Saturs:
- Medicīnas video: Peeing Yourself
- Kādi ir iemesli, kāpēc mēs bieži pamostam nakts vidū?
- 1. Sāpes
- 2. Garīgā slimība un stress
- 3. Krākšana
- 4. Jet lag
- 5. Hormonālas izmaiņas
- 6. Slimības un slimības
- 7. Dzert kafiju
- 8. Nogurums
Medicīnas video: Peeing Yourself
Ikvienam ir savi iemesli, lai paliktu vēlu. Vai nu darīt skolas darbu, kas vēl nav pabeigts, jāpanāk termiņu darbs vai gaidīšana videozvanu no mīļotājiem citās valstīs. Tomēr visvairāk kaitinošas ir tad, kad mēs turpinām pamosties nakts vidū miega laikā. Tā rezultātā, pat pēc astoņām stundām miega, jūs pamodīsieties no rīta joprojām miegaini, jo miega traucējumi.
Nav miega labi nav liela problēma. Patiesībā pētījumā teikts, ka 70% cilvēku, kuriem ir miega traucējumi, no rīta piedzīvos nogurumu, lai tas varētu traucēt ikdienas aktivitātēm. Pat saskaņā ar Slimību hroniskais centrs (CDC), miega traucējumi ir saistīti ar hipertensijas, diabēta, depresijas, aptaukošanās, vēža, paaugstinātas mirstības risku un dzīves kvalitātes un produktivitātes samazināšanos.
LASĪT ARĪ: 9 Jūsu ķermeņa zīmes nepieciešams vairāk miega
Kādi ir iemesli, kāpēc mēs bieži pamostam nakts vidū?
Tālāk norādītas lietas, kas var izraisīt miega laikā pamosties:
1. Sāpes
Sāpes vai sāpes var rasties stresa vai veselības pasliktināšanās dēļ. Vienā pētījumā 15% amerikāņu ziņoja, ka viņiem ir hroniskas sāpes, un 2/3 ziņoja arī par miega traucējumiem. Muguras sāpes, galvassāpes un temporomandibulārā locītavu sindroms (problēmas ar žokļa muskuļiem) ir galvenie miega traucējumu cēloņi, kas saistīti ar sāpēm vai sāpēm.
2. Garīgā slimība un stress
Jūs varat arī pamosties nakts vidū, domājot par daudzām lietām, piemēram, darbu, attiecībām ar mīļotājiem vai koledžas uzdevumiem, kas nebeidzas. Visbeidzot, jūs vienmēr iet gulēt ar visu trauksmi, kas bieži izraisa stresu. Un izrādās, ka bezmiegs ir viens no depresijas un trauksmes simptomiem un cēloņiem, kā rezultātā jums kļūst grūtāk gulēt.
3. Krākšana
Krākšana ir kopīgs stāvoklis, kas var ietekmēt ikvienu. Parasti knarkošanas ieradums ir biežāk sastopams vīriešiem un liekā svara cilvēkiem. Pieredze krākšana, izrādās, ne tikai traucē jūsu miega partneri, bet arī kaitē jūsu miega kvalitātei. Šie paradumi var tikt ārstēti ar medicīnisku palīdzību, lai iegūtu labu nakts miegu.
LASĪT ARĪ: 3 Nopietnas slimības, kas var rasties krākšanas dēļ
4. Jet lag
Ceļojot uz valsti, kurai ir atšķirīga laika josla, tas var ietekmēt jūsu miega laiku. To sauc par jet lag. Mūsu ķermenim ir nepieciešamas trīs dienas, lai pielāgotu gaismu un jaunu miega grafiku citā laika joslā. Tas var izraisīt miega traucējumus.
5. Hormonālas izmaiņas
Menopauze, menstruācijas un grūtniecība ir dažas no galvenajām problēmām, kas gulstas uz sievietēm. Saskaņā ar Nacionālais miega fonds40% perimenopausālas sievietes (cilvēki, kas ir menopauzes pārejas periodā) būs miega traucējumi.
6. Slimības un slimības
Bieži vien miega traucējumi parādās kopā ar citiem veselības stāvokļiem. Ar plaušu slimībām vai astmu, piemēram, sēkšana un elpas trūkums var traucēt miegu, īpaši no rīta. Ja Jums ir sirds mazspēja, Jums var būt patoloģisks elpošanas modelis. Faktiski Parkinsona slimība un citi neirologi faktiski var radīt miega traucējumus.
LASĪT ARĪ: Daži nāves cēloņi miega laikā
7. Dzert kafiju
Parasti ikvienam, kas dzer kafiju, būs grūtāk gulēt, jo kafija satur kafiju. Tā kā kofeīns ir stimulants, lielākā daļa cilvēku to lieto pēc tam, kad pamodās no rīta vai uzturas brīdī dienas laikā vai pat naktī. Kaut arī ir svarīgi atzīmēt, ka kofeīns nevar aizstāt miegu, kafijas saturošas kafijas patēriņš var padarīt mūs jūtīgākus un pamosties pusnakts laikā, bloķējot miega izraisošās ķīmiskās vielas smadzenēs un palielinot adrenalīna ražošanu.
8. Nogurums
Aktivitātes apjoms patiešām bieži ir nogurdinošs. Es tiešām gribu gulēt uz gultas, lai nekavējoties dotos gulēt un papildinātu zaudēto spēku. Tomēr nogurums var tikai jūs aizmigt. Tā kā izrādās, ir liela atšķirība starp nogurumu un miegainību.
Ja esat noguris, jūsu ķermenis joprojām ir jautājuma zīme, vai esat noguris no stresa vai nogurdinošas fiziskās aktivitātes. Vienkārši runājot, steidzoties gulēt nebija tas pats, kas steidzās gulēt.
LASĪT ARĪ: 10 pārtikas produkti, kas pirms gulēšanas nav jāņem
