Saturs:
- Medicīnas video: 1836 enduro kilometri. 29. sērija. Ilūkste. Dvietes paliene. Savvaļas zirgi. Sēlija (EN Subs)
- Kāpēc ēšana pirms gulētiešanas nav veselīga
- Tad kāpēc jūs varat pamosties uzreiz izsalcis?
- 1. Hipotalāms, apetītes centrs
- 2. Hormonu insulīns
Medicīnas video: 1836 enduro kilometri. 29. sērija. Ilūkste. Dvietes paliene. Savvaļas zirgi. Sēlija (EN Subs)
Vai jūs kādreiz esat jutis ļoti izsalcis, kad jūs pamosties, lai gan jūs esat ēdis pirms gulētiešanas? Ja kādreiz, varbūt jūs brīnīsieties, kāpēc tas var notikt. Un vai jums būtu jāuztraucas?
Protams, viss, kas jums jāzina, ir, lai gan izkāpšana no rīta izsalcis un kuņģis ir dabiska lieta, tomēr jums vēl ir jāzina cēlonis; jo tas var liecināt par gremošanas sistēmas problēmu.
Kāpēc ēšana pirms gulētiešanas nav veselīga
Ēšana naktī tieši pirms gulētiešanas nav ieteicama, jo tas ir tāds pats kā jūs paātrināt savu "brokastu" laiku un atstājiet vēderu tukšu uz ilgu laiku.
Piemēram, jūs guļat pulksten 22:00 un pamosties plkst. tas nozīmē, ka 7 stundas paliek tukšs. Faktiski jūsu ķermenis darbosies optimāli, ja ēdiens tiek uzņemts ik pēc 3 stundām. Turklāt, lai gan jūsu ķermenis ir aizmidzis, ķermenis turpinās smagi strādāt, lai salabotu bojātās šūnas un muskuļus, lai ķermenis miega laikā vēl joprojām vajag enerģiju vai degvielu.
Šim nolūkam tieši pirms gulētiešanas nav īstais laiks ēst, jo tas traucēs jūsu ķermeņa gremošanas sistēmu un var izraisīt ķermeņa svara pieaugumu un pamosties izsalcis.
Tad kāpēc jūs varat pamosties uzreiz izsalcis?
Šeit ir zinātniski iemesli, kāpēc jūs pamosties no rīta izsalcis pēc ēšanas vēlu vakarā:
1. Hipotalāms, apetītes centrs
Apetīti un badu, kas rodas jums, regulē smadzeņu hipotalāma. "Apetītes centrs" smadzenēs vēlāk nostiprinās un analizēs neiroloģiskos, hormonālos, mehāniskos un psiholoģiskos signālus; tas ir šis sarežģītais mehānisms, kas kontrolē jūsu ēstgribu, ieskaitot maltītes laiku. Un, ja jūs nezināt, ēst vēlu vakarā izrādās fizioloģiskas izmaiņas, kas nākamajā dienā palielinās badu.
Turklāt ēstgribu centram ir arī nozīme, reaģējot uz glikozes līmeni asinīs un organisma hormoniem, piemēram, ghrelin, leptin un vairogdziedzera hormoniem. Hormonu un glikozes līmeņa asinīs svārstības ietekmēs arī jūsu apetīti. Piemēram, glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs vai hormona ghrelīna palielināšanās stimulēs badu; glikozes līmeņa vai leptīna hormona palielināšanās nomāc apetīti.
2. Hormonu insulīns
Hormonu insulīns var ietekmēt arī apetīti. Insulīns ir aizkuņģa dziedzera radīts hormons, reaģējot uz jūsu patērēto pārtiku. Insulīns stimulēs šūnas aknās, tauku audos un muskuļos absorbēt glikozi un pēc tam sadedzinās, lai kļūtu par ķermeņa enerģiju vai uzglabātu to ķermeņa enerģijas rezervēm. Kad insulīns samazina glikozes līmeni, aizkuņģa dziedzeris un virsnieru dziedzeris veidos pretregulējošus hormonus, piemēram, glikagonu un epinefrīnu.
Apetītes centrus jūsu smadzenēs stimulē samazināts glikozes līmenis un pretregulācijas hormoni, kas ļaus jums atkal izjust badu. Tādējādi, jo vairāk aizkuņģa dziedzera insulīna, ko Jūsu organisms ražo, atbildot uz patērēto pārtiku, jo lielāks ir jūsu potenciāls, lai atkal izjustu izsalkuši.
Kad jūs ēdat tieši pirms gulētiešanas (īpaši ēdot pārtiku, kas ir bagāta ar cukuru un ogļhidrātiem), jūsu ķermenis no aizkuņģa dziedzera ražos daudz insulīna. Kad tas ir pabeigts, insulīns uzsāks glikozi Jūsu organisma šūnās, un šis process turpināsies pat tad, ja jūs gulēsit.
Kamēr jūs aizmigt, pastāvīgi samazināsies glikozes līmenis asinīs, kas stimulēs pretregulējošo hormonu izdalīšanos, izraisot stimulāciju jūsu apetītes centrā. Tāpēc procesa dēļ nav pārsteidzoši, ka, kad jūs pamosties no rīta, jūs jūtaties ļoti izsalcis; ja vien jūs negaidīsieties nakts vidū un ēdat, lai atbrīvotos no pēkšņa bada.
Tātad, vai jūs joprojām esat ziņkārīgs, kāpēc jūs jūtaties tik izsalcis, kad jūs pamostaties, lai gan naktī tu esi daudz ēdis?
