Vai citrons var zaudēt svaru?

Saturs:

Medicīnas video: Ka nomest lieko svaru un dabut presi ar dietu Hardijs Janovskis IRON GYM
Kāpēc tiek pieņemts, ka citrona dzeršana zaudē svaru?
1. Labāk nekā citi dzērieni
2. Efektīva „vēdera aizplūšana”
3. Samaziniet badu
Dzert citronu veselībai, nevis svara zaudēšanai

Medicīnas video: Ka nomest lieko svaru un dabut presi ar dietu Hardijs Janovskis IRON GYM

Tik daudz, lai kāds varētu zaudēt svaru. To var redzēt no daudziem mītiem, kas cirkulē par uzturu. Viens no tiem, pārtika, kas paliek digadangā, var uzreiz zaudēt svaru.

Pārtikas produkti, ko bieži dēvē arī par „administratoru”, ir citroni.Dažādus citronu maisījumus daudzi saprot kā labu garšaugu diētai, teiksim siltu citronu ūdeni, citrona medu, citronu kā salātu maisījumu, uzpildīt ūdeni, un citi.

Šajā rakstā tiks aprakstīts, kā patiesībā ir mīta patiesība.

Kāpēc tiek pieņemts, ka citrona dzeršana zaudē svaru?

1. Labāk nekā citi dzērieni

Alissa Rumseja, R.D. Uztura un diētikas akadēmija, sniedziet nelielu ieskatu par to. "Lemon, kas izšķīdināts karstā ūdenī, faktiski nerada svara zudumu," viņš teica. Tomēr, ja citronu ūdens ir jūsu izvēle, lai aizstātu kafiju, tēju un bezalkoholiskos dzērienus, citronu sula noteikti ir svarīgāka par svara zaudēšanu.

Tā ir taisnība, ka citroni palīdz uzlabot mūsu ķermeņa vielmaiņas sistēmu. "Ķermeņa metabolisma kvalitāte palīdz zaudēt svaru," piebilda Alisa. Tātad, tiem no jums, kuriem nepatīk ūdens, dažu citronu pilienu pievienošana, lai sniegtu garšu, ir laba lieta, jo garšas pieaugums nav saistīts ar kaloriju pievienošanu dzērieniem.

2. Efektīva „vēdera aizplūšana”

Citronu lietošanas īstermiņa ietekme ir vēdera uzpūšanās, dabisko diurētisko līdzekļu novēršana. Tātad, papildus ķermeņa samazināšanai citroniem ir arī citi ieguvumi.

Šis vienīgais viedoklis varētu līdzsvarot jautājumu par to, vai citronu svars var zaudēt svaru vai nē. Faktiski, citronu izrādās, lai palīdzētu jums attīrīt zarnas kā gremošanas traktu. Tātad, tas var novērst izdalīšanos izdalīšanās procesā. Loģiski, jo vairāk jūs uzkrājat, jo vairāk palielinās ķermeņa svars. Tomēr ne vienmēr izmantojiet citronus, lai turpinātu iztukšot kuņģi un atvieglotu gremošanu, jo jūs pat saņemsiet pārmērīgu grēmas.

Turklāt citronu ūdens var arī samazināt aizcietējuma risku, jo citronu iedarbība labāk padara zarnu šķidrumu, un tā ir laba ķermeņa gremošanai un iznīcināšanai.

3. Samaziniet badu

Vēl viena loģika, ko varat veikt kā atbalsta faktors, kas palīdz jums zaudēt svaru, ir tas, ka citrona dzeršana var samazināt badu. Faktiski kafija, tēja vai piens var arī mazināt badu. Tomēr ir ieteicams izmantot citronu, jo ļoti zemu kaloriju līmenis neradīs svara pieaugumu.

To atbalstīja Anna Z. Feldman, M.D., endokrinologs Joslin Diabetes centrs. Viņam faktiski citronam nav tiešas ietekmes uz svara zaudēšanu, bet tā saturs ir labs mūsu ķermenim.

"Citronam ir C vitamīns, kam piemīt antioksidantu īpašības. C vitamīns var palīdzēt palielināt Jūsu kolagēnu un stiprināt imūnsistēmu. Tomēr neviens paskaidroja, ka citroni tieši zaudē svaru, ”viņš teica.

Dzert citronu veselībai, nevis svara zaudēšanai

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., īpašnieks Uzturs Starring You norāda, ka ir taisnība, ka citronu ūdens var palielināt vielmaiņu organismā. Tomēr nedomāju, ka tas ir citrona, bet gan ūdens dēļ. Metabolisms darbosies efektīvi, kad Jūsu ķermenis ir pilnīgi hidratēts, šķidruma uzņemšana vienmēr atbilst.

Būtībā, nevilcinieties sākt savu dienu, dzerot citronu ūdeni, jo tā ir taisnība, ka paradumi ir veselīgi jūsu ķermenim. Daži ieguvumi, piemēram, gremošanas uzlabošana, ķermeņa metabloisma palielināšana un bada mazināšana gan jūsu veselībai, gan uztura modelim.

Tomēr, negaidiet, ka citroni var darboties kā burvju zāles, kas var tieši zaudēt svaru. Jo, patiešām, nav medicīniska un pārtikas pētījuma, kurā teikts, ka citrons var samazināt jūsu svaru.