Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kāpēc jums ir jāaprēķina pārtikas kalorijas?
- Ko darīt un izvairīties no pārtikas kaloriju aprēķināšanas
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Kādreiz esat dzirdējuši par diētas metodi, kas prasa jums aprēķināt visu patērēto pārtikas produktu kalorijas? Jā, tiek uzskatīts, ka pārtikas kaloriju skaitīšana palīdzēs jums, kas atrodas uz stingras diētas. Bet, vai jūs zināt, kā aprēķināt pareizās pārtikas kalorijas, lai diēta varētu ātri gūt panākumus un var sasniegt vēlamo mērķi?
Kāpēc jums ir jāaprēķina pārtikas kalorijas?
Patiešām, jebkura veida diēta galvenais atslēga ir ēdienu, grafiku un ēdienu veidu sakārtošana un regulārs vingrinājums. Visas šīs lietas ir visvienkāršākās lietas, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru. Bet ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai panāktu ātru uzturu, piemēram, aprēķinot ēdiena kalorijas.
Patiesībā šī metode ir tāda pati kā katru dienu veicat pārtikas dienasgrāmatu. Jā, šo pārtikas kaloriju aprēķināšanas mērķis ir palielināt jūsu informētību par to, ko ēdat. Zinot visas kalorijas no ēdiena, ko tu ēd, jūs varat būt uzmanīgāks, izvēloties ēdienus.
Ko darīt un izvairīties no pārtikas kaloriju aprēķināšanas
Ir vairākas lietas, kas jums jāzina, ja vēlaties izmantot šo metodi, lai uzturs ātri darbotos. Jo, nepareizi, jūs faktiski varēsiet zaudēt svaru. Protams, jūs nevēlaties, lai tas notiktu? Tālāk norādītas lietas, kas jāņem vērā, aprēķinot pārtikas kalorijas.
- Ne tikai paļauties uz savu atmiņu. Varbūt jūs uzskatāt, ka jūsu atmiņa ir spēcīga un var atcerēties, cik daudz kaloriju pārtika ir patērēta iepriekš. Bet jums patiešām ir īpašs ieraksts par to.
- Izmantojiet kaloriju ierakstīšanas ierīci. Jums nav vajadzīgs izsmalcināts rīks, lai ierakstītu jūsu kalorijas. Viss, kas Jums nepieciešams, ir mazs piezīmjdators un kancelejas preces, ko var nēsāt jebkurā vietā, atvieglojot kaloriju skaitu un ierakstu.
- Ne tikai izmantojiet izmēru “aptuveni”. Pārmērīgu kaloriju patēriņu var iegūt no jūsu aprēķiniem, kas vienmēr paliek garām. Daudzi pārtikas produkti, kurus jūs faktiski vērtējat nedaudz kaloriju, jo jūs neizmantojat oriģinālo daļu. Aprēķiniet porcijas, izmantojot mājsaimniecības lielumu, lai atvieglotu jums, piemēram, ēdamkarotes, tējkarotes, rīsu kūkas, vienu glāzi zvaigžņu augļu utt.
Izmantojiet pārtikas svarus. Ja vēlaties būt precīzāki, kaloriju skaitīšanai varat izmantot pārtikas svarus. Tātad, pirms ēdat ēdienu, nosveriet ēdienu tā, lai tas būtu viegli pārvērsts kalorijās un citās barības vielās. Varat izmantot tiešsaistes reklāmguvumu rīkus, lai uzzinātu kalorijas no jūsu pārtikas.
- Neaizmirstiet paļauties arī uz uzkodu kalorijām. Bieži vien jūs aizmirstat, ka ēdat nelielu maltīti, un tas var izraisīt jūsu uztura neizdošanos. Pat ja jūs uzkodas nelielā daudzumā, bet tajā joprojām ir kalorijas. Jūs varat arī redzēt informāciju par uzturvērtību no ēdamās uzkodas, tāpēc jums nav jāuztraucas, lai to pārrēķinātu.
- Padariet to par ieradumu nekavējoties ņemt piezīmes pēc ēšanas. Nelietojiet kavēšanās ierakstīt pārtikas kalorijas, ko jūs ēdīsiet vai ēdīsiet. Tāpēc ņemiet nelielu piezīmjdatoru visur vai atzīmējiet to sīkrīku Jūs vispirms.
Faktiski, nav svarīgi, vai jūs saskaitāt kalorijas, izmantojot manuālas metodes ar papīru un kancelejas piederumiem vai lietojot sīkrīku. Vissvarīgākais ir būt konsekventam, aprēķinot jūsu patērētās kalorijas neatkarīgi no tā, kas tas ir. Tad jūs ātri saņemsiet ideālo ķermeņa svaru.
