Saturs:
- Kāpēc cilvēka zarnās ir daudz baktēriju?
- Zarnu baktēriju pētījumu rezultāti
- Kā baktērijas zarnās var noteikt vispiemērotāko diētu?
- Tad ko nozīmē cilvēki, kuri vēlas izvēlēties konkrētu diētu?
Ikviena ķermenis ir atšķirīgs. Tas ir iemesls, kāpēc jūs, iespējams, esat ievērojuši tādu pašu uztura modeli ar draugiem, bet nejūtat nekādu efektu. Pat ja jūsu draugam ir izdevies zaudēt svaru līdz desmit kilogramiem.
Nesen, nesenie pētījumi ir izdevies atklāt jaunus veidus, kā noteikt katram cilvēkam piemērotāko diētu. Triks ir analizēt baktēriju kolonijas, kas dzīvo jūsu zarnās. Vai vēlaties uzzināt vairāk informācijas? Skatiet tālāk sniegto skaidrojumu!
Kāpēc cilvēka zarnās ir daudz baktēriju?
Ikviena zarnās ir dažādas baktērijas, kas darbojas kā kolonija. Šī baktēriju kolonija ir visvairāk gremošanas sistēmā. Sākot no barības vada, kuņģa, zarnu, tūpļa.
Tomēr ne visas baktērijas ir sliktas un kaitē organismam. Tieši lielākā daļa baktēriju, kas dzīvo jūsu zarnās, ir labas baktērijas. Labas baktēriju kolonijas jūsu zarnā ir atbildīgas par pārtikas sagraušanu un absorbēšanu organismā. Turklāt labas baktērijas var arī palielināt vitamīnu saturu jūsu patērētajā pārtikā.
Zarnu baktēriju pētījumu rezultāti
Pētījums Zviedrijā veiksmīgi pierādīja, ka baktēriju kolonijām zarnās ir ļoti liela nozīme vielmaiņas procesā. Labas baktēriju kolonijas spēj kontrolēt savu svaru.
Šajā pētījumā dalībnieki, kuriem bija liekais svars un aptaukošanās, tika sadalīti divās grupās. Pirmā grupa ir cilvēki ar dažādām baktēriju kolonijām zarnās. Otrā grupa ir tās, kuru zarnas ir piepildītas ar baktēriju kolonijām, kas ir diezgan viendabīgas (ierobežota tipa). Tad šīs divas grupas tika aicinātas uz sešām nedēļām veikt zemu kaloriju diētu ar augstu proteīna saturu.
Rezultātā otrajai grupai bija lielāka ietekme uz svara zudumu un vispārējo veselības stāvokļa uzlabošanos. Viņi arī kļūst tālāk no sirds slimību un diabēta riska. Tā kā pirmā grupa, kurai bija dažādas baktēriju kolonijas, neuzrādīja būtisku ietekmi.
Tas nozīmē, ka ķermenis reaģēs uz to pašu uztura modeli. Pašu ķermeņa reakciju nosaka baktēriju koloniju daudzveidība zarnās.
Kā baktērijas zarnās var noteikt vispiemērotāko diētu?
Pētījums, kuru uzsāka Chalmers University of Technology ekspertu grupa, paskaidroja, ka baktērijām zarnās ir dažādi veidi, kā apstrādāt vielas no patērētās pārtikas, piemēram, kalorijas un olbaltumvielas.
Ja lielākā daļa baktēriju jūsu zarnās ir efektīva kaloriju sadalīšanā, jūs noteikti varat zaudēt svaru ātri ar zemu kaloriju diētu. Lai gan baktēriju veids jūsu zarnās ir tik daudzveidīgs, baktēriju skaits, kas var sadalīt kalorijas, var būt mazāks. Tātad, pat ja esat izvēlējies diētu ar zemu kaloriju daudzumu, efekts nav ļoti izteikts.
Tad ko nozīmē cilvēki, kuri vēlas izvēlēties konkrētu diētu?
Diemžēl pašlaik nav praktiska veida, kā ļaudis var darīt, lai pārbaudītu baktēriju koloniju raksturu zarnās. Tomēr Zviedrijas pētnieki ir optimistiski, ka uztura speciālisti un veselības konsultanti varēs palīdzēt pacientiem vai klientiem noteikt vislabākos uztura modeļus, pamatojoties uz baktēriju dabu zarnās. Jums tikai jābūt pacietīgam, kamēr eksperti turpina pētījumus.
Tomēr no šo pētījumu rezultātiem ir jāmācās. Lai iegūtu vislabākos uztura efektus, uzturiet savu gremošanas sistēmu veselīgu. Palieliniet jogurta un apstrādātu sojas produktu, piemēram, tofu un tempehu, patēriņu. Šie produkti ir bagāti ar probiotikām, kas var kontrolēt baktēriju līdzsvaru jūsu gremošanas sistēmā.
