardas medicīnas skolas lapas, palielinot ēšanas ogas, var palīdzēt uzturēt svaru un samazināt sirds slimību risku, ja jūs to vispār neēdat.
5. Persiki
Persiki palīdz uzturēt jūsu gremošanu veselīgu šķiedru satura un minerālvielu dēļ. Turklāt persiki ir piemēroti arī kā augļi diētai, jo tie satur maz kaloriju, bet satur daudz ūdens. Šī augsto šķiedru, minerālu un persiku kombinācija padara jūsu kuņģi pilnīgāku. Tā vietā, lai turpinātu iedomāties franču kartupeļu labu garšu, labāk ir ēst svaigus, veselīgākus persikus.
