Vai cilvēki, kuri neēd rīsu dzīvi, ir veselīgāki?

Saturs:

Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Vai ir labi neēdot rīsu?
Samazināšana nav nozīmīga neēd rīsus vai citus ogļhidrātus!
Tātad jums ir jāpatērē cik veselīgu ogļhidrātu katru dienu?
Kas notiek, ja jūs neēdat rīsus un citus ogļhidrātu avotus?

Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster

Rīsi ir viens no ogļhidrātu avotiem, kas organismam ir ļoti svarīgi. Ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots, kas organismam nepieciešams, lai pārvietotos. Tomēr daudzi cilvēki uzskata, ka rīsi ir mirstīgs ienaidnieks. Īpaši cilvēki, kuri zaudē svaru. Baidoties no taukiem, viņi arī ierobežo rīsu vai pat neēd rīsu. Vai tā var būt tāda? Vai ķermenis būs veselīgāks?

Vai ir labi neēdot rīsu?

Ķermeņa ogļhidrāti, kas atrodas rīsu sastāvā, ir nepieciešami, lai palīdzētu kaloriju sadedzināšanai enerģijā. Tas padara ķermeni spēcīgāku un enerģiskāku, veicot aktivitātes. Ja jūs apzināti neēdat rīsus vai citus ogļhidrātus, organisms nesaņem enerģiju optimālai darbībai.

Tāpēc rīsi var būt viens no jūsu enerģijas avotiem. Patiesībā, jums nav nepieciešams ēst rīsu katru ēdienreizes laiku. Tas nav svarīgi, ja jūs neēdat rīsu. Tomēr viss, kas ir pieļaujams, kamēr jūs uzturat organisma ogļhidrātu līmeni, to patērējot citi pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus.

Jūs varat nomainīt rīsu ar citiem ogļhidrātu veidiem. Piemēram, kartupeļi, maize, rīsu nūdeles, saldie kartupeļi un dažādi citi pārtikas produkti. Jums vajadzētu uzturēt uzturvielu līmeni organismā, ēdot barojošus pārtikas produktus. Neļaujiet ķermenim uztura patēriņā saņemt mazāk ogļhidrātu katru dienu.

Samazināšana nav nozīmīga neēd rīsus vai citus ogļhidrātus!

Parasti kāds neēd rīsu vai citi ogļhidrāti diēta svara zudumam. Patiesībā zema ogļhidrātu diēta pats par sevi nenozīmē, ka ne patērē ogļhidrātus, bet ar to pietiek samazināt ogļhidrātu uzņemšanu nekā parasti.

Neēdot rīsus vai citus ogļhidrātu avotus, jūs nevēlaties veikt pasākumus, justies noguruši un nejūtaties visu dienu. Šis ieradums arī kaitēs jūsu uztura programmai.

Ir pierādīts, ka apzināti neizmanto ogļhidrātus, kad uzturs faktiski liek jums pievienot grūti zaudēt svaru.

Tātad jums ir jāpatērē cik veselīgu ogļhidrātu katru dienu?

Kopumā veseliem pieaugušajiem ieteicams saņemt ogļhidrātu daudzumu aptuveni 300-400 gramu dienā. Veicot diētu, ogļhidrātu uzņemšanu var samazināt uz pusi vai līdz aptuveni 150-200 gramiem.

Ogļhidrātu daudzuma samazināšana ir jāpielāgo jūsu aktivitātei un jāveic lēni katru nedēļu vai reizi mēnesī. Izvairieties no pārāk daudz ogļhidrātu devas samazināšanas, ja jūs aktīvi pārvietojat ar pietiekami augstu intensitāti. Pārāk maz ogļhidrātu samazinās vielmaiņu un var novērst muskuļu masu. Samazinot ogļhidrātu daudzumu, ir jābūt līdzsvarotam ar pietiekamu proteīna un šķiedru uzņemšanu.

Kas notiek, ja jūs neēdat rīsus un citus ogļhidrātu avotus?

Kad ogļhidrātu trūkums, ķermenis vājinās un uzņem enerģiju un taukus. Tauku sadalīšana procesā var izraisīt ketona elementu uzkrāšanos asinīs.

Ja to atļauts turpināt, šis stāvoklis var turpināt kļūt par ketozi. Apstākļi var izraisīt reiboni, vājumu, sliktu dūšu un dehidratācija. Ogļhidrātu trūkums rada risku, ka jums trūkst citu uzturvielu, kas ir svarīgas ķermeņa funkcijām. Dažas citas blakusparādības, ja organisms nesaņem ogļhidrātu daudzumu, proti: